力气明显变小了
答：可能是你选择的哑铃重量过重了。合适的重量应该是连续做一组（20个左右），你感觉到最后力竭但仍能做下来，做三组，每组间稍有间隔时间。
答：如果你平时运动不多,出现这样的现象就是你锻炼的太重了,而且没有补充水分,肌肉锻炼后会产生酸痛是因为分泌乳酸,你感觉没力变细就是因为血液循环不顺乳酸还堆积,同时肌肉缺水自然感觉细了!正常人也需要一天两千毫升水,健身的人更要保证水分了,还有在锻炼后要做些神展运动,以及一些自我按摩来缓解乳酸堆积...
答：没肌肉了 力量就小了 回复只能多锻炼 长肌肉不要长肥肉 肌肉多了力量自然大
答：1、 隔天锻炼可以。一个星期锻炼到三到四天即可。2、肯定的是不是饮食的问题，问题我觉的很大部分在你的锻炼动作和部位的分配，还有充足的睡眠。你说你看到什么练什么，很可能你并不知道哪个器械练到哪块 哪个动作哪些肌肉会参与。如果这两个星期你练的大部分都是同样的肌肉群 那太危险了。
答：你长时间不锻炼，肌肉会适当的变小，你说的向上举应该主要锻炼到的是三角肌和肱三头肌还有就是背肌，你现在觉得累除了肌肉力量有可能下降外还有一个原因就是个人的适应问题，你长时间没有大量锻炼，突然间的大量锻炼肌肉会不适应，楼上说的都很好，要循序渐进，恢复以前实力只是时间问题，耐力这个不是说...
答：不锻炼一段时间后，肌肉里面的肌糖原含量会减少，所以在下一次刚开始运动的时候无法再提供像上一次那么多的能量了，因此觉得力气变小了。
答：因此一切你看起来是『力气变小了』的外在表现，本质上肌肉的流式或者损耗。所以想知道你为什么健身后力气小了，你就得先知道哪些行为会导致肌肉流失，然后根据你的生活习惯对照，就能找到问题了。首先就是节食、少吃或不吃，尤其是不吃蛋白质，最容易流失肌肉。在你认真吃饭的时候，食物会转化成血糖，...
答：肌肉疲劳或推伤了，健身的人多少也会带点伤的，你需要休息一段时间！
答：可能你的体质下降了，要注意加强营养，增加体育锻炼，这样你的力气会慢慢恢复的。
答：造成这样现象的原因有很多种，可能是休息不好，或者进入了肌肉疲劳孙伤，营养不两，或者体内缺盐分。。。给的问题太简单了，不能确定了，但是我猜你的热身运动不到位置吧，而且的的晚上睡眠质量很差
网友评论：
祖牧19745308357：
力气越来越小怎么回事? -
7436阎凯
： 这是肌肉过度劳累的现象,可以考虑休息两三天,但别休息太久.一周练三次四次.流汗的话就洗澡,不然黏黏的也难受.
祖牧19745308357：
最近力气变小了为什么啊 -
7436阎凯
： 多练练,我现在也抬不起100斤的米袋子了~~~~以前是很轻松的T_T
祖牧19745308357：
为什么我的力气越来越小了?? -
7436阎凯
： 嘿嘿,以我自己的经验就是――吃的不够(或者吃的太多,张胖了),睡得太多,睡觉方法不正确.再不然就是你以为自己力气小,但是前面放者一箱钱看你抱不抱的动.不要瞎担心啦,没事儿.
祖牧19745308357：
为什么天天健身力气却变小了 -
7436阎凯
： 这是正常的. 没锻炼的人在刚开始训练时,力量会突飞猛进的长.大多数人在这个阶确实获得不小的进步.原理是:某种训练模式对肌肉和神经系统的新鲜的刺激能持续5~6周.但这个时候后身体适应了刺激,力量的增长自然就变缓了. 正常的健身达人会每个月换训练的模式让身体处于新鲜刺激下,使肌肉一直跟训练期一样猛长.
祖牧19745308357：
为什么我力气变小了 -
7436阎凯
： 造成这样现象的原因有很多种,可能是休息不好,或者进入了肌肉疲劳孙伤,营养不两,或者体内缺盐分...给的问题太简单了,不能确定了,但是我猜你的热身运动不到位置吧,而且的的晚上睡眠质量很差
祖牧19745308357：
为什么我的力气变小了?
7436阎凯
： 平时没怎么运动吧!你应该多运动运动!没事跑跑步什么的,多练练俯卧撑就可以做的多了,力气也会恢复,或许还会增加体力和力气哦!嘻嘻,加油吧!
祖牧19745308357：
一直在练力量 有进步 但是最近突然感觉力量变小了 怎么回事? -
7436阎凯
： 肌肉也需要休息、可能是进入疲劳期了.或者蛋白质跟不上肌肉的合成、注意休息、合理补充营养.但我还是觉得、心理因素的可能性较大.力量增长幅度较小、没有达到预期.这种情况产生的错觉.
祖牧19745308357：
感觉自己的力气越来越小、是怎么了?
7436阎凯
： 缺少锻炼
祖牧19745308357：
最近一段时间我老是感觉自己的四肢有点无力,而且力气也变得小了很多?
7436阎凯
： 肌肉萎缩 原因有肌营养不良、肌肉变性或废用性所致.现在医疗界较为推崇的靶向修复疗法针对肌肉萎缩的治疗效果不错,通过修复受损和坏死的肌细胞(肌纤维),从而促进肌组织的功能恢复,阻断病变骨骼肌的萎缩,恢复骨骼肌收缩功能,提高肢体运动能力.
