一天爬20层楼梯一个月能瘦几斤
答：估计可以瘦下来3-5公斤，但不能猛劲吃哦。腿不会变粗，会变结实。
答：爬20层楼等于跑步800-1500米。以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗234.5大卡。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时，则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟，即相当于平地慢跑800-1 500米的运动量。爬一层楼梯消耗多少卡路里 简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克...
答：6-8斤吧。前提是一定要保持基础摄入。新陈代谢不能低。其实不用每天运动一个小时的，一周4-5次的45分钟的有氧运动，摄入1200-1400kcal就可以了。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
答：看你出不出汗，而且记得走后放松肌肉，不然有肌肉就更难减了，可以多穿一些，少几斤就要看你出汗多少了，一些人从小运动根本不累就没用。望采纳！祝你早点瘦哟~美美哒~
答：每天爬18楼一个月后1 （一）身材变苗条了 说起减肥，很多人都会想到慢跑，实际上慢跑的减肥力度不大，我们每天必须要坚持进行很长时间才能达到很好的减肥效果。而爬楼梯则不同，爬楼梯的燃脂效果比慢跑要好很多，我们每天坚持爬20分钟的楼梯，可以燃烧多少卡路里呢？答案是1000大卡左右。如果你每天可以...
答：因此，体重对于消耗卡路里是有很大影响的。4. 楼梯的高度对消耗卡路里的影响 除了体重之外，楼梯的高度也对于消耗卡路里有影响。爬高楼梯会比爬低楼梯消耗更多的卡路里。比如说，如果一个人每天要爬上10层楼，那么如果选择高楼梯，每爬上一层楼所消耗的热量将会更多，从而达到更好的减肥、塑身的效果。5....
答：尤其是大腿和小腿。大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。4、控制饮食，完成后，在制定一个周期。5、等你的身体适应了爬楼梯的强度，你可以慢慢加长每天爬楼梯的时间，只要坚持下来，一个月一定能瘦下来。
答：最多十斤
答：爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当...
答：每天爬楼梯半个小时可以减肥。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4...
网友评论：
郑习15296933496：
每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
19376蓟逄
： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
郑习15296933496：
从一楼爬到十五楼,一天爬20次能减掉多少斤 -
19376蓟逄
： 你要是能坚持二个月的号最少能瘦30斤
郑习15296933496：
每天坚持爬七楼的楼梯,一个月下来有减肥效果吗 -
19376蓟逄
： 爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%.比如,一位体重40千克的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5-6次的话,一年之内便可减轻体重3千克.看来,要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯就是首选简便可行之举.
郑习15296933496：
每天爬楼梯20层以上吃一顿饭减肥吗 -
19376蓟逄
： 首先我觉得你得控制好自己的食量问题``` 还有不要吃高脂肪的东西`.最后我觉得通宵是个瘦的方法`1个星期6斤` 1天就吃1顿(因为通宵回来非常累,一觉到晚上,晚上又继续,)2个星期就瘦明显啦`
郑习15296933496：
爬楼梯半小时消耗多少卡路里(爬楼梯一小时消耗多少卡路里)
19376蓟逄
： 爬楼梯半小时消耗260卡路里,爬10层楼梯,大概相当于慢跑1000米.下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量.通常来说,运动半小时脂肪才会开始燃烧,如果每次爬楼梯能坚持1小时左右,进食量不发生变化,一般人大概半个月就能瘦2斤左右,坚持一个月可以瘦3-5斤.如果体重基数大的,适当控制饮食,一个月坚持下来至少够瘦10斤.
郑习15296933496：
每天爬一小时楼梯,一个月能瘦多少呢?
19376蓟逄
： 我去.如果有毅力 能坚持下去,一个月应该能瘦10J或者以上吧 但也要注意 光这样 更何况你的肉很松很软 搞不好会练成肌肉 跳绳也可以阿
郑习15296933496：
每天爬楼十层多长时间能减十斤? -
19376蓟逄
： 以过来人的经验来说,10层太少了,效果甚微建议每周4-5次 每次40分钟 上下楼梯(一共80层左右),这样3个月可减10斤
郑习15296933496：
我想爬楼梯减肥,一天爬一个小时,请问一个月能瘦几斤??爬完衣服湿透了,十斤有希望吗?? -
19376蓟逄
： 有希望,我试过,但是还要不吃晚餐,只能吃一个水果,一定要吃早餐.
郑习15296933496：
通过每天跑楼梯而 减肥成功的进 -
19376蓟逄
： 你想问什么?我爬了3个月楼梯成功的(减17斤). 1,因为爬楼梯消耗热量很高,所以没必要追求速度,所以不叫“跑楼梯”,只要走就可以. 2,爬楼梯消耗量大,一般人能走完就可以,如果跑的话,运动量过大,加重心脏负担,没必要(...
