每天爬楼30层能减肥吗
答：最佳方式 爬楼梯时，注意需将力量集中在腿部，每步向上迈两三个台阶，保持匀称的呼吸，动作平稳有力。连续的爬楼4-5层后，再放松双腿下台阶回到起始点。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。往返1-2次，持续时间在45分钟到1小时，可以每天...
答：爬楼梯当然能减肥, 还很有效果呢！我的大腿跟臀部都是爬楼梯瘦的，我也有节食耶 一个月半多月减了16斤 早餐：一杯无糖豆浆，一个水果 午餐：一条鱼，一点鱼汤，少数蔬菜或者一个玉米，一碗蒸蛋，少数蔬菜 晚上：一个水果 中间我还有喝普洱茶或者菊花茶，还有荷叶茶。其间保证每天都有喝两瓶矿泉水...
答：没用，爬楼不能解决问题，建议每天早上起来跑步，慢跑个10公里，然后你每天只吃两餐，早餐和午餐。晚餐就不要吃了，吃一个苹果什么的，坚持半年，肯定可以减个十几二十斤，如果想减更多，坚持就行
答：根据研究,每爬一层楼消耗的能量约为0.17大卡/千克体重。假设一个人体重为70公斤,那么爬30层楼消耗的能量约为0.17×70×30=357大卡。但是爬楼梯具体消耗的卡路里需要根据人体的体重和爬楼梯速度决定,并不是单纯的一个数字。扩展知识：卡路里Calorie，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个...
答：爬楼不仅有益于减肥，还能锻炼下肢肌肉，提高身体的稳定性与平衡能力。它相比其他有氧运动更具挑战性，能刺激更多肌肉群，让身体变得更为紧实。此外，爬楼能提升新陈代谢率，帮助身体更有效地消耗热量，维持理想的体重。然而，对于特定人群，如老年人、身体有病痛者，应谨慎进行，在医生的指导下进行适当的...
答：爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下...
答：可以减肥的，但是要注意以下几个要点：1、每天爬楼梯的时间要在30分钟以上；2、上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。3、爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。大腿的拉伸是采用将脚...
答：如果是一两天减肥没有效果 ，长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的。爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持正确的运动的...
网友评论：
伏堵17310031912：
每天爬30层楼梯减肥吗 -
10443匡贤
： 头一个月还可以,过一个月要加大量 科学减肥以下方法 1:每天晚餐六分饱 2:每天睡眠六到七个小时 3:每天至少五公里 4:平时少吃些肉
伏堵17310031912：
怀孕31周了,最近腰疼的厉害,感觉整个腰部和折了似的,宝妈们有什么...
10443匡贤
： 有一定效果,但对身体,尤其是膝盖.股骨等地方会有损害......而且很累. 建议您在饭后.闲暇时散步,走平地就可以,既不伤身体,又有助于消化,缓解疲劳. 多喝水,饮食少脂肪,少吃零食,加适量自己喜欢的运动,更利于减肥.
伏堵17310031912：
每天爬楼可以减肥吗 -
10443匡贤
： 爬楼梯当然能减肥, 还很有效果呢!我的大腿跟臀部都是爬楼梯瘦的,我也有节食耶一个月半多月减了16斤早餐:一杯无糖豆浆,一个水果午餐:一条鱼,一点鱼汤,少数蔬菜或者一个玉米,一碗蒸蛋,少数蔬菜晚上:一个水果中间我还有喝普洱茶或者菊花茶,还有荷叶茶.其间保证每天都有喝两瓶矿泉水量的普洱茶,早上空腹时一杯匍洱茶如果有时,实在太饿,可以吃一个水果.但是6点过后不能吃任何食物.减肥期间不能吃任何零食,如果实在太谗,建议自制冰淇淋做法:酸奶一杯,水果一个(或多种水果),打成果汁跟酸奶搅拌均匀,放入冰箱冰冻即可(这个是偶实在太谗了发明的- -///)嘿嘿`````说了这么多,希望对你有些帮助
伏堵17310031912：
爬楼可以减肥吗 -
10443匡贤
： 呵呵,爬楼梯、跳绳只会增加小腿的力量和肌肉,对减肥的功效甚微.健康减肥还是得靠有氧运动!我是健身教练,如果你想健康减肥,可以先热身5分钟,就是慢跑,最后有氧耐力,这是减肥的规律,最后的有氧耐力练习最简单,但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上,开始十分钟可以走,后面必须跑起来,但速度要慢,能多坚持一会最好不过了,运动就这些,还用一样也很重要就是饮食,希望你平时能粗茶淡饭些.最后祝你成功!
伏堵17310031912：
脸色发黄,爬几层楼都喘.我才是19岁的女生 - 保健科 - 复禾健康
10443匡贤
： 一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼,算上各种因素就算三十层.三十层楼大概高120m左右,算你的体重60kg(如果算重了不好意思)那么消耗的能量就是72000kj,折合大概18000卡路里
