健身浑身疼坚持会好吗
答：其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背...
答：很多人在健身之后，第二天都会感觉肌肉非常疼痛，这是正常的一种现象。而且，疼痛才说明有效果。说明训练达到了该有的强度，如果训练后第二天身体一点儿感觉都没有，那基本上就是没训练出效果。这种疼痛叫做迟延性肌肉疼痛，是正常现象。如果觉得很疼，继续锻炼效果也不好，那么可以稍微缓一缓，休息几天...
答：而且我们还得要了解的是，我们在开展健身训练的全过程中，会碰到许多的问题，针对我们许多的运动健身初学者新手而言，很可能不清楚该如何去处理这种问题。就例如那样的一个问题，那便是健身训练后浑身酸疼，你应该怎么办?是歇息还是再次练?运动健身浑身酸痛该歇息还是再次?针对那样的一个问题，我想对你说...
答：如果在浑身酸痛的状态下坚持运动，酸痛症状消失时间可提前，一般2-3天即可消除。为预防在运动后产生浑身酸痛的症状，建议运动后进行拉伸肌肉的运动，有助于乳酸的代谢，可有效的减轻酸痛症状。此外，运动后也可通过进行部分有氧运动，比如慢走、游泳等，以促进酸痛症状尽快消失。健身后肌肉酸痛可能需要1-2天...
答：这个长肌肉的过程不会持续很久的，而且也不会多么明显，不要担心会变粗，别忘了外面的那层脂肪还在燃烧变细呢，而且当身体适应了以后肌肉增长就很慢了，要真是那么容易长的话，健身就不用那么痛苦了。2、如果疼得厉害的话，最好还是先休息，避免受伤。但是，一般情况下，受凉的话，多进行有氧运动...
答：视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉...
答：可以每天练习，但要注意三点：1.每周至少休息一天；2.每天训练不同的部位；3.合理安排训练量，避免影响正常生活。
答：所以我们会感到酸胀,酸痛的感觉.有一个办法可以尽量减少疼痛,就是在运动后进行肌肉拉伸,这样就能试乳酸平均分布在身体上,减少疼痛. 还有就是在锻炼完了少吃酸性物质,如酸奶,山查之类的.这样的疼痛根据每个人的运动体质不同而时间也不同,一般情况下 3到6天就会好去 ...
答：一定要坚持，我的经验是浑身酸痛，第二天接着练，练着练着就不痛了，而且感觉特别舒服。但是训练前一定要热身，训练后一定要拉伸。我和我同事形成鲜明的对比，他比我瘦很多，我们一起跑步，他不喜欢热身和拉伸，每天应付一下，结果他跑步一个月膝盖就不行了，后来膝盖断断续续的出现问题。而我跑一年...
网友评论：
轩彩13730299530：
健身后,全身酸痛,这种情况下能不能再坚持健身?会不会有危害? -
61236宿索
： 健身的程度应该适当,建议以半月为单位来适当增加强度,以轻重量多次数为锻炼方式.一次过量的健身后应休息一两天,不然持续令肌肉负荷紧绷而得不到缓冲易造成肌肉拉伤.个人经验.
轩彩13730299530：
专家说我是牛皮癣,我也吃了四天的中药.吃完之后身上起了好多小红点...
61236宿索
： 如何缓解运动后身体各处肌肉酸痛?平时运动完之后晚上或者第二天会有肌肉酸痛的出现,尤其是打篮球踢足球 ,长跑或者其他剧烈运动后会容易有腰酸背痛的感觉,酸痛出现的原因就是乳酸堆积,但是也有可能是肌肉拉伤或软组织损伤. ...
轩彩13730299530：
最近老是胡思乱想气色差浑身没劲 - 保健养生 - 复禾健康
61236宿索
： 建议感到肌肉疼痛后适当减少运动量,但仍要保持健身,让身体适应的同时继续保持运动量
轩彩13730299530：
你好医生我破腹产的都快两年了为什么伤口还是会有点疼呢 - 普外科...
61236宿索
： 如果非常痛就要先停一停,再运动对肌肉就有伤害了,如果不是很痛就适当的运动一下,不要太剧烈,大概一个星期就习惯了
