假期8个动作改善颈椎问题
8个动作改善颈椎问题不要用力过猛
双掌擦颈不要用力过猛
用左手掌来回摩擦颈部
·口中默念8下后，开始 捏后颈然后换右手有助于颈部放松
左顾右盼不要用力过猛!
头向左转90度，停留3秒再向右转，停留3秒做两个8组
前后点头不要用力过猛 !
把颈尽量向前伸，停留3秒再向后仰，停留3秒。做两个8组
旋肩舒颈不要用力过猛
双手置两侧肩部，掌心向下两臂先由后向前旋转20、30次再由前向后旋转20-30次
颈项争力不要用力过猛!
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出同时头部向右看。保持5秒钟再换左右手
摇头晃脑不要用力过猛
·左右，前后，360度旋转5次再反方向旋转5次
头手相抗不要用力过猛!
用力顶头颈双手交叉紧贴颈后，头颈向后用力互相抵抗5次
仰头望天不要用力过猛
双手上举过头，手指交叉，掌心向上将头仰起看向手背保持5秒
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