双盘腿技巧
答：坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。由此...
答：400米是一个很难跑的项目，既要有速度，还有具备很好的耐力，更要有很好的力量。如果你是专业的运动员，我觉得上肢力量是很重要的，上肢有力量才能在最累的时候带动你往前跑。不要把劲留在后面冲刺，因为你那个时候已经很累了，根本没有力量在冲刺；我建议你全力跑前300米，后面的全靠你自己的意志了...
答：它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。三、动作速度的训练 这个环节是...
答：罗汉床是我们中国传统四大寝具之一。宋代演化为垂足坐，盘腿打坐的习气也一向保存下来。明式“罗汉床”的个性也平坦俭朴，不管选用何种原料，仍是攒框配饰大理石，均选用通长平式，可卧、可眠兼有坐之功用。并且在运用上显得对比随性，或野外、或室内都可摆放。下面我们就带领大家一起去了解一下罗汉床怎么...
答：制作人黄怡在配唱时并不强调技巧与原曲原来浓厚的R&B味,他希望S.H.E唱出属于自己的感情,重要的是把那样半甜半苦的情绪表达出来,让《恋人未满》是属于S.H.E的味道的。 为了让大家注意到S.H.E的声音,唱片公司还大手笔制作了一支神秘版的Music Video在媒体上强力放送,在热烈讨论和诸多猜测后,3个小女生...
答：（一）旋转的特点 1、中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色，与芭蕾舞基训中的旋转还是有很大不同的。芭蕾舞基训中的旋转都是直体的，大都在额状面的基础上进行立体构图和塑造形象，因此，动作长而舒展，延伸感强。身体的带动,手臂的带动,跨的带动都非常重要,旋转靠的就是...
答：(1)双起双落: 小八字步位中跳 大八字步位中跳 变位中跳 劈腿中跳 燕式跳 端腿跳 射燕跳 盘腿跳(女) 前双飞燕(男,1-3次) 横双飞燕(男,1-3次) 后双飞燕(男,1-3次) 跳空中转(男,1-3圈) (2)双起单落: 后腿中跳 中射雁跳(原地,移动的) 中斜探海跳(带翻身) (3)单起单落(换脚): 后...
答：那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升...
答：跳古典舞的技巧 跳古典舞不仅要求演员有高跳的“弹跳力,还要求跳跃富有表现力,即跳跃到空中后尽可能长时间保持固有的姿态上,仿佛将舞姿悬挂在空中样。为此,演员必须有较好的舞蹈素质-体力、耐力和协调性。一般要经过有系统、有兆骡的江格训练,才能锻炼出跳跃技巧。掌握跳跃技巧的过程间时也是有效的训练...
网友评论：
钦成19568985248：
教你如何练好双盘腿 -
23183蔡巩
： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
钦成19568985248：
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
23183蔡巩
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
钦成19568985248：
怎样练习双盘?
23183蔡巩
：“双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用. “双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...
钦成19568985248：
双盘打坐完了为什么会冷? -
23183蔡巩
： 那是姿势不正确或者是初学者坐的时间太久,造成血脉不畅,会导致发冷的感觉. 佛家打坐通常都要求“双盘”,双盘时男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士反之),这叫双盘.双盘中双...
钦成19568985248：
双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 -
23183蔡巩
： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
钦成19568985248：
如何练习双盘莲花座! -
23183蔡巩
： 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
钦成19568985248：
盘点怎么练双盘 -
23183蔡巩
： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
钦成19568985248：
如何让盘腿
23183蔡巩
：坐的姿势有很多种,只谈在修定的方法中就有七十二种之多,而依照诸佛所说,在所有的打坐姿势中,以跏趺坐为最好的修定坐姿. 用跏趺坐的姿势修得定力以后,应该注意在另外行、住、卧三威仪中,继续锻炼保持已得的定境,进一步更要...
钦成19568985248：
盘腿练习有什么样的做法?
23183蔡巩
：盘腿的花样有很多,盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘.散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可. 刚开始练习盘腿坐,一定要慢慢来.首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服.还有,盘坐必须循序渐进.可先从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟.可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘.
