小学生蛙跳的正确跳法视频
答:蛙跳的正确跳法如下:一、前后跳 膝盖不超过脚尖,手放在胸前 1.双脚宽于肩膀站立(越宽越好),脚尖略微朝外,腹部收紧,肩膀向后张,臀部向后“坐”下(手的姿势如图在胸前就行了)2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳,同时抬起手臂(注意不要跳的太高)3.接着落地,回到宽距深...
答:蛙跳的正确跳法如下:双脚宽于肩膀,膝盖不超过脚尖,手放在胸前。利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳,同时抬起手臂,落地后回到宽距深蹲的姿势,如此反复。蛙跳介绍:蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙...
答:四脚蛙跳的正确跳法图解视频如下:网页链接 1、准备动作 你需要找一个相对宽敞、平坦的场地,穿上舒适的运动鞋和运动服。然后,站立姿势,双脚与肩同宽,手臂自然下垂,头部向前看。2、起步动作 在准备动作的基础上,将双手放在腰间,然后向前微微弯腰,膝盖微微弯曲。此时,你应该保持背部挺直,不要弯曲。
答:蛙跳的跳法如下:1、双手置于头后站立,深蹲,保持躯干直立,头部朝向正前方。这是动作的起始位置。2、向前跳几十公分,避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时,用双腿缓冲落地的影响,然后再次跳起。重复这一动作5到10次。蛙跳 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练...
答:三级蛙跳是考查学生弹跳力与身体协调性的项目,对学生的弹跳素质与技术要领有很高的要求。三级蛙跳强调三步之间协调用力,在教学过程中常总结为“一快、二平、三高”。第一步主要考查学生的爆发力,要求在起跳时准备充分,手臂用力上摆,下肢蹬地快而有力,以便在起跳时获得足够的初速度;“二平”要求在...
答:蛙跳运动锻炼的是大腿还有臀部的一个爆发力,首先是先将两脚分开,然后成半蹲,上身是稍前倾的,两臂在体后成预备姿势。姿势准备好后两腿用力蹬伸,这运动充分伸直髋、膝、踝三个关节,而且两臂还迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。每组跳20次,每天跳3-4组。...
答:原地蛙跳应该叫做立定跳远。可通过此练习提高运动者的协调能力和腿部力量。首先,两脚平行开立站(两脚分开与肩同宽,脚尖向前)手臂由后经侧向前摆动,摆置前上方时进行缓冲。此时脚是由脚跟到脚尖过度发力,膝关节微屈。(练习者可以反复做此连贯原地摆动练习)其次,上肢与下肢进行结合,当手臂由后摆置...
答:动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组....
答:三级蛙跳技术:一、第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。以便第三跳二、第三跳,经过前两次起跳之后,水平速度有明显下降,因此,在第三跳中,要充分利用剩余的水平速度,尽可能提高垂直速度,以获得一个较高、较远的腾空轨迹,取得第三跳的远度。在第...
答:蛙跳,是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉。练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,...
网友评论:
离孙18666115239:
跳蛙跳正确姿势是什么? -
66240蓝娇
: 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
离孙18666115239:
蛙跳要怎么做
66240蓝娇
: 一级蛙跳就是立定跳远,二级蛙跳就是连续跳两次,三级蛙跳就是连续跳三次,以此类推... 这些都对短跑有好处,也对立定跳远有好处,如果是考50米的话,就多练习下小腿肌肉,韧带也要拉开,平时玩的时候,也多打点篮球,经常跳.练小腿肌肉,可以原地小跳,直到跳到小腿觉得又点酸的时候,这个时候就要坚持,直到无法承受的时候就是了.还可以原地高抬腿,还有后盾跑,30米、50米、60米.80米、100米冲刺跑...等等... 你也可以去 http://you.video.sina.com.cn/b/8669297-1339734003.html这个看看!!!
离孙18666115239:
三级蛙跳技巧
66240蓝娇
: 如果你是右脚踏板 .踏板后,右脚落地第一步.在左脚跨跳第二步.然后双脚落进沙坑.(第二步尽量弹的高一点,跨步大一点),建议平时多练练腿部肌肉.
离孙18666115239:
蛙跳二级蛙跳技巧 -
66240蓝娇
: (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
离孙18666115239:
怎么做蛙跳?
66240蓝娇
: 蹲下,双手背后,或双手抱头. 蛙跳分为大蛙跳和小蛙跳两种. 大蛙跳为身体完全跳起 小蛙跳为用脚尖着地,腿不直起
离孙18666115239:
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
66240蓝娇
: 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
离孙18666115239:
蛙跳是前脚掌着地还是后脚掌? -
66240蓝娇
: 正确蛙跳:全脚掌开腿站立,前脚掌起跳,起跳后,后脚跟先着地,过渡到前脚掌;每天五组,每组10次.
离孙18666115239:
三级蛙跳的摆臂和重心 -
66240蓝娇
: 起跳:手臂用力上摆,下肢蹬地快而有力,一定要向上跳,高度不能过高,速度保持平缓 第二步落地:落地前挺身收腹,重心向前,与挺身式跳远相似,重心不能低于膝关节,着地时间不能过长 第三步起跳要快对三步成绩的界定,一般要求(男生)第一步完成2.3米,第二步2.5米,第三步2.8米,在掌握技术的前提下,实现这个目标完全是可以,第三步还有上升的空间.三级蛙跳强调协调用力,两次着地时间不宜过长,前两步的距离不宜过远,重心不宜过低,训练时注意从以上几个方面去改进,会有明显效果.你半蹲后没有力气,是因为初始速度或起跳蹬地的力量不够,没有获充分的初速度造成的多加练习,会有改观的 祝你成功^_^
离孙18666115239:
3级蛙跳诀窍 -
66240蓝娇
: 在蛙跳中主要靠两臂的协调配合,所以,你应该改进两臂的摆动,要求,应该直臂摆至头前上方制动,然后直臂下压,同时收腹举腿.三级蛙跳第一步大,第二步小,蓄力充分,第三步才能跳得远 .
离孙18666115239:
蛙跳怎么跳最轻松 -
66240蓝娇
: 深蹲下去,起跳时身体随着惯性往斜上方运动,收腿,落地,连续并有节奏地起跳.