一份健康的生活计划
答：WHO推荐的四大健康基石，相伴你一生 适量运动：每周三次以上有氧（每次30分钟以上、心率达到130次每分钟），两次力量（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲），每天做10分钟拉伸；合理膳食：每天一个鸡蛋、一杯牛奶（或豆浆）、两个水果、两份蔬菜（每份300克）、300克主食（粗粮最好）、两份高蛋白（50克一份：...
答：凡事预则立，不预则废。做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计划对孩子的学习效果有着深刻的影响。而且毫无计划的学习是散漫疏懒、松松垮垮的，很容易被外界的事物所影响。 哈佛的教育专家提醒，给孩子制订学习计划必须注意以下几点。(1)制订学习计划要合理制订...
答：首先看自己是否有信心坚持！其次 午饭尽量别吃肥肉 晚上别吃主食 饭别吃撑 不饿就行 晚上10点开始进行一些压腿 倒立等运动（可在网上自几看图学）进行到十点半洗漱睡觉 早上吃些含钙量高的食品 因为你才16岁 还处于发育阶段 不能缺营养 而且比较忙 这是针对你的现状制定的 不伤身体 到你大学还有...
答：你一定会说：嗯，定期体检是个好事儿!这句话不完全正确，因为体检不是每年去医院常规检查一下就OK，更重要的是懂得深度体检，也就是说，每1年都有固定的、增加的项目，随着年龄的增长，随着自己对健康数据的不断积累，真正明了身体内部发生了哪些变化，有则改之，无则加勉，才是最佳的体检方式。
答：追求健康是我们每个人的理想和目标，让自己健康的生活，快乐的生活，享受幸福一生，这是每个人都必须要正视的问题！一日三餐，按时吃饭。本着早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，多吃蔬菜牛奶，鸡蛋白肉，水果。拒绝暴饮暴食，晚饭后不再进食。休息睡眠占居了我们人生三分之一的时间，对我们的健康影响...
答：早晨起床的时候；平躺于床上。做仰卧起坐二十下；中午午餐的时候；不要吃太多高脂肪的食物；晚饭六点过后；不可摄入太多的甜食；还有，在晚上睡觉前，也要做仰卧起坐二十下。习惯后可增加仰卧起坐的数量。。
答：计划很容易定，但是做起来就很难了。既然你有心制定一个计划就说明你还是有心天天向上的。我觉得你应该根据自己的实际情况自己制定一份适合自己的计划。每天除了生活必须的活动外。必须的学习啊，为以后的高中打下坚实基础。然后的运动啊，有一个好身体才是最重要的。然后可是适当上上网，最好别玩游戏，...
答：比如学习几个小时，减少一点错误的事，比如上网少一些时间。过一段时间加一件：锻炼身体（不要反过来，不然会因为要逃避学习而锻炼），过一段时间加上按时作息。这样逐渐增加对自己的要求，增加自己的自制的能力和习惯，然后渐渐能享受到自律的好处，就会自愿的控制自己的健康习惯，而不是光用力量控制自己...
答：健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣...
答：83.每天吃1—2个当季水果。 84.少说多做,不管在学习还是在生活中。 85.每天包里放在干纸巾、湿纸巾,会很有用。 86.坚持吃早餐,一个鸡蛋,一杯豆浆。 87.每周看1—2本提升自己的书,少追剧。 88.每周至少喝父母通话或者视频一次。 89.每年计划1—2次长途或者短途旅行。 90.每天写日记,记录一天的生活感悟...
网友评论：
姬河18658431252：
如何安排健康合理的一日生活计划?包括饮食,作息,运动,休闲等方面?
28674干栋
： 早起,做简单的伸展运动,一定要吃早餐,鸡蛋,麦片,一小碟青菜等,保证营养.开心上班,有条件可以晒晒十点太阳,几分钟也好,吃份水果,然后午餐,营养点餐后来回走走,午休一下,喝绿茶或者龙井,用心工作,吃份水果,下班在公园做做锻炼,晚餐清淡为主,听听轻音乐,贴个面膜,22:00睡觉.每天心情好,养成良好生活习惯,就会健康又年轻.
姬河18658431252：
想要让自己健康起来 一天我要怎么安排我的生活 包括饮食 运动各方面 -
28674干栋
： 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,九点吃苹果,可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇.苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少...
姬河18658431252：
健康生活方式安排 -
28674干栋
： 一日三餐不吃零食生命首先在于营养.营养是健康之本,没有营养就没有健康,营养不良或营养过剩就会疾病丛生.生病时不仅要吃药,而且要加强营养,病再重,只要吃得下,就有希望;病再轻,吃不下,就麻烦了.健康膳食十则 1.每人每天一瓶奶. 2.每人每天一只蛋. 3.每周餐桌上至少有一顿海鱼. 4.增加豆与豆制品摄入量. 5.鸡肉、鸭肉代替猪肉. 6.每人每天最好吃500克蔬菜. 7.菌菇类食品要纳入膳食结构. 8.淡些,淡些,再淡些. 9.控制高糖、高脂饮食. 10.饭要吃饱.
姬河18658431252：
求一份日常生活的计划表 -
28674干栋
： 最健康的时间表 7:30:起床,喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态. 7:30~8:00:在早饭之前刷牙. 8:00~8:30:吃早饭.早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定. 8:30~9:00:避免运动.在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病...
姬河18658431252：
帮我制定一个每天、每月、每年的健康计划 -
28674干栋
： 作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的.本人的责任就是帮助你登堂入室.首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟...
姬河18658431252：
最理想最健康的生活安排是怎样的呢?
28674干栋
： 制作一个适合你自己的正常的作息时间表就可以啦,早睡早起,每天起来愉悦地去上班,下班以后可以约会啊社交活动啊,晚上不要太晚睡觉,适当的饮食,保持愉悦的心情,久而久之就形成好的习惯了
姬河18658431252：
如何为自己做一个健康规划 -
28674干栋
： 健康规划最重要的意义在于通过建规划,使个人对自身状况有了深刻地认识,知道自身的薄弱环节和优势,对饮食起居、生活保健、日常防护等做到扬长避短;在疾病的预防和治疗方面,做到提前预防,及时指导就医治疗,避免拖延病情,或者...
姬河18658431252：
求一份简单的,健康的,正常的日常生活习惯,具体时间安排时间表来度过暑假. -
28674干栋
： 个人建议仅供参考:早起锻炼身体,一小时为宜;上午做做题,完成布置的暑期作业,提高一下自己在哪方面的弱项,差项,这是一个提高的机会,必要时找一个比自己强的辅导;中午休息一个小时;下午可以自由支配做一些平时想做又没机会做的事情,比如报个特长班,晚上看看电影,电视剧,散散步,可以自己详细计划一下,一周为单位可以规划一下两三个星期,中间会有变化,不断修正,望能帮到你.
姬河18658431252：
请为我制定一个健康计划 -
28674干栋
： 我也是经常这样啊... 1.调查研究.多数人在希望让自己生活变得健康的时候,首先会做的一件事请就是马上把自己看到的,听到的健康饮食或者是锻炼计划纳入到自己的生活当中来.可是如果你还不了解自己的情况,你怎么知道这样生搬硬套...
姬河18658431252：
怎样拥有一个健康的生活方式 -
28674干栋
： 1日3餐按时吃饭,并补充身体所需的营养. 补充: 人每天需要睡觉7/8小时,老人也要休息6/7小时;8点以后就不要 吃东西 ,最好每天10点之前睡觉,如果晚上你吃 宵夜 ,就算睡觉了,可你的五脏 六腑 还在消化,当你明天刚消化完,起床又要工作或者其他事了,那样怎么能健康呢?
