如何练双盘腿视频教程
答:动作要领:双腿交叉盘腿坐地,右腿在前,手叉腰。后背直立,尾椎至头顶成一条直线。肩膀放松下沉向后转开。注意事项:头眼肩的位置保持中正,肩膀放松下沉向后转来,不要耸肩不要扣肩,手肘向两侧延伸,后背直立不弯腰驼背。侧面效果:练习双盘腿的功效:1.双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。...
答:1、先单盘,这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖,慢慢向下压,直到压到贴住的腿。这就是一步要达到的标准。对于初练的人,这已经是个很难的过程了。基本上,需要至少一个月,才能压平。这里有一个关键,就是要象揉面一样,一下一下的压,而不是一下压到平。压到平了,也...
答:打坐双盘腿速成法视频网页链接 双盘打坐正确方法如下:1、双腿伸直坐在床上,手按住膝盖,双脚尖最大限度画圆,以达到沽动踝天节的目的。2、双腿向前平伸坐于床上,双手交叉,双手小指接近踵部,扳住右脚,顺左腿尽量扳向身体,一扳一松为一次,做15-20次后,换左脚活动。3、双脚足心相对,双手握住...
答:初学打坐的人,一定要从单盘(半跌跏、如意坐、金刚坐)开始练起。“双盘”打坐是由“疼痛”开始的,原因是:练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致。这个阶段的练习主要是“拉伸筋骨”,练习者要坚持住!其方法如下:压腿俯身:练习者调身、正坐好,进行自然的盘腿:左足跟紧抵会阴,右足放在左脚大腿上...
答:双盘腿怎么练图解如下:1. 身体热身 在开始练习双盘腿之前,做好全身热身是非常重要的。进行约5-10分钟的热身运动,如慢跑、原地踏步、扭腰摆臀等,使全身肌肉得到充分的拉伸和活动。2. 静态伸展 坐姿腿部伸展:坐在地上,双腿伸直,慢慢弯曲腿部,尽可能地靠近身体。尝试用手抓住脚或小腿,向身体拉近...
答:或接近)。如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上,那么把脚向内一抬,就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久,所以没必要急于盘上,仍是循序渐进为好。总的来说,最核心的环节还是第一步。第一步的练习要贯穿始终,直到你能轻松盘上。双盘腿视频教程 ...
答:1、单盘:(1)在原有的基础上,逐步的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。(2)然后用手按住膝关节进行按压,使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同,方向相反。经过上述的练习以后,练习者已经初步的具备了打坐的能力。(3)因此,在练习打坐的时候,应先以单盘...
答:采用下面几个方法刻苦训练,一般人均可在几个月内达到双跏趺:a.在看书、看电视、休息时尽可能盘腿而坐;b.多练习跨鹤坐(臀压在双脚上而跪)。在跨鹤坐的基础上做如下练习:保持臀压住双脚,上身向后倒平(一开始可用被子垫成斜面,逐渐放平),尽量维持时间。c.双腿并拢伸直,脊椎从颈椎、胸椎至...
答:盘腿打坐的正确坐姿:(一)、单盘:初学打坐的人,一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起,若丹田未成形,打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长,就要练习丹田成形,若丹田气机有了,打坐就能渐入佳境。若丹田有点气,但是打坐时气不容易通达到脚,且单盘时膝盖也不柔软,不能与另一脚密合。此时最重要...
网友评论:
巴胁17262357615:
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
66336束审
: 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
巴胁17262357615:
如何练习双盘腿打坐 -
66336束审
: 你可以这样做,一、坐在地上,把脚掌相对,往裆部处拉,两手按住翘起的膝盖往地面压,以及身体前倾压腿.这样做的目的是把胯部打开.二、跪在地上,两脚并拢放在后面,把脚面贴在地上,屁股坐在脚底上.这样做的目的是把脚板打开.三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放,尽量把脚踝放到根部以上,这样做的目的是为了把小腿打开,你只要反复练习自然会成.当然了,这个只是形式,打坐的精华不在于盘腿试样.而在于观心和止忘念
巴胁17262357615:
教你如何练好双盘腿 -
66336束审
: 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
巴胁17262357615:
怎样练习双盘?
66336束审
:“双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用. “双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...
巴胁17262357615:
怎么练盘腿?? -
66336束审
: 首先,我们先了解为什么要盘腿坐?其实早在几千年前,人类还没有椅子前,不论是中国人、印度人,就已开始盘坐了.老祖宗们发现:盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久,因此很自然地就采用这种坐姿. 盘坐有很多方法,大家想到盘坐都想...
巴胁17262357615:
怎样练习盘腿坐 -
66336束审
: 1、先练习压膝 对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性.针对髋关节松紧的练习的办法是压膝.先端身正坐于垫上,两腿相盘于身前,两足相抵,尽量收至会阴前;然后用两手心略微用力按压膝关节部位,一压一松有节奏地进行施压,直到两膝关...
巴胁17262357615:
如果练成双盘腿?
66336束审
: 武功就要慢慢练,不能着急的,教你一个方法:把左脚放在右边大腿上,右腿自然弯曲,不要压在左退下,然后身体向前倾.练完左腿连右腿,有半个月就应该可以大盘了!祝你成功!
巴胁17262357615:
如何练习双盘莲花座! -
66336束审
: 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
巴胁17262357615:
双盘打坐完了为什么会冷? -
66336束审
: 那是姿势不正确或者是初学者坐的时间太久,造成血脉不畅,会导致发冷的感觉. 佛家打坐通常都要求“双盘”,双盘时男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士反之),这叫双盘.双盘中双...
巴胁17262357615:
打坐怎么盘腿 -
66336束审
: 栖心子盘腿,是练习静坐的最基本的功夫.盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习.很多初学者对此都摸不着门路,给练习静坐带来了很大的困难,为了更好的练好静坐,现就如何的...