早上打太极能空腹吗? 早上饭前练太极拳好还是饭后好.为什么
\u65e9\u4e0a\u7a7a\u8179\u6253\u592a\u6781\u62f3\u5bf9\u8eab\u4f53\u662f\u5426\u6709\u76ca\u6709\u76ca\u7684\uff0c\u4f20\u7edf\u592a\u6781\u62f3\u8ba4\u4e3a\u4e00\u5929\u5f53\u4e2d\u6709\u56db\u4e2a\u65f6\u8fb0\u6700\u5408\u9002\u7ec3\u4e60\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u5728\u8fd9\u56db\u4e2a\u65f6\u6bb5\u7ec3\u4e60\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u4e8b\u534a\u529f\u500d\u7684\u6548\u679c\u3002\u8fd9\u56db\u4e2a\u65f6\u6bb5\u5206\u522b\u662f\uff1a\u536f\u65f6\uff08\u65e9\u4e0a5:00\u52307:00\uff09\u3001\u5348\u65f6\uff08\u4e2d\u534811:00\u523013:00\uff09\u3001\u9149\u65f6\uff08\u4e0b\u534817:00\u523019:00\uff09\u3001\u5b50\u65f6\uff08\u665a\u4e0a23:00\u52301:00\uff09\uff0c\u5728\u6211\u56fd\u4f20\u7edf\u6587\u5316\u4e2d\u56db\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u4e2d\u536f\u65f6\u53c8\u79f0\u4e3a\u201c\u65e5\u59cb\u3001\u7834\u6653\u3001\u65ed\u65e5\u201d\u4ee3\u8868\u4e00\u5929\u7684\u5f00\u59cb\u3002\u9149\u65f6\u53c8\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u65e5\u843d\u3001\u65e5\u6c89\u3001\u508d\u665a\u201d\u4ee3\u8868\u4e00\u5929\u7684\u7ed3\u675f\uff0c\u5b50\u65f6\u548c\u5348\u65f6\u662f\u9634\u9633\u4ea4\u6c47\u7684\u8282\u70b9\u3002\u800c\u8fd9\u56db\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u6070\u6070\u662f\u809a\u5185\u6700\u7a7a\u7684\u65f6\u95f4\u6bb5\u3002\u9a6c\u8679\u5148\u751f\u66fe\u8bf4\u8fc7\uff0c\u592a\u6781\u62f3\u5176\u5b9e\u662f\u76c6\u9aa8\u8fd0\u52a8\uff0c\u73b0\u5728\u9648\u5c0f\u65fa\u4e5f\u8bf4\u592a\u6781\u62f3\u662f\u4ee5\u4e39\u7530\u4e3a\u4f53\u7cfb\u7684\uff08\u6211\u7ec3\u7684\u4e0d\u662f\u9648\u6c0f\u592a\u6781\u62f3\uff09\u3002\u4e39\u7530\u4e5f\u662f\u5728\u76c6\u9aa8\u3002\u800c\u80a0\u9053\u5219\u662f\u4eba\u7c7b\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u4e2d\u5438\u6536\u548c\u5916\u6392\u4ea4\u6c47\u4e4b\u5904\u3002
\u5982\u679c\u7ec3\u592a\u6781\u62f3\u65f6\u95f4\u4e0d\u957f\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e0d\u5403\u65e9\u996d\u3002
\u5982\u679c\u7ec3\u592a\u6781\u62f3\u65f6\u95f4\u5f88\u957f\uff0c\u6709\u4e24\u4e09\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\u5403\u4e00\u70b9\u4e1c\u897f\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u5403\u5f97\u592a\u9971\uff0c\u7ec3\u5b8c\u62f3\u518d\u5403\u9971\u4e5f\u4e0d\u8fdf\u3002
空腹运动，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。
习惯晨练的人，尽可能不要空腹。运动前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利。
晨练也有很多讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。 注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。 晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。 切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。 晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。 气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。 阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
最好时喝杯温开水。打太极不是一项激烈的运动。一般没关系
求采纳
绛旓細鍙互鍟锛屽韬綋娌″奖鍝嶃傛墦瀹屽湪鍚冩棭椁
绛旓細鏈夌殑浜轰範鎯棭涓婅捣搴婂氨鍏堝幓閿荤偧锛岀粌瀹屽啀鍚冩棭楗紝杩欐牱瀵硅韩浣撲笉澶ソ锛鎵浠ユ櫒璧烽敾鐐间笉鑳界┖鑵锛岀粌涔犲お鏋佹嫵鍚屾牱濡傛銆傞キ鍓嶇┖鑵规椂鐢变簬浣撳唴鑳芥簮涓嶈冻锛岀粌澶瀬鎷宠櫧鐒舵秷鑰椾笉澶э紝浣嗘婚渶鏈変簺鑳介噺鐗╄川渚涘簲鎵嶅彲閫傚簲銆傚彟澶栵紝鐢变簬绌鸿吂鏃惰剳鍐呰娑蹭害灏戯紝杩愬姩鏃惰娑叉祦鍚戝洓鑲紝鐗瑰埆鏄笅鑲紝鐩稿鏉ヨ鑴戦儴渚涜鏇存樉涓嶈冻锛屾鏃惰繍...
绛旓細澶瀬鑳界┖鑵圭粌鍚 涓嶈兘銆 绌鸿吂鏃堕敾鐐硷紝浣撳唴琛绯栭檷浣庯紝浼氬紩璧峰ご鐥涖佸洓鑲箯鍔涖佽劯鑹茶媿鐧斤紝鐢氳嚦鏄忓帴锛屽鍋ュ悍鏄笉鍒╃殑銆傚洜姝ゆ棭涓婄粌澶瀬鎷冲墠鍙互閫傚綋鍠濇澂铚傝湝姘淬佸悆鐐归钑夛紝琛ュ厖韬綋绯栧垎銆傚お鏋佹嫵浠涔堟椂鍊欑粌鏈濂 鍚堥傝嚜宸辩殑鏃堕棿鍗冲彲銆 涓澶╀腑浠涔堟椂鍊欒繍鍔ㄥ叾瀹炲閿荤偧鏁堟灉褰卞搷寰堝皬锛屾墍浠ュ彧闇閬垮紑涓嶉傚疁...
绛旓細鎵撳お鏋鏄キ鍚庡幓鎵撱绌鸿吂鏃堕敾鐐硷紝浣撳唴琛绯栭檷浣庯紝缁冨お鏋鎷宠櫧鐒舵秷鑰椾笉澶э紝浣嗘婚渶鏈変簺鑳介噺鐗╄川渚涘簲鎵嶅彲閫傚簲銆傜粌瀹屽啀鍚冩棭楗紝杩欐牱瀵硅韩浣撲笉澶ソ锛屼細寮曡捣澶寸棝銆佸洓鑲箯鍔涖佽劯鑹茶媿鐧斤紝鐢氳嚦鏄忓帴锛屽鍋ュ悍鏄笉鍒╃殑銆傚彟澶栵紝鐢变簬绌鸿吂鏃惰剳鍐呰娑蹭害灏戯紝杩愬姩鏃惰娑叉祦鍚戝洓鑲紝鐗瑰埆鏄笅鑲紝鐩稿鏉ヨ鑴戦儴渚涜鏇存樉涓嶈冻锛屾鏃...
绛旓細浜屻佺粨璇櫎姝や箣澶栵紝鎴戜滑涓瀹氳娉ㄦ剰涓鑳界┖鑵规墦澶瀬鎷筹紝绌鸿吂鎵撳お鏋佹嫵鐨勮瘽灏变細瀵艰嚧鎴戜滑鍑虹幇澶存檿鐪艰姳鐨勭幇璞★紝鎵浠ヤ竴瀹氳璁板緱鍚冩棭椁愶紝涓嶅悆鏃╅鐨勮瘽锛屽浜庤嚜韬殑韬綋褰卞搷杩樻槸闈炲父澶х殑銆傛渶鍚庡氨鏄墦澶瀬鎷崇殑鏃舵満锛屾渶濂芥槸鍦鏃╀笂锛屽悆瀹屾棭楗崐涓皬鏃朵箣鍚庤繘琛岄敾鐐硷紝杩欐牱涓嶄粎鑳藉甯姪鎴戜滑寰堝ソ娑堝寲鑳冭偁閬撶殑椋熺墿锛屽悓鏃朵篃...
绛旓細鏃╀笂璧峰簥鍚绌鸿吂閿荤偧韬綋锛屽韬綋鏈夊.绌鸿吂鏃堕敾鐐硷紝浣撳唴琛绯栭檷浣庯紝浼氬紩璧峰ご鐥涖佸洓鑲箯鍔涳紝骞跺嚭鐜版槒鍘ョ幇璞°娓呮櫒鏃舵鏄績琛绠＄柧鐥(濡傚績鑲屾濉炪佸績鑴忕対姝荤瓑)鐨勯珮鍙戞湡锛岃嫢杩涜浣撹偛閿荤偧锛岀壒鍒槸杩愬姩閲忚繃澶э紝浣垮績鑲岃楁哀澧炲姞锛屾槗閫犳垚鍐犵姸鍔ㄨ剦鐥夋寷鎴栧舰鎴愯鏍撱傚洜姝わ紝涓佸勾浜虹兢灏ゅ叾鏄績琛绠＄柧鐥呮偅鑰咃紝灏ゅ叾瑕佹厧閲嶅寰...
绛旓細鏃╀笂璧峰簥绌鸿吂杩愬姩涓嶅ソ銆 涓鑳界┖鑵杩愬姩閿荤偧,澶氬皯瑕佸悆鐐归鍝佸啀鍑哄幓,绌鸿吂杩愬姩瀵硅韩浣撲篃鏈変笉鑹奖鍝,鏃╂櫒绌烘皵姣旇緝鍐,瀵硅偤閮ㄥ埡婵澶,鍏堝仛鐑韩,姣忓ぉ鍧氭寔杩愬姩,瑕佹湁瑙勫緥,浜虹殑韬綋鏄細閫傚簲鑷繁鐨勪範鎰,瀵硅韩浣 鍋ュ悍 闈炲父閲嶈鐨勩 绌鸿吂杩愬姩,瀹规槗褰卞搷,琛绯栦綆绛夌梾,瀵硅韩浣撲骇鐢熶笉鑹弽搴,绛夈 浠ヤ笂涓汉瑙傜偣,甯屾湜甯埌浣犮鏃╀笂绌鸿吂鍋...
绛旓細鏈夌泭鐨勶紝浼犵粺澶瀬鎷璁や负涓澶╁綋涓湁鍥涗釜鏃惰景鏈鍚堥傜粌涔犲お鏋佹嫵锛屽湪杩欏洓涓椂娈电粌涔鍙互杈惧埌浜嬪崐鍔熷嶇殑鏁堟灉銆傝繖鍥涗釜鏃舵鍒嗗埆鏄細鍗椂锛鏃╀笂5:00鍒7:00锛夈佸崍鏃讹紙涓崍11:00鍒13:00锛夈侀厜鏃讹紙涓嬪崍17:00鍒19:00锛夈佸瓙鏃讹紙鏅氫笂23:00鍒1:00锛夛紝鍦ㄦ垜鍥戒紶缁熸枃鍖栦腑鍥涗釜鏃堕棿娈典腑鍗椂鍙堢О涓衡滄棩濮嬨佺牬鏅撱...
绛旓細鏃╀笂鎵撳お鏋濂姐傛渶濂介夋嫨鏅ㄦ椂鍥涚偣鑷冲叚鐐逛箣闂淬傛湁涓绉嶅お鏋佹嫵鐨勮捣婧愯娉曟槸锛氭渶鍒濆彂鏄庣敤鏉ユ秷椋燂紝鎱㈡參婕斿寲涓哄姛澶傝櫧鐒舵棤娉曡冭瘉锛屼絾鏄粌澶瀬鎷冲鍐呰剰鐨勬弶鍔ㄧ‘瀹炲緢淇冭繘鑳冮吀鍒嗘硨銆佹湁鍔╀簬娑堝寲锛屾墍浠ュ缓璁笉绌鸿吂缁銆傛墦澶瀬鎷崇殑娉ㄦ剰浜嬮」锛氬姩浣滃Э鍔胯姝ｇ‘ 澶瀬鎷冲姩浣滃Э鍔跨殑鍩烘湰瑕佹眰鏄櫄鐏甸《鍔层佸惈鑳告嫈鑳屻佹澗鑵版暃鑷銆...
绛旓細鐜板湪鏈夎澶氫汉閮芥効鎰忔棭涓婅捣鏉ュ幓瀹ゅ鍋氳繍鍔紝姣斿璺戞銆鎵撳お鏋鎷崇瓑锛屽ぇ澶氭儏鍐靛ぇ瀹堕兘浼氶夋嫨鍦ㄧ┖鑵圭姸鎬佷笅鍘婚敾鐐艰韩浣擄紝鍦ㄨ繍鍔ㄧ粨鏉熶箣鍚庢墠浼氬紑濮嬭繘椋熸垨鑰呴ギ姘淬傞偅杩欑涔犳儻鍒板簳鏄浜轰綋鍋ュ悍鏈夌泭杩樻槸鏈夊鍛紵鎴戜滑鍙堝簲璇ユ敞鎰忎簺浠涔堝憿锛熶笅闈㈠氨璁╁皬缂栦负鎮ㄨ缁嗙殑鍒嗘瀽鍒嗘瀽銆傚叾瀹烇紝鏃╀笂绌鸿吂鍋氳繍鍔ㄦ槸涓嶅ソ鐨勩傛渶濂芥槸鍦ㄨ窇姝ュ墠鍠...
