蛙跳的标准动作视频
答：斜前方）。4、完成跳跃时身体重心前移防止后仰。以及整套动作结束后的缓冲，防止受伤。建议：1、练习者可以通过反复的预摆练习提高手臂和腿部的协调性。2、也可以进行连续蛙跳练习蹬、摆（蹬地发力和摆臂）结合的感觉，从而提高动作的连贯性。如有其他疑问可以给我回复。
答：三级蛙跳的动作要领增强下肢爆发力和协调能力的运动，通过准备姿势、弹跳准备、弹跳起跳、空中姿势和着地准备与触地着地等五个阶段的动作要领来完成。1、准备姿势你首先要站立直立，双脚并拢，保持自然站姿，腰背挺直，目视前方。这个姿势的目的是为了准备好跳跃的动力。2、弹跳准备接下来，你需要屈膝下蹲，...
答：..蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉....
答：蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉....
答：三级蛙跳是在立定原地起跳後沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动。它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力，以及强有力的腿部力量。三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。由于第一跳获得的水平速度在三跳过程中不断降低...
答：蛙跳练习一组15-20次。1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动...
答：二级蛙跳需要注意的技术要点分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。1、准备动作：两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。2、起跳：当双臂快速下摆...
答：动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时...
答：有时候还可以利用这种蛙跳的动作，在台阶上练习。第2种是抱着头发跳，这和做仰卧起坐的姿势差不多，主要是为了保持平衡，尤为注意的是两手要尽量展开，不要紧贴双耳，也不要绷得太紧，那样容易受伤。第3种则是甩臂蛙跳。这种蛙跳有点类似于跳远运动，一般体育生热身的时候会进行这种蛙跳，绕着操场跳一...
答：身蹲于地体稍前倾，注意手臂的动作，在跳出的时候向上摆臂；用脚控制平衡；连续向前跳且很稳定；
网友评论：
周苑13261945566：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
49435伏宁
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
周苑13261945566：
蛙跳正确姿势?起跳,落地..? -
49435伏宁
： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
周苑13261945566：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
49435伏宁
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
周苑13261945566：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
49435伏宁
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
周苑13261945566：
怎样练好三级蛙跳 -
49435伏宁
： 蛙跳动作要领:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地. 可以分五组10次训练,也可以沙坑纵跳3组100次,负重跳3组50次...
周苑13261945566：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
49435伏宁
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
周苑13261945566：
怎样跳蛙跳才是最标准的!!!?今天上体育课蛙跳,我喜欢的人在跳蛙跳的时候我觉得好帅!!!可是我感觉 -
49435伏宁
： 你形容“好帅”,那他应该是男生,我猜他个子挺高,不胖,运动型,个子高腿就长,动作舒展,灵活有力,所以你会觉得很帅.当然其中也有心理因素,他是你的“王子”,青蛙王子跳蛙跳当然帅了...你如果是女生的话,运动能力估计不如男生,所以想“不丑”的最好办法是不跳蛙跳...不过,你可以向你的王子请教啊,让他教你跳,哇,多好的亲密接触机会,别错过哦...希望我的回答对你有所帮助,谢谢,欢迎继续追问
周苑13261945566：
蛙跳..... -
49435伏宁
： 双手反到背部俩手相握,下蹲极限,上体前倾,脚跟不能着地,起跳时力量由小腿到膝关节到大腿向前上方跳出.一般以30米为距离,来回4次.其实练腿部力量的方法还有好多,比如高低跳,冲上坡跑,蹲杠铃等
周苑13261945566：
急求二级蛙跳的标准动作? -
49435伏宁
： 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
周苑13261945566：
提高二级蛙跳的方法?
49435伏宁
： 1.力量练习 腰腹力量 仰卧起坐等 大腿力量 深蹲 小腿力量 提肘 2.技术联系 不用来用力 目的体会动作 第一跳不要太深 3.背手蛙跳 每天8组 每组50米
