如何双盘腿视频
答：双盘腿的方法如下：1、先单盘，这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖，慢慢向下压，直到压到贴住下面的腿。2、将下面的脚向前移动，使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的不要太多，以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为准。3、用一块瑜...
答：动作要领：双腿交叉盘腿坐地，右腿在前，手叉腰。后背直立，尾椎至头顶成一条直线。肩膀放松下沉向后转开。注意事项：头眼肩的位置保持中正，肩膀放松下沉向后转来，不要耸肩不要扣肩，手肘向两侧延伸，后背直立不弯腰驼背。侧面效果：练习双盘腿的功效：1.双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。...
答：1、先单盘，这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖，慢慢向下压，直到压到贴住的腿。这就是一步要达到的标准。对于初练的人，这已经是个很难的过程了。基本上，需要至少一个月，才能压平。这里有一个关键，就是要象揉面一样，一下一下的压，而不是一下压到平。压到平了，也...
答：打坐双盘腿速成法视频网页链接 双盘打坐正确方法如下:1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到沽动踝天节的目的。2、双腿向前平伸坐于床上，双手交叉，双手小指接近踵部，扳住右脚，顺左腿尽量扳向身体，一扳一松为一次，做15-20次后，换左脚活动。3、双脚足心相对，双手握住...
答：“双盘”打坐是由“疼痛”开始的，原因是：练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致。这个阶段的练习主要是“拉伸筋骨”，练习者要坚持住！其方法如下：压腿俯身：练习者调身、正坐好，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足放在左脚大腿上，右腿的膝关节可能是翘起，右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力...
答：或接近）。如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上，那么把脚向内一抬，就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久，所以没必要急于盘上，仍是循序渐进为好。总的来说，最核心的环节还是第一步。第一步的练习要贯穿始终，直到你能轻松盘上。双盘腿视频教程 ...
答：盘腿打坐的正确坐姿：(一)、单盘：初学打坐的人，一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。此时最重要...
答：双盘腿怎么练图解如下：1. 身体热身 在开始练习双盘腿之前，做好全身热身是非常重要的。进行约5-10分钟的热身运动，如慢跑、原地踏步、扭腰摆臀等，使全身肌肉得到充分的拉伸和活动。2. 静态伸展 坐姿腿部伸展：坐在地上，双腿伸直，慢慢弯曲腿部，尽可能地靠近身体。尝试用手抓住脚或小腿，向身体拉近...
答：双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。
答：双盘的具体做法是：盘腿的做法是：男的先把左脚搭到右大腿上，脚心朝上，再把右脚搬上来搭在左大腿上，脚心也朝上（女士相反，先搭右腿再搬左腿）。双盘打坐中的手印要求是：男左手在上，右手在下，（女性右手在上，左手在下），下手抵上手指缝，两拇指自然相扣成一椭圆环，然后两手自然放在大腿上...
网友评论：
咸克13492079094：
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
14439邹瑗
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
咸克13492079094：
前段时间在网上看到双盘腿的好处,于是试了一下竟然一下子就盘上去了,现在每天都会双盘打坐半个钟头. -
14439邹瑗
： 大汗淋漓:这样非常好的,这是在排体内湿气,也表示您打坐,静心有一定的功力,才能够启动身体修复的机智哦.加油!! 建议看南怀瑾的《静坐修道与长生不老》这本书,或看视频《南禅七日》. 如果打坐后有具体的问题,欢迎来百度打坐贴吧跟大伙们一起打坐讨论
咸克13492079094：
练习双盘腿每天要练习多久既有益于身体又不影响腿型顺便问下双盘腿盘?
14439邹瑗
： 看大图 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起, 2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开. 3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常...
咸克13492079094：
盘腿练习有什么样的做法?
14439邹瑗
：盘腿的花样有很多,盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘.散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可. 刚开始练习盘腿坐,一定要慢慢来.首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服.还有,盘坐必须循序渐进.可先从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟.可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘.
咸克13492079094：
打坐了会脚麻 -
14439邹瑗
： 打坐脚麻是气血不通畅,将通未通时也会感觉脚麻.这些身体的不适感,身体所有的不适感,以及心里急躁等,都是初学阶段的现象,原因是放松没做好,做好放松就解决.1、系统学习打坐禅修,全面把握实证的理论原理、怎么入手,各种方...
咸克13492079094：
如何打坐?谢谢 -
14439邹瑗
： 打坐分为奢摩他和毗婆舍那.第一种一般是通过专注单一的目标,使心稳定,平衡,专注,不动摇.第二种其实不是打坐的姿势也可以,主要是观察真实的法. 一般所说的打坐都是第一种情况,比如瑜伽经提到的方法,瑜伽经虽然名字叫经,但...
咸克13492079094：
[佛教]请教各位师兄如何可以做到双跏趺 -
14439邹瑗
： 这个要训练很久才行,一般从单盘练起,一座左腿或右腿在上,下一座换另外一条腿在上.但打坐是心的事情不是腿的事情,一般不强调腿的问题,有时候强调姿势但和腿也没关系,而是要求脊背不弯曲,而是放松自然的挺直.如果实在想双盘,可以搜索童庆的视频,有教导如何比较容易的双盘.
咸克13492079094：
打坐和冥想的盘腿方法有哪些?具体说一下.
14439邹瑗
： 首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫,大约二寸左右(静坐时垫在臀部下面用的... 盘腿的具体要点:盘腿的方式是打坐的基本,常用的有三个姿势-单盘、双盘、散盘....
咸克13492079094：
学佛单盘都上不去怎么办?
14439邹瑗
： 单盘不行,可以散盘.散盘不行,可以用儒家的＂正襟危坐＂. 学佛关键在于持戒,明佛理.学习佛经更重要,盘腿可以慢慢练习的.
咸克13492079094：
孕24周准妈妈应怎样进行练习盘腿坐?
14439邹瑗
： 具体做法如下:准妈妈盘腿坐下,保持背部的挺直,两 腿弯曲,脚掌相对并使之尽量靠近身体,双 手抓住同侧脚踝,双肘分别向外稍用力压迫 大腿的内侧,使其伸直.这种姿势每次保持 20秒,重复数次.如果准妈妈感到盘腿有困 难,可以在大腿两侧各放一个垫子,或者背 靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直.准妈妈 也可以两腿交叉而坐,这种坐姿,也许您会 感到更舒服,但应注意不时地更换双腿的前 后位置.这些健身操虽然动作相对简单,但仍需 要准妈妈量力而行,并注意动作的速度,不 要过于激烈或运动过量.
