做完这20件事，我突然不浮躁了！
做完这20件事
我突然就不浮躁了!
个人成长、自我提升、情绪管理、缓解焦虑
1关闭朋友圈
自从把朋友圈关闭后，
切断了外界对我的“影响”，整个内在的世界都清净了很多
2不刷短视频
刷短视频会浪费大量的时间刷完还会产生空虚感，对自己毫无意义。
3坚持早起
早起能让我们精力充沛，产生积极能量，有效清除消极情绪。
4每日冥想
每天抽15分钟冥想，坚持一段时间，情绪会变得更加平和，是一个让自己独处，能量提升的方法。
5坚持读书
利用碎片化时间来读书，做好读书笔记，提升自己的认知
6运动
运动30分钟以上，能刺激内啡味的分泌，让人心情舒畅。
7定期断舍离
降低自己的购买欲，断绝不需要的东西舍弃多余的东西，保持极简生活
8学会独处
学会与自己的内心对话，
更好的了解自己，接纳自己的不完美
9写感恩日记
留意并记录每天值得感恩的人和事，让自己拥有一颗感恩之心
10培养一个爱好
例如：插花、茶道、画画、瑜伽，找一件实用而又有意思的事情，陶治性情
11看TED演讲
TED演讲就像一座挖不完的宝库，可以刷新我们的世界观，同时还能学习英语。12看高质量纪录片
我们能从中看到自己从未看到的世界我们的迷茫和焦虑也能在这里得到治愈。
13练字
练字可以修身养性，培养气质让内心长期保静平静状态
14降低欲望
凡事不贪心，学会降低期待减少欲望，做到知足常乐。
15常做打扫
一屋不扫，何以扫天下?打扫房间，也是一种锻练耐性的方式。
16听音乐
心情烦躁时，可以听一些舒缓的音乐让自己能快速地转换心情
17做年度规划
做好1年或3年的规划，明确自己的目标是什么。
18偶尔独自做喜欢的事如找间喜欢的咖啡馆，能坐上一下午享受没有人打扰的时光，让时间慢下来。
19亲近大自然
去爬山、去海边、看日出多接触大自然，呼吸新鲜空气，真的太治愈了!
20做长期主义者和时间成为朋友。
不急不躁，自己只管努力静待花开
绛旓細3. 鍩瑰吇鐖卞ソ锛氬吇鍏诲皬妞嶇墿銆佸啓鏃ヨ銆佽鎵嬭处銆佹憳鎶勶紝杩欎簺閮芥槸寰堟湁鎰忎箟鐨浜嬫儏锛鍙互璁╄嚜宸辨洿蹇冮潤銆4. 鍏抽棴鏈嬪弸鍦堬細鍑忓皯鏃犵敤淇℃伅鎽勫叆锛屼篃灞忚斀浜嗗埛鐨勫康澶淬5. 閫鍑烘棤鐢ㄧ兢鑱婏細涓嶈寰堝鍙挌澹版墦鎵帮紝涔熶笉鐢ㄨ姳鏃堕棿鐐瑰紑灏忕孩鐐瑰幓娓呯悊銆6. 涓嶅埛鐭棰戯細鍒峰畬涓鏉″張涓鏉★紝杩欎欢浜鎰熻鍍忎釜鏃犲簳娲锛屾垜璇翠笉鍑...
绛旓細鍋氬畬杩20浠朵簨鍚鎴戠獊鐒灏涓嶆诞韬佷簡銆傚叧闂湅鍙嬪浘銆傚噺灏戞棤鐢ㄧ殑淇℃伅鎽勫叆锛屽噺灏戠簿绁炲唴鑰楋紝涓撴敞鑷繁鐨勭敓娲汇備笉鍒风煭瑙嗛銆傚埛瀹屼竴鏉″張涓鏉★紝鎺у埗涓嶄綇鐨勪竴鐩村埛锛屽埛瀹岃繕浼氭湁鏃犲姏鐨勭┖铏氭劅锛屾病鏈変竴鐐规剰涔夈傞鍑烘棤鐢ㄧ兢銆備笉琚緢澶氭棤鐢ㄤ俊鎭墦鎵帮紝涓嶇敤鍘绘氮璐规椂闂淬傛墦鎵崼鐢熴傛壂鍦般佹摝妗屽瓙銆佹敹鎷捐。鏈嶃佹摝鍦帮紝瀹堕噷鐒曠劧...
绛旓細鍋氬畬杩20浠朵簨鍚锛屾垜绐佺劧灏变笉鐒﹁檻浜 涓汉鎴愰暱銆佹儏缁鐞嗐佺紦瑙ｇ劍铏戙傝窇姝 鍦ㄥ璺戠殑杩囩▼涓,鏈夋椂鍊欐垜浠笉浠呬粎鏄祦姹,杩樹細鎺掑嚭涓浜涜礋闈㈡儏缁傜粌瀛 鍦ㄤ竴绗斾簩鍒掔殑鍕惧嫆涓,璁╂垜浠洿鍔犳姇鍏ワ紝鍦ㄤ笓娉ㄧ殑杩囩▼涓,璁╂垜浠殑蹇冮潤涓嬫潵銆傛瘡澶╄涔 鍒╃敤纰庣墖鍖栨椂闂,鍏绘垚璇讳功涔犳儻,涓骞村悗,浣犱細鍙戠幇涓嶄竴鏍风殑鑷繁銆傛墦鎵埧闂 褰...
绛旓細鍋氬ソ1骞存垨3骞寸殑瑙勫垝锛屾槑纭嚜宸辩殑鐩爣鏄粈涔堛18.鍋氳嚜宸卞枩娆㈢殑浜 鎵鹃棿鍠滄鐨勫挅鍟￠锛岃兘鍧愪笂涓涓嬪崍浜彈娌℃湁浜烘墦鎵扮殑鏃跺厜锛岃鏃堕棿鎱笅鏉 19.鍘讳翰杩戝ぇ鏃ョ劧 鍘荤埇灞便佸幓娴疯竟銆佺湅鏃ュ嚭澶氭帴瑙﹀ぇ鑷劧锛屽懠鍚告柊椴滅┖姘旂湡鐨勫お娌绘剤浜!20.鍋氶暱鏈熶富涔夎 鍜屾椂闂存垚涓烘湅鍙锛屼笉鎬ヤ笉韬侊紝鑷繁鍙鍔姏锛岄潤寰呰姳寮!!
绛旓細鏂簡澶栫晫瀵规垜鐨勨滃奖鍝嶁,鏁翠釜鍐呭湪鐨勪笘鐣岄兘娓呭噣浜嗗緢澶 02.涓嶅埛鐭棰 鍒风煭瑙嗛浼氭氮璐瑰ぇ閲忕殑鏃堕棿,鍒峰畬杩樹細浜х敓绌鸿櫄鎰熷鑷繁姣棤鎰忎箟銆 03.鍧氭寔鏃╄捣 鏃╄捣鑳借鎴戜滑绮惧姏鍏呮矝,浜х敓绉瀬鑳介噺,鏈夋晥娓呴櫎娑堟瀬鎯呯华!! 04.姣忔棩鍐ユ兂 姣忓ぉ鎶15鍒嗛挓鍐ユ兂,鍧氭寔涓娈垫椂闂,鎯呯华浼氬彉寰楁洿鍔犲钩鍜,鏄竴涓笌鑷繁鐙,鑳介噺鎻愬崌鐨勬柟娉 05.鍧氭寔...
绛旓細鍋氬畬杩20浠朵簨鍚庢垜鐪熺殑涓嶆诞韬佷簡 1銆佹瘡澶╁潥鎸佸崐灏忔椂鐨勯槄璇 2銆佸潥鎸佹棭鐫℃棭璧 3銆佸潥鎸佹瘡澶╁崐灏忔椂鐨勮窇姝 4銆佹妸鏈嬪弸鍦堝睆钄 5銆佹墦寮鎵嬫満涓嶅埛鐭棰 6銆侀鍑烘棤鐢ㄧ殑缇よ亰 7銆佹瘡澶╁惉鍗婂皬鏃舵不鎰堥煶涔 8銆佺湅鎻愬崌绾綍鐗囧拰鐢靛奖 9銆佺粰鑷繁鎯呮劅鍋氭柇鑸嶇 10銆佸埗瀹氫竴鍛ㄤ箣鍐呰鍒 11銆佸涔犲緢澶氭敹绾虫妧宸 12銆佹瘡澶╁潥鎸...
绛旓細鍋氬畬杩20浠朵簨鎴戠獊鐒灏变笉鍐娴簛浜 楂樼骇鐙锛屾儏缁鐞嗕釜浜烘彁鍗 鍐呭績骞抽潤 1銆佷笉鐪嬫湅鍙嬪湀 璇曠潃鍏抽棴鏈嬪弸鍦堬紝鏈変簺淇℃伅涓嶄細璁╂垜浠揩涔愬弽鑰屼細甯︾粰鎴戜滑鍘嬪姏鍜岀劍铏戙2銆侀鍑烘病鐢ㄧ兢鑱 鏈変簺缇よ亰淇℃伅瀵规垜浠潵璇存病鏈変换浣曟剰涔夌洿鎺ラ鍑猴紝鍑忓皯鏃犳晥绀句氦銆3銆佷笉鍦ㄦ棤鑱婄殑鍒风煭瑙嗛 鍒风殑鏃跺欐湁閭ｄ箞涓鐬棿鐨勫揩鎰燂紝鍙槸鍒峰畬...
绛旓細鍋氬畬杩20浠朵簨鍚锛岀獊鐒朵笉娴簛浜 01.鐪嬬粯鏈 鍐呭績娴簛鐪嬩笉杩涗功鎬庝箞鍔?閭ｅ氨灏濊瘯鐪嬩簺杞绘澗鐨勭粯鏈惂鍥炬枃缁撳悎锛岀畝鍗曟槗鎳傦紝杩樿兘浠庝腑瀛﹀埌涓浜涜鐐广02.缁冨瓧 涓绗斾竴鍒掔殑杩囩▼锛岃鎴戜滑鏇村姞鎶曞叆锛屽綋涓撴敞鍔涙彁鍗囧悗锛屽唴蹇冧篃灏卞钩闈欎笅鏉ヤ簡銆03.鍚瓕 蹇冩儏涔辩碂绯熺殑鏃跺欙紝鍚竴浜涜垝缂撳姩鍚殑姝屾洸闈炲父娌绘剤锛屽挨鍏舵槸涓浜涚粡鍏告瓕鏇...
绛旓細鍋氬畬杩20浠朵簨!鎴戠獊鐒灏变笉鐒﹁檻浜嗐1.鐪嬬粯鏈 鍐呭績娴簛鐪嬩笉杩涗功鎬庝箞鍔?閭ｅ氨灏濊瘯鐪嬩竴浜涜交鏉剧殑缁樻湰鍚у浘鏂囩粨鍚堬紝绠鍗曟槗鎳傝繕鑳戒粠涓鍒颁竴浜涜鐐广2.缁冨瓧 涓绗斾竴鐢荤殑杩囩▼锛岃鎴戜滑鏇村姞鎶曞叆锛屽綋涓撴敞鍔涙彁鍗囧悗锛屽唴蹇冧篃灏卞钩闈欎笅鏉ヤ簡銆3.鍚瓕 蹇冩儏涔辩碂绯熺殑鏃跺欏惉涓浜涜垝缂撳姩鍚殑姝屾洸闈炲父娌绘剤灏ゅ叾鏄竴浜涚粡鍏告瓕鏇叉垜甯...
绛旓細鍋氬畬杩20浠朵簨鍚鎴戠獊鐒朵笉娴簛浜 1銆佺湅缁樻湰 鍐呭績娴簛鐪嬩笉杩涗功鎬庝箞鍔?閭ｅ氨灏濊瘯鐪嬩竴浜涜交鏉剧殑缁樻湰鍚э紝鍥炬枃缁撳悎锛岀畝鍗曟槗鎳傦紝杩樿兘浠庝腑瀛﹀埌涓鐐硅鐐广2銆佺粌瀛 鍐欏瓧甯栦竴绗斾竴鐢荤殑杩囩▼锛岃鎴戜滑鏇村姞鎶曞叆锛屽綋涓撴敞鍔涙彁鍗囧悗锛屽唴蹇冧篃骞抽潤涓嬫潵浜嗐3銆佺敾鐢 妯′豢涓浜涚畝绗旂敾锛屽彲鍙埍鐖憋紝绉樺瘑鑺卞洯褰╅搮娑傝壊锛屽畬鎴愬悗杩樿洰鏈...
