每天睡4个小时就醒了？
一晚上只睡三四个小时，睡眠质量不佳。以下是一些建议：1. 首先，要认识到失眠可能由多种原因引起。缓解精神压力、适当运动有助于改善睡眠。
2. 保持每天规律的睡眠时间，并避免在睡前过度兴奋或摄入刺激性食物。
3. 如果情况持续，建议到医院进行相关检查，以排除其他可能的健康问题。
4. 为了提高睡眠质量，应养成良好的睡前习惯，如喝牛奶、泡脚，避免剧烈运动。
5. 同时，改善睡眠环境，保持心态平静，有助于入睡。
了解睡眠的重要性，每天保证大约8小时的睡眠对恢复大脑功能和体力至关重要。睡前准备和良好的睡眠习惯，如固定的睡眠时间和放松活动，能有效提高睡眠质量。躺在床上时，保持平静的心态，避免过度思考，有助于快速入睡。
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