倒三角肌肉
答：背部肌肉足够发达健硕，那么上肢基础力量也比较强大，尤其是想要塑造迷人的倒三角身材，更是需要把背部肌肉力量提上来。如果背部肌肉力量比较薄弱，打造倒三角只是天方夜谭，肌肉训练无法避免要用器械训练，使用器械就需要一个强大的背部力量作为支持，训练才能更快上手，稳定的控制好器械，训练效率也会大幅度的...
答：这种方法的重点当然是增加你肩部三角肌的维度。如果你的三角肌变得越来越大的话，你的肩膀就会变得越来越宽，如此也能帮你实现倒三角身材的梦想。还有，如果你还想练成背部的倒三角，需要的就不仅仅是增强三角肌，还需要增强背部肌肉。那么在以后的训练过程中不仅要增强对肩部三角肌的训练，还要增强对背部...
答：俗话说“新手练胸，高手练背，老手练腿”，倒三角身材实际上体现了一个健身训练者长久有效锻炼的结果，一个强健的倒三角身材不仅是美的展示，更是素质与力量的象征。长期健身的人都知道，背肌的锻炼比起胸肌、手臂肌肉等处来说，更为复杂和困难，这是因为背部是整个上肢占据面积最大的部位，但同时背肌的...
答：在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复;后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。深蹲(最好有负重)，练大腿肌肉非常好的方法。提踵，用...
答：宽阔雄壮的背部挺拔坚硬的胸肌，绝对是男人最具有撩妹吸引女性魅力的两件法宝神器，据研究证明98%的女性都非常喜欢身体强壮拥有强壮胸肌和宽阔背部的雄壮男人，同等条件下她们的第一选择就是身体强壮的男人作为伴偶，可见肌肉的魅力对女性有着多大的吸引魅力。强大的肌肉力量不但能给女性带来巨大的安全感，同时...
答：健身房中与腿、胸有着同样的地位的就是背了。但凡健身的过程中你只练胸不行，只练背也不行，其原因是背部肌肉和胸部肌肉是拮抗肌。当你的胸部肌肉力量比背部肌肉大时或许你会圆肩驼背，颈前引，严重甚至可能会引起你的背部疼痛。你或许会通过一个健身人的腹部肌线条是否清晰，来判定这个人是否练得...
答：今天我们就来说说如何锻炼我们背部重要好看的倒三角！使用器械很简单，就是拉力器而已。如果你很少去健身房，也可以通过购买拉力绳，几十元就可以在家或者在公司随时锻炼。第一个动作：拉力器高位下拉 调整重量，双手抓握拉力器，将手臂拉到胸前，在最低点时候，可以稍微停留几秒，感受下背部顶峰收缩。锻炼...
答：说起倒三角，许多人对它的印象都还只在电影男主人公身上，尤其是外国电影。那是在武打电影中，男主的形象一般都是比较魁梧有力，随便秀身材都是坚实的肌肉和夸张的倒三角。倒三角虽然难练，但一旦练成，必然会引得一众迷妹尖叫声不断的。凡事都要讲究方法论，盲目乱做最不可行，想要快速有效地练成倒...
答：首先排除先天性的原因，因为那些宽肩健身者都是后天的刻苦训练才练就的身材。那么具体原因就是后天的锻炼了。那么如何训练呢？我们也知道倒三角身材最重要的就是一个宽阔的肩膀，只有这样才能称得上是倒三角身材。因此我们应该着力锻炼肩膀，使其更加立体。肩膀附近最大的肌肉就是三角肌，而三角肌有三个部分...
网友评论：
陈怨18257663245：
倒三角肌是怎么练成的 -
18214翟秒
： 倒三角的练成方法: 一、引体向上 1 练习背阔肌,最有效的方法就是正手宽位引体向上.两手肩宽尽可能放宽,握得越宽对背部刺激越大.第一组10个,第二组9个,以此递减.每天做五组.背部哪里有胀的感觉你就知道哪里是背阔肌了,如果...
陈怨18257663245：
倒三角身材要着重练哪些肌肉〈详细点〉 -
18214翟秒
： 要想成为倒三角身材就要练好胸大肌、背阔肌、三角肌.做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃...
陈怨18257663245：
如何练出倒三角身材? -
18214翟秒
： 练出倒三角的话要把肩部练宽,就是三角肌中束要练的发达,然后背肌要练宽练厚,这样从正面和背面看都是倒三角身材. 三角肌练厚实的话,就是多做哑铃的上举,侧举和俯身侧举.背肌的就多做引体向上,高位下拉,俯身划船和硬拉之类的练习.
陈怨18257663245：
倒三角肌要怎么练
18214翟秒
： 引体向上—背阔肌训练最重要的手段引体向上会使背阔肌变宽,同时也练了背部肌群,但是你必须了解背部肌群和背阔肌的区别.只靠背阔肌你就可以拥有V字型的体型,即宽肩、细腰的倒 三角形体型.要练出厚实的背部肌肉,你得练划船之类俯身拉动作.虽然总体来说引体向上也能练背部肌群,但它主要是练背阔肌,其次是肱二头肌,然后是前臂肌群和胸肌.引体向上是衡量一个人基本身体素质的重要指标.
陈怨18257663245：
有倒三角的人就是有腹肌吗 -
18214翟秒
： 不是. 1、身体呈现倒三角是因为背阔肌发达,而不是腹肌.背阔肌可以让肋下更宽,由腰部往上呈现越来越宽,就好像一个倒摆的三角形,而腹肌只是腹部肌肉发达,无法表现出倒三角的形状. 2、锻炼背阔肌的方法有很多种,但比较有效的是杠铃划船或者哑铃划船.注意不要选择过于轻的重量,动作尽量要慢,拉到最高点的时候要暂停一会,给肌肉充分的刺激,拉起的速度可以快,但放下的速度要慢.
陈怨18257663245：
背肌倒三角是啥意思啊?啥样的背肌算发达啊? -
18214翟秒
：[答案] 后背那里的肌肉骨架是倒三角形 就是肩膀那里最宽 越往腰部那里越窄 没有纯粹的倒三角身材 差不多像倒立三角形 肌肉厚实 肌腱突出 背部厚重结实 就差不多了
陈怨18257663245：
怎样练腹部下面的那倒三角肌? -
18214翟秒
： 腹肌的分类:1腹直肌:处于盆骨的前端,肋骨与耻骨之间.是“六块腹肌”的重要组成部分.2腹内斜肌:处于髋骨内,与腹直肌的两侧相连,通过收缩使身体扭转.3腹外斜肌:与腹直肌的两侧相连,主要作用是使上体转动.有氧运动...
陈怨18257663245：
怎么才能练出倒三角肌呢? -
18214翟秒
： 全身都可以训练到! 练哑铃,让你更协调 在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇摇晃晃.所以,在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细...
陈怨18257663245：
快速练出“倒三角”肌肉
18214翟秒
： 还有耐是买一件一次性雨衣穿上,在家做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒.及时补充水份.以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效.减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了.少吃高热、高油食品.科学健身,才会拥有完美肌肉,才会拥有倒三角型身材.(...
