十级蛙跳怎么跳
答：1、可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。2、蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。3、起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。4、跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。5、在跳跃的时候，身体前倾，体育老师应该都讲过，身体向前扑，这样跳的最远。6、双手一定要向...
答：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组...
答：蛙跳，是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。主要练的是股直肌 ，大腿肌肉。练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因...
答：1，双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。2，双脚跳皮筋 在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连 ...
答：回答：什么是十级蛙跳?
答：身体幅度要小 吧力量聚集在脚心
答：跑步时尽量抬高大腿，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复的次数是15到20次。脚尖运动有助于小腿肌肉的生长。百米冲刺没有基础也可以练，而负重和跳跃深度需要一定的健身基础。经过一段时间的练习，你的腿部力量和爆发力都会有很大的提高。这时候特别有针对性的练习会对跑步成绩产生倍增效应。
答：蛙跳就是：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。多级蛙跳就是在单次的基础上连续反复的起跳。两次蛙跳之间不要有停顿，利用...
答：原意指参赛运动员们从原地双脚站立开始起跳，以跨步跳的形式完成十级跳远，以第十级单脚落地的最近点丈量成绩。不过一般的比赛中不会有十级跳远，因其所需步数太多，不适合作为跳远项目，而三级跳远才是最盛行的项目。
答：3.10级蛙跳，每天做3～5组，要求：连续跳跃，每级蛙跳之间衔接快速，腿要充分蹬伸。（这个练习是为了锻炼你的跳跃能力）4.原地收腹跳，每天做3～5组，每组10次。要求：原地站立，向上跳起，大腿向胸前尽量靠拢。（这个练习是为了锻炼你空中收腹的能力）5.1分钟仰卧起坐，每天做3～5组。要求：动作...
网友评论：
查咸15935867902：
体育名称内容概述
24146惠汪
： 1.提踵练习:知道怎么立脚尖吗?那就是提踵,就是先站在地上然后向上立脚尖,反复数十次. 2.手指支撑:就是用十个手指头支撑着身体做俯卧撑数个 3.原地纵跳:就是原地使劲向上跳!能跳多高跳多高!反复几十次 4.十级蛙跳:就是蹲在地上连续蛙跳10次为一组!连续几组
查咸15935867902：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
24146惠汪
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
查咸15935867902：
怎么练习二级跳?急急急急 -
24146惠汪
： 一般来说弹跳所需要力腰部力量占三成 主要是下肢力量 所以要加强下肢力量练习 强度可以根据自己情况而定 方法可以:蹲跳起(蹲至大腿与地面平行,快速跳起,每组至少20次以上) 多级蛙跳(要求落地后快速起跳,一般做10级蛙跳) 台阶提踵(锻炼踝关节力量,每组至少50次以上) 各种动态跳跃练习(跨跳,单足跳,跨跳+单足跳,距离在30米以上) 我要提醒的是对于初练习着强度要循序渐进 不要一下加的太大 容易受伤~ 动作要领: 跳的时候双臂轻松上举 重心升高 然后双臂下引 迅速降低重心 到下蹲状态时腿部迅速发力 同时双臂前上方上引 挺腹 腾空后腰部带动腰部以下部位向前送 缓冲落地 ~~多体会一下 希望对你有所帮助~
查咸15935867902：
蛙跳要怎么做
24146惠汪
： 一级蛙跳就是立定跳远,二级蛙跳就是连续跳两次,三级蛙跳就是连续跳三次,以此类推... 这些都对短跑有好处,也对立定跳远有好处,如果是考50米的话,就多练习下小腿肌肉,韧带也要拉开,平时玩的时候,也多打点篮球,经常跳.练小腿肌肉,可以原地小跳,直到跳到小腿觉得又点酸的时候,这个时候就要坚持,直到无法承受的时候就是了.还可以原地高抬腿,还有后盾跑,30米、50米、60米.80米、100米冲刺跑...等等... 你也可以去 http://you.video.sina.com.cn/b/8669297-1339734003.html这个看看!!!
查咸15935867902：
怎样让跳远成绩一个月内提高10厘米左右 -
24146惠汪
： 基本是不可能的事,不是什么要求都有办法满足的,这种不合理的事情是不可能实现的,因为肌肉力量的增长是需要时间的,不可能速成.
查咸15935867902：
怎样在10内提高自己的立定跳远成绩? -
24146惠汪
： 首先要掌握立定跳远的技术要领(严格按照技术动作要领跳,可以增长10~20公分): 1.原地站立的时候双脚要与肩等宽; 2.下蹲要深(大腿要与地面平行); 3.蹬踏跳起的时候,手臂要全力向上摆动,带动身体腾空; 4.腾空的时候,头要向斜...
查咸15935867902：
蛙跳要怎么做 -
24146惠汪
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动
查咸15935867902：
体育高考二级跳怎么练 -
24146惠汪
： 第一种,连跳法.这里面又有两种跳法.第一是助跑连跳上箱子,就是跳两下,第一下的落点要选好,隔箱子要正好是一跳的距离,然后在箱子边缘的时候按蹲.(这种跳法的关键是距离)第二种是原地连跳上箱子,就是在原地跳两下.具体步...
查咸15935867902：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
24146惠汪
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
查咸15935867902：
单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳都怎么做 -
24146惠汪
： 单足跳就是一只脚抬起来,另一只脚跳蛙跳就是双手放在背后,然后双脚同时起落就是三级跳就蛙跳的时候,联系跳三次多级跳就是蛙跳的时候连续跳原地纵跳就是身体下蹲,然后向上调(像打篮球,抢篮板那样子)
