慢跑一分钟就喘得厉害
答：训练有一个疲劳期,疲劳期的时候,可以放松一下..调整一下..
答：啊..你既然心脏不好就别做剧烈运动了啊，身体的健康才是最重要的，你可以把跑步改成走路，走路很减肥的，不用非要大汗淋漓才可以，每天吃完饭后像散步 逛街一样走40分钟到1个小时左右，加上晚上少吃饭，最好不要吃主食了，多吃水果和蔬菜，这样很容易瘦的，重在坚持，千万不要因为饿而暴饮暴食。
答：跑步气喘得厉害是你的心肺功能弱，不足以负担你当时从事运动的功率（氧气供应不足，自然身体没办法提供更多能量）。一般人对于运动量的理解，有两种：一是指运动的功率大小，即短时间内消耗大能量（速度，爆发力类的运动均是这样）；另外一种是一次所从事的运动总量。你的问题，在于运动总量不足，而不...
答：慢跑是属于有氧运动，不会气喘，气喘的话就是肺活量太低。氧气不能及时供给身体。如果想锻炼肺活量，需要每天都运动。因为身体对运动也是有记忆的。每天一次性运动不少于40分钟，肺活量在一个月就会有明显提高。 以前我跑一会就喘，现在慢跑能坚持2小时，都不带喘的。我是坚持了三个月，身体素质有了明...
答：跑步喘得厉害不代表就是身体不好，只能证明一点，缺凡锻炼，偶尔跑一下，心跳气喘，这是因为身体已经适应平时的慢节奏，突然加快速度，内脏一时无法适应，所以才有这样的感觉，所以想改变这种情况，必须要给自己定一个科学健康的跑步方法，你这种情况目前不适合快跑和长跑，先从慢跑和短跑进行，等身体适应...
答：跑步的时候容易产生呼吸不畅，这个信号告诉我们自身的心肺功能水平较低，如果想要有成效的锻炼身体需要有良好的心肺功能，如果心肺功能比较薄弱的话，就会造成我们训练成果迟迟不见效。如果你是刚刚开始接触健身的新人，或者是经常健身的人来说，如果你想要达到更好的健身效果的话，可以通过提高心肺功能的...
答：基本上是一步一呼、一步一吸了。试着以你可以轻松呼吸的速度跑步。你可以用“口语测试”来找出速度是否适中。在正常情况下，你应该能够完全不气喘吁吁地说出整个句子。如果你不能做到这一点，你需要放慢速度或者步行休息。随着时间的推移，跑步者会适应跑步，然后呼吸也就会更加容易些了。
答：呼吸是一种习惯，用几天时间调整好跑步的呼吸和跑步的姿势，之后就不用特意想呼吸的问题了。最开始锻炼的人都会喘，这不是什么大问题。跑到后来呼吸会累也很正常。如果喘不过来气，可以用鼻子吸气，用嘴呼气。记住一定不要用嘴吸气。鼻子可以过滤空气中的灰尘和杂质，但是嘴不行。
答：为什么跑步速度不快，也会跑到气喘吁吁？那是因为你平时可能缺乏体育锻炼。肺部的功能不太好。要想克服这种情况，那就先慢慢跑，慢慢锻炼。慢慢加速，以后就是坚持住每天都跑步锻炼身体，并逐渐增加跑步的距离，慢慢的跑了也就不会气喘吁吁了。另外要多做深呼吸恋恋自己的肺活量。
答：还有一个原因，有可能是跑步者的睡眠质量不好，身体过于疲惫，所以在运动的时候也比较容易出现跑步喘气的情况。二、解决方法所以当出现这种情况的时候，我们应该这样做。1.在长时间没有锻炼的情况之下，如果要开始跑步，应该先从散步开始慢慢的提高强度，从散步变得慢跑，逐渐变成快跑，然后再间接休息，然后...
网友评论：
齐种18669101777：
下面疼痒.红肿的厉害.白带发黄有点儿绿. - 妇科 - 复禾健康
38789敖妻
： 心脏输血能力不强
齐种18669101777：
为什么跑步跑了一会就觉得喘不过气呢? -
38789敖妻
： 喘不上气说明你的血液中血糖和氧气都补充不足.意见:其实在家可以自我调理,休息及多加强饮食营养,循序渐进,加强体育锻炼,强身健体增加肺活量.如满意,请采纳.
齐种18669101777：
为什么一跑步就喘大气 -
38789敖妻
： 肺功能太差了,不经常运动造成的.要先慢慢的练肺活量,运动不能急,要慢慢来,一步步的有计划的训练.
齐种18669101777：
跑步跑一会儿就气喘吁吁 -
38789敖妻
： 楼上说的可能有一定的道理,但我个人的理解是:由于你平常锻炼的少,现在你跑一会就气喘吁吁,这很正常,不用大惊小怪.具3楼说的:跑步还要数心跳,还要看秒数,这可能吗?这不更累?我是练体育的,有8年的实践经验,让我来告诉你怎么做吧!首先是选择跑步的时间,最好的时间是 早上(6:00-7:30),傍晚(4:30-6:30点)人体这段时间锻炼最佳.跑步技巧:对你个人来说,跑步的距离由自己定.不要快跑,要慢跑,还注意呼吸,2/3步一呼,2/3步一吸(应人而已),注意节奏!感觉快跑完你预定的距离时,不防加一下速,在这最后的距离里,怎么加速(自己感觉) 总之,跑完了你会感觉心里会舒畅的 ~.~ 呵呵..
齐种18669101777：
我肺活量很好,体力一般,可以一跑步就气喘吁吁的,怎么回事 -
38789敖妻
： 没有人跑步是不气喘吁吁的,跑步十年的人都会气喘吁吁,刚开始跑步5-15分钟的时候是最累的,15-30分钟是最难坚持的,30-40分钟几乎是想放弃的,40分钟以上你会发现越跑越轻松,没有刚开始这么喘了,所以要坚持跑步到40分钟以上,起到锻炼,减肥,适应的效果
