深睡眠多久 成人深睡眠时间是多少

\u4e00\u5929\u6df1\u7761\u7720\u591a\u957f\u65f6\u95f4\u624d\u53eb\u4f18\u8d28\u7761\u7720\u5462\uff0c\u6211\u7761\u7720\u65f6\u957f7\u5c0f\u65f6\u5374\u53ea\u67092\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u7684\u6df1\u7761\u7720\u6b63\u5e38\u5417\uff1f

1\u3001\u4eba\u4e00\u5929\u7684\u6df1\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u53ea\u5360\u6574\u4e2a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u768425%\u3002\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u662f\u7761\u7720\u7684\u4e00\u4e2a\u90e8\u5206\uff0c\u4e5f\u88ab\u79f0\u4f5c\u662f\u201c\u9ec4\u91d1\u7761\u7720\u201d\uff0c\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u4eba\u4eec\u4e00\u5929\u7684\u52b3\u7d2f\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u662f\u975e\u5e38\u6709\u597d\u5904\u7684\u3002
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3\u3001\u4eba\u7684\u591c\u95f4\u7761\u7720\uff0c\u4e00\u822c\u52065\u52306\u4e2a\u5468\u800c\u590d\u59cb\u7684\u5468\u671f\uff0c\u6bcf\u4e2a\u7761\u7720\u5468\u671f\u7ea660\u5206\u949f\uff5e90\u5206\u949f\u3002\u6839\u636e\u7761\u7720\u4e2d\u8111\u7535\u6ce2\u3001\u808c\u7535\u6ce2\u53ca\u773c\u7403\u6d3b\u52a8\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u7761\u7720\u5468\u671f\u7531\u975e\u5feb\u901f\u773c\u52a8\u5468\u671f\u548c\u5feb\u901f\u773c\u52a8\u5468\u671f\u7ec4\u6210\u3002
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u5371\u5bb3\u4e3b\u8981\u4f53\u73b0\u4ee5\u4e0b\u51e0\u65b9\u9762\uff1a
1\u3001\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u7684\u521b\u9020\u6027\u601d\u7ef4
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5\u3001\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u53ef\u5f15\u8d77\u80a5\u80d6
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\u7761\u7720\u65b0\u56fd\u6807\uff0c\u6210\u4eba\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5e94\u8be5\u8fbe\u52307-8\u5c0f\u65f6\uff0c\u4f60\u8fbe\u6807\u4e86\u5417

典型的睡眠不是一觉睡到天亮，在一个人八小时的睡眠的过程中，他应该有四个周期，就是一个人，在躺到床上睡眠的时候，有一个诱导期、进入浅睡眠，然后进入中等睡眠，然后进入深睡眠。深睡眠之后，又进入了一个觉醒状态，又进行第二个循环，浅睡眠、中等睡眠、深睡眠，这样的循环往复，一般来讲，八小时的睡眠，模式的睡眠周期应该是四个，那么诱导潜伏期睡眠可长可短。有的人躺在床上，一挨枕头就睡着了，几秒钟就进入浅睡眠，浅睡眠的时候睡眠很浅，有一点刺激、有一点声音，他就可以觉醒，他自己说我就没睡着。中等度的睡眠，就比浅睡眠深了一些，睡眠的状况深了一些，一般的轻刺激他就不会醒，但是重大的刺激，重大的声音声响还会惊动他，醒来以后他就会说，我刚迷糊了一点，就把我给吵醒了。而深睡眠这种情况下，就是已经完全进入了，一个深沉的睡眠状态，这个时候呼吸减慢、心跳减慢、血压降低，整个代谢处于一个最低水平，深睡眠可长可短，平均来说只有10到15分钟的时间，就足可以使身体得到恢复。深睡眠时间不可过长，因为他的代谢、心跳、血压，各方面生理状况都处于最低潮，时间长了就会有问题，比如说，就可以罹患心脑血管病等等，深睡眠的时间，有的人比较时间短，几秒钟、几分钟，也有人长达10分钟、15分钟，都是合理的。只要临床上不出现疲乏、犯困、疲劳、不解乏等等这些症状，就应该是合理的。所以它没有一个标准的固定的时间，只能说根据个人的生理情况，可以有长有短，但是过短和过长都不是正常的现象。

七个小时是比较合适的，深度睡眠就是人们说的“黄金睡眠”。占整个睡眠时间的25%为宜。你的深睡眠时间短，可能是植物神经功能紊乱引起的，是可以服用安神补脑颗粒、谷维素片、刺五加片调理一下的。建议能平时改掉不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。注意劳逸结合，坚持锻炼身体，参加文体活动。

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扩展资料：

1. 这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20-23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。

2. 有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0/5785267"target="_blank"title="深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科">深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科

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