卧推空杆多少公斤
答：高水平！基础阶段，空杆至50公斤，杠铃空杆的标准重量是20公斤，很多新手都是从这个重量起步的，从轻到重慢慢的增长，可以说空杆是你卧推的基础了，用来练习动作的标准性，只有动作标准了，增加重量才有意义，动作练不对基础没打好再大重量也是装逼。普通健身爱好者阶段，50-70公斤，经大数据研究，国内...
答：平时在健身房，能够卧推80公斤（空杆20公斤，杠铃片60公斤），已经是不错的水平了。能做到100公斤以上的，一个健身房数百会员能有三五个就不错了。也就是说，卧推能达到自重这个及格水平，其实已经很不错了。
答：健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的。卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同时还能强化肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很难提升，很多新手连空杆动作都做不好。健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。举重队...
答：史密斯机空杆的重量是15公斤左右。加上弹珠的摩擦力，实际重量可能达到30kg，另外绳索尽头的铁块重量也都不一样，史密斯机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重量。史密斯机其实是杠铃操不可或缺的一部分，杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动，可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士，...
答：如果你第一次去健身房，建议你先推空杆开始，标准卧推空杆20KG，一般来说能推倒自己体重的1.6倍就是相当不错的了，新手必须循序渐进，不要急于加重量，以免发生危险，而且第一次加重量，最好找人帮你看着，必要时可以借力给你辅助，另外，希望你能记住：重量不是健身的唯一标准，大重量会伴随着受伤...
答：一般人不能卧推60公斤。不少男性的日常卧推重量在40~50公斤，而女性即使举空杆20公斤也很吃力。卧推60公斤并不是新手能轻易达到的，需要进行合理的锻炼。对新手小白来说，应先从空杆卧推开始练习，再来挑战30kg、40kg、50kg，能达到60kg，可以算是中等偏上的水平了。对于健身新手来说，一开始是胸部...
答：初练推空杆即可。空杆十公斤
答：既然说是一般人，那就是指没怎么系统训练的吧 那拿我自己举例好了 第一次卧推是大二时候，体重55公斤（那时候真是瘦。。。），卧推空杆（20公斤），做了8个，要不是同学帮忙护着我可能就把自己砸残了。。。第二天极其酸爽。。。之后就没练过了。。。时间跳到硕士刚毕业的2014年，也就是5、6...
答：建议你先从空杆开始试练，一般空杆都有10kg呢，姿势标准了，再5kg的往上加。切勿直接推40kg 50kg的。
答：关于卧推训练 由于锻炼新手的基础力量不强，肩臂或胸的合力动作很难到位，一下子很难适应卧推的负重动作，所以刚锻炼时往往只能从杠铃的空杆开始练，先慢慢适应动作，再一点点的加载负重作为起步训练。经过小段日子的训练，就会很快提升自己的抗压力量，一般会提升10公斤以上，这是因为卧推的动作身体已慢慢...
网友评论：
徐恒18617488713：
卧推的杆子多重
65156谈詹
： 卧推的杆子是20公斤或者15公斤.健身房里面的都是20公斤,所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量.卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定,即沉肩和后缩肩胛骨卧推.卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌,肱二头肌,喙肱肌及前臂肌群等.卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作.
徐恒18617488713：
健身房杠铃空杆一般多重 -
65156谈詹
： 健身房杠铃空杆一般都是20kg的,也有健身房用15kg的.举重队正规男子杠铃20kg,女子15kg.杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的,然后有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量. 举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠...
徐恒18617488713：
杠铃的重量问题,
65156谈詹
： 杠铃片都是铁的,只不过有些是外面包胶的,有些是不包胶的.目前主流是哑铃和杠铃片都包胶. 80lb是80英磅的意思,折合36.32公斤. 长杆杠铃是用来做深蹲、卧推的,空杆标准重量20公斤(含2个锁头). 短杆杠铃是用来做坐姿推肩、弯举等动作,空杆重量不定,但肯定大大小于长杆. 之所以出现次数的差异,就在于长短杆不同的空杆重量,计算重量的时候除了要算铃片以外还要将杠铃杆的重量也计算进去,但如果是用史密斯机来做的话,空杆重量就不用计算进去了.
徐恒18617488713：
健身房一般的卧推的杠子多少kg (看清楚是KG公斤) -
65156谈詹
： 如果那上面写1000lbs,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算,一根是45磅,至于45磅等于多少斤,自己算吧 国内制造的是有18kg 20kg 和37kg,但是美国统一45磅
徐恒18617488713：
为什么健身房的卧推杆写着1000lb -
65156谈詹
： 回答:健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算.国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg.Ib意思是“磅”,是重量单位.健身房的卧推杆写着1000Ib就是可以承载重量为1000磅.一磅约等于一斤,差50g左右.一般的增肌粉都是五磅的,也就是2.25千克左右.用到磅这个单位的在健身房也很常见,配重块上写lb的就是磅的意思.磅是一个美国英国的重量单位,国际公共重量单位一般用公斤,也就是千克.
徐恒18617488713：
卧推40公斤是什么水平 -
65156谈詹
： 20~40公斤为初级水平,50~80公斤为中级水平,85~110公斤为高级水平.120公斤以上有极限挑战水平. 排除了各种繁杂的卧推,由最简单的平板卧推和上斜卧推组成. 平板卧推 4组 10+2+停 + 哑铃平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜卧推 4组 10+2+停 + 哑铃上斜卧推 4组 12 上斜与哑铃间无休息 下斜卧推 4组 12 + 哑铃下斜卧推 4组 12 下斜与哑铃间无休息.
徐恒18617488713：
体重80公斤以上,但是卧推不了空杆的成年男子吗 -
65156谈詹
： 有很多啊.空杆是40斤,卧推达不到这个数的大有人在啊,不是只有你.多锻炼,进步是非常快的,简直是神速.
徐恒18617488713：
卧推左右各20kg,算60kg还是算40kg? -
65156谈詹
： 卧推左右各20kg算60kg
徐恒18617488713：
在健身房举重提杠铃,有哪些事项是必须要注意的? -
65156谈詹
： 杠铃,是健身房里最重要的力量训练器械之一.使用时,由杠铃杆和杠铃片组成.采用最轻重量时,可以空杆进行训练.在健身房使用杠铃,应注意三方面的问题,分别是:杠铃选择、安全使用、训练道德.下面我们一一讨论. 1-杠铃的选...
徐恒18617488713：
篮球运动员卧推的重量有多大?
65156谈詹
： NBA新秀测试用84公斤,姚明刚进NBA推110公斤,现在推150公斤的.以前刘玉栋能推130公斤.
