一天2万步伤膝盖吗
答：动作标准与否，动作不标准或者场地不平整的话，及时跑得少也会容易造成膝盖损伤。
答：一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常...
答：不好，容易伤到自己的膝盖和脚板。跑步一个礼拜3次左右足够了，然后千万注意跑步落地姿势，另外不能跑得太快。不然运动受伤很麻烦。
答：一般来说，成人每日大概需要快步走1万步，但不适合超出2万步。过多的行走会加剧骨节压力，使原来的轻度损害加剧。由于身体60%的休重全是由膝盖骨里侧支撑点的，因此膝盖骨里侧的半月板很容易肌肉劳损，过多活动乃至会使肌肉劳损的半月板撕裂;过多行走或上下坡路还会继续加剧髌股关节的工作压力，髌骨...
答：1.容易导致膝盖损伤每天走2万步是一个非常可怕的数字，四川的老人一般一天也就走个万八几千步。原来由于身体机能的下降，可密度也会随之下降。 如果每天保持这样高强度的行走量的话，就会从容易导致自己的膝盖磨损。久而久之就会出现各种各样的问题。2.导致关节炎产生由于老年人的身体机能的下降对钙质的...
答：2万步伤膝3万步断腿不是真的。是因为走路的方式不对导致的，不是走路本身导致的！走路有7讲究，8方法。走路的好处数不胜数，防癌、降血压、延缓关节、腿力衰老，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，调节睡眠、消除压力。最重要的是可以增加寿命！但是现在不少人走路只追求更高的步数，结果却适得其...
答：每天走路2万步是有危害的，因为过多的行走会加剧骨节压力，因此膝盖里侧的半月板很容易发生劳损。如果持续过多运动，轻则关节痛，重则有可能引起关节炎，特别是在对膝盖骨和膝关节的损害较为大。需注意应该结合个人的体质进行合适的步行锻炼，建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范...
答：01、日行2万步，膝关节积液 张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这追求健康的方式给她带来大麻烦。正因为走路太多，对膝盖产生损伤。时间长了，关节腔液越来越多。这才形成了积液。02、日走3万步，断了大腿骨 一60岁病人重60公斤，高一米...
答：每天走两万步通常不会伤害膝盖，这个距离并不超出一般人的日常活动范围。然而，有几个因素需要考虑：1. 路面硬度：如果在坚硬的路面上行走，比如水泥地，那么穿着具有良好的减震性能的鞋子就显得尤为重要，以保护关节不受损害。2. 坡度影响：在坡度较大的地方行走或在跑步机上运动时，对膝关节的要求会更...
答：其实跑步并不会带来非常大的伤害，但是如果你不正确的跑步，不适度的跑步，那么就会带来非常大的损伤。有些人因为肥胖因此就想去减肥，从而想到每天加强运动，就可以使自己甩掉肥肉。因此听从一些不专业人士的介绍，每天都走超过2万步。而普通人平时根本不会走这么多步数，因此就会导致自己腿部有十分大的...
网友评论：
璩耍18656853791：
慢跑和走路到底伤不伤膝盖? -
5490全刚
： 慢跑和走路步数过多或行走方式不正确就会伤膝盖. 慢跑和走路其实不伤膝盖,但日行万步,甚至拼命走到两万多步或更多就会伤膝盖,正确的锻炼方式是无论走路还是慢跑,步子一定要小.普通人的步伐,迈出一步是70~90厘米,然后在跑步...
璩耍18656853791：
每天走路2万步对腿和膝好不好 -
5490全刚
： 当然很好了,还特别的有利于健康
璩耍18656853791：
每天走25000步近20公里,对关节有损伤吗 -
5490全刚
： 每天走25000步近20公里,对关节伤害很大,每天最好不超过一万步.
璩耍18656853791：
每天暴走15000步,他走废膝盖,怎么走对膝盖 -
5490全刚
： 1、中老年人“暴走” 易损伤膝关节 中老年人的半月板用了几十年,本来就已经受到磨损,如果经常进行暴走,半月板就会出现退变,关节软骨就会出现不同程度的损伤.所以中老年人步行运动不要太剧烈,如果身体承受能力还不错,可适当加...
璩耍18656853791：
这两天出门办事比较多,每天两万步以上,感觉膝盖有些不舒服,是不是损伤了?怎样缓解? -
5490全刚
： 一般情况下不会.这个距离连半程马拉松都达不到,不算过量.但要考虑以下因素: 1.路面较硬,而鞋子/装备对关节保护不足.所以在水泥地上走的话,至少要减震好的鞋子. 2.坡度越大,对膝关节的要求就越高(在跑步机上走也是一样). 3.自身运动机能,要衡量如体重、骨密度、伤病史等情况. 所以要注意自我监测,避免关节异响、肿胀、刺痛等现象;并可以在运动后做些放松,如按摩、泡澡.
璩耍18656853791：
不伤膝盖的有氧减脂运动 -
5490全刚
： 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
璩耍18656853791：
2万步损了膝盖,每天走多少步最健康 -
5490全刚
： 6000-8000步正好,多了伤身,少了运动量不够
