认知疗法阿尔波特.埃利斯的合理情绪行为疗法
认知疗法，由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯在20世纪60年代提出，是一种以改变非理性思维和信念为核心的治疗体系。艾利斯认为，人类内在具备积极成长和自我实现的倾向，同时也存在着不利于生存发展的非理性态度，这些非理性信念是造成心理失调的关键因素。
艾利斯将常见的非理性信念分为十大类：畸形思维、易受暗示、过度概括、完美主义、对他人的过高期待、追求绝对、夸大负面、自暴自弃、自我贬低和过度关注自我。他强调，情绪和行为并非由事件本身直接引发，而是源于个体对事件的信念或解读。
他提出的ABC理论中，A代表诱发事件，B是信念或认知，C是情绪或行为结果。艾利斯强调，A与C之间并非直接联系，而是通过B（信念）作为中介。人对事件的主观认知决定了情绪反应，而非事件本身。治疗的目标在于D（质疑和改变信念），通过纠正偏差，情绪困扰得以缓解，最终实现E（效果），即情绪的积极改变。
扩展资料
认知疗法(Congnitive therapy)于本世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。
绛旓細璁ょ煡鐤楁硶锛岀敱缇庡浗涓村簥蹇冪悊瀛﹀闃垮皵浼壒路鑹鍒╂柉鍦20涓栫邯60骞翠唬鎻愬嚭锛屾槸涓绉嶄互鏀瑰彉闈炵悊鎬ф濈淮鍜屼俊蹇典负鏍稿績鐨勬不鐤椾綋绯汇傝壘鍒╂柉璁や负锛屼汉绫诲唴鍦ㄥ叿澶囩Н鏋佹垚闀垮拰鑷垜瀹炵幇鐨勫惧悜锛屽悓鏃朵篃瀛樺湪鐫涓嶅埄浜庣敓瀛樺彂灞曠殑闈炵悊鎬ф佸害锛岃繖浜涢潪鐞嗘т俊蹇垫槸閫犳垚蹇冪悊澶辫皟鐨勫叧閿洜绱犮傝壘鍒╂柉灏嗗父瑙佺殑闈炵悊鎬т俊蹇靛垎涓哄崄澶х被锛氱暩褰㈡濈淮銆...
绛旓細浣犲ソ锛屻璁ょ煡鐤楁硶銆戣鍥藉唴澶栧績鐞嗗鐣屽垪涓鸿皟璇曚釜浜烘儏缁不鐤楀績鐞嗙柧鐥呯殑棣栭夋柟娉曘傚洜涓哄湪涓浜涚爺绌惰祫鏂欒〃鏄庯紝璁ょ煡鍦ㄤ笉鑹涓虹殑浜х敓杩囩▼涓彲鑳藉崰鎹潃鏋侀噸瑕佺殑鍦颁綅锛屽姝ゅ彧瑕佺粡杩囪鐭ョ煫姝ｅ氨鍙揪鍒版不鐤楃洰鐨勩傝鐭ョ枟娉曡涓猴細璁ょ煡杩囩▼鏄涓哄拰鎯呮劅鐨勪腑浠嬶紱閫傚簲涓嶈壇琛屼负鍜屾儏鎰熶笌閫傚簲涓嶈壇鎬ц鐭ユ湁鍏炽傛兂瑕佹不鐤楃殑浠诲姟灏辨槸涓...
绛旓細璁ょ煡琛屼负娌荤枟鏄竴缁勯氳繃鏀瑰彉鎬濈淮鍜岃涓虹殑鏂规硶鏉ユ敼鍙樹笉鑹鐭ワ紝杈惧埌娑堥櫎涓嶈壇鎯呯华鍜岃涓虹殑鐭▼鐨勫績鐞嗘不鐤楁柟娉曘傚叾涓紝鏈変唬琛ㄦх殑鏄樋灏旀尝鐗瑰焹鍒╂柉鐨勫悎鐞嗘儏缁枟娉曪紝璐濆厠鍜岄浄绫崇殑璁ょ煡鐤楁硶浠ュ強姊呰偗椴嶅鐨勮鐭ヨ涓虹煫姝ｆ妧鏈傞夐」A姹傚姪鑰呬腑蹇冪枟娉曞睘浜庝汉鏈富涔夊績鐞嗙枟娉曠殑浠ｈ〃銆
绛旓細璁ょ煡琛屼负鐤楁硶鏄竴缁勯氳繃鏀瑰彉鎬濈淮鍜岃涓虹殑鏂规硶鏉ユ敼鍙樹笉鑹鐭ワ紝杈惧埌娑堥櫎涓嶈壇鎯呯华鍜岃涓虹殑鐭▼鐨勫績鐞嗘不鐤楁柟娉曘傚叾涓湁浠ｈ〃鎬х殑鏄闃垮皵娉㈢壒.鍩冨埄鏂殑鍚堢悊鎯呯华琛屼负鐤楁硶,闃夸鸡.璐濆厠鍜岄浄绫崇殑璁ょ煡鐤楁硶浠ュ強姊呰偗椴嶅鐨勮鐭ヨ涓虹枟娉曘
绛旓細璁ょ煡鐤楁硶浜20涓栫邯60-70骞翠唬鍦ㄧ編鍥借癁鐢燂紝涓昏閫氳繃璋冭妭璁ょ煡鍏ユ墜锛岃繘琛屽績鐞嗘不鐤椼傚叾涓湁浠ｈ〃鎬х殑鏄闃垮皵娉㈢壒.鍩冨埄鏂殑鍚堢悊鎯呯华鐤楁硶鍜岃礉鍏嬮浄绫崇枟娉曚互鍙婃鑲矋濮嗙殑璁ょ煡琛屼负鐭鎶鏈枟娉曘傚悎鐞嗘儏缁不鐤楋紙Rational锛岴motive Therapy锛岀畝绉癛ET锛変篃绉 鈥滅悊鎬ф儏缁枟娉曗 锛屼簬20涓栫邯50骞翠唬鍒涚珛锛屾槸甯姪姹傚姪鑰呰В鍐冲洜涓嶅悎鐞嗕俊蹇...
绛旓細涓涓富寮犳敼鍙樹簡鎴戜滑鐨勮鐭ュ氨鑳藉鏀瑰彉鎴戜滑鐨勫績鐞嗙姸鎬(鎯呯华鐘舵),涓涓富寮犳敼鍙樹簡鎴戜滑鐨勮涓哄氨鑳芥敼鍙樻垜浠殑蹇冪悊鐘舵(鎯呯华鐘舵),褰撴妸杩欎袱绉嶆柟娉曠粨鍚堝埌涓璧,灏卞舰鎴愪簡杩欓噷鎵璁茬殑璁ょ煡琛屼负鐤楁硶銆 2016骞11鏈9鍙锋垜缂栬緫浜闃垮皵娉㈢壒•鑹鍒╂柉鐨勫悎鐞鎯呯华鐤楁硶(REBT)(杩欓噷灏变笉鍐嶉噸澶嶄簡)銆傝繕鏈夐樋浼•T.璐濆厠鍜岄浄绫崇殑璁ょ煡鐤楁硶(CT)...
绛旓細(2)鏈変唬琛ㄦх殑璁ょ煡琛屼负鐤楁硶鐨勭悊璁鸿鐐 鈶闃垮皵娉㈢壒?鍩冨埄鏂殑鍚堢悊鎯呯华琛屼负鐤楁硶銆傚悎鐞嗘儏缁枟娉曟槸缇庡浗钁楀悕蹇冪悊瀛﹀鍩冨埄鏂簬20涓栫邯50骞翠唬棣栧垱鐨勪竴绉嶅績鐞娌荤枟鐞嗚鍜屾柟娉,瀹冨湪璁稿钁椾綔涓篃琚瘧浣溾滅悊鎬ф儏缁枟娉曗濄傝繖绉嶆柟娉曟棬鍦ㄩ氳繃绾悊鎬у垎鏋愬拰閫昏緫鎬濊鲸鐨勯斿緞,鏀瑰彉姹傚姪鑰呯殑闈炵悊鎬ц蹇,浠ュ府鍔╀粬瑙ｅ喅鎯呯华鍜岃涓轰笂鐨勯棶棰樸傝繖绉嶇悊...
绛旓細鎯呯华鐤楁硶鏄竴绉嶅績鐞嗙枟娉曪紝浜轰滑鐨勬儏缁拰琛屼负涓嶆槸鐢变簨浠剁洿鎺ュ紩璧凤紝鏄敱鎺ヨЕ浜嬩欢鐨勪釜浜哄鑷繁鐨璁ょ煡璇勪及涓嶆纭紩璧枫傞氳繃娌荤枟锛屾湁鍒╀簬甯姪鎮ｈ呭噺灏戞垨娑堥櫎鐜版湁鐨勬儏缁殰纰嶃鍚堢悊鎯呯华鐤楁硶鐨鍩烘湰鍘熺悊 鍚堢悊鎯呯华鐤楁硶鐢辩編鍥借憲鍚嶅績鐞嗗瀹闃垮皵娉㈢壒路鍩冨埄鏂锛圓lis锛変簬20涓栫邯50骞翠唬鍒涚珛锛屽叾鐞嗚璁や负寮曡捣浜轰滑鎯呯华鍥版壈鐨勫苟涓嶆槸...
绛旓細鈥斺闃垮皵娉㈢壒鐨鍏爣鍑嗏棊浠涔堟槸鍥涗汉鏍肩被鍨?鈥斺斻婃鏋楀浼犮嬬殑鍥涗釜浠ｈ〃浜虹墿鈼庝笉鍚屼汉鏍奸亣浜嬬殑涓嶅悓鍙嶅簲?鈥斺旂湅鎴忚繜鍒扮殑鏁呬簨鈼庝粈涔堟槸涓変汉鏍肩被鍨?鈥斺斿啿鍔ㄤ笌鏁欏吇鐨勫崥寮堚棊浠涔堟槸涔濆瀷浜烘牸?鈥斺旀ф牸鍨嬫佸鈼庢垜鍒板簳鏈夊嚑涓滄垜鈥?鈥斺斿懆鍝堥噷绐椼傚師鏉ュ姝も棊浠涔堟槸琛ㄦ紨鍨嬩汉鏍?鈥斺斿嚖濮愭湁閿欏悧?鈼庝粈涔堟槸浜烘牸寮鸿揩鍨?鈥斺斿姏姹...
