深度睡眠只有30分钟
答：深度睡眠只有30分钟有点少，应加强晚饭后的体育锻炼，还可以泡脚来增加深度睡眠时间。
答：如果您是晚上1点后才睡、早上10点起的话，这必然会导致您的睡眠质量低下，正常是晚上11点左右睡，或者12点钱睡觉。另外就是平时保持适当的 运动，有助于睡眠质量的提升，这点我一直坚持每周至少跑步两到三次，也就是一周游有2-3次的15分钟有氧运动，这样就有助于睡眠质量的提升。睡前记得不要太过...
答：深度睡眠一般是在两个小时到两个半小时才算正常，具体要根据个人的体质以及需求来进行正确判断。一个睡眠周期一般认为是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神...
答：④深睡期：大约持续15～30分钟，极难被唤醒。因此，一般正常的深度睡眠期为2小时左右。深睡眠有助于体力恢复，而且深度睡眠期最好维持在夜间零点到两点之间，这个阶段的深睡眠对体力和精力的恢复都有好处。想要好的睡眠质量就需要调整作息，争取做到晚11点前睡觉。本内容由上海市第一人民医院 神经内科 ...
答：正常。根据查询中国健康网显示，睡眠专家的研究，成年人每晚的深度睡眠时间应该在1.5小时到2小时，watch监测到40分钟的深度睡眠是正常的。AppleWatch是苹果公司于2014年9月10日公布的一款智能手表，有三种风格不同的系列。
答：人的睡眠分两个阶段，快速涌动性睡眠和非快速涌动性睡眠。周期为半个小时，就是说，人先进入快速涌动性睡眠在进入非快速涌动性睡眠（深度睡眠）。就是要30分钟左右
答：因此，睡眠不仅是一种休息方式，而且是身体和心理健康的必不可少的组成部分。好的睡眠是指能够在短时间内入睡，并且保持深度睡眠状态。根据专家的建议，成年人每晚需要7至9小时的睡眠时间。而30分钟内入睡则是一个重要的睡眠健康指标，表示你的身体和大脑已经准备好进入深度睡眠状态。如果你需要很长时间...
答：人体处于最深的休息状态，此时呼吸和心率都会变得缓慢而有规律。根据睡眠专家的研究，成年人每晚的深度睡眠时间应该在1.5-2小时左右，而具体的睡眠需求因人而异。因此，watch监测到40分钟的深度睡眠是正常的。需要注意的是，watch的睡眠监测功能只是一种参考，不能完全代替专业的睡眠检测设备和医学诊断。
答：简单地讲，人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。 如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 4～5 个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历 4～5 次深度睡眠。 在深度睡眠阶段，生长激素...
答：深度睡眠占有的时间仅为30分钟左右，而一个成年人每晚大概会循环4次。这样计算下来，成年人每天深度睡眠的时间仅为两个小时。05 想要进入深度睡眠，最起码得花上一个半小时，而且深度睡眠的时间不会超过30分钟，虽然深度睡眠来之不易，但是即便不是深度睡眠，人的体力和脑力也能够在睡眠中得到修复。
网友评论：
欧夜17342561185：
请问各位深度睡眠要多久才算正常?我一般只有一个多小时 -
51280厉谭
： 首先,从上床就寝到开始入睡之间的时间,我们称之为入睡潜伏期,成年人一般为20~23分钟.然后进入NREM睡眠第一期,大约经过0.5~7分钟,即进入NREM睡眠第二期;30~38分钟后,进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠),持...
欧夜17342561185：
晚上睡觉一般几点进入深度睡眠 -
51280厉谭
： 深度睡眠指的是进入睡眠状态的时间,而不是作息时间...睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!希望能够帮助到你,祝生活愉快,谢谢采纳
欧夜17342561185：
砖家说午睡30分钟最好,请问30分钟是指深度睡眠,还是指睡30分钟(没睡着的情况下)? -
51280厉谭
： 午睡30分钟是让你闭幕养神30分钟,能睡着了更好,睡不着了就闭着眼睛缓解下眼部疲劳,放松下精神.以便于应对下午的时光. 而且你别听楼上吹嘘,首先,什么是深度睡眠:深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%...
欧夜17342561185：
睡眠9个小时,只有三十分钟到一个小时深睡眠,其余的是浅睡眠,白天 -
51280厉谭
： 人的正常深度睡眠时间是睡眠时间的25%,比如您的睡眠时间8小时,那深度睡眠时间正常应该是2小时,如果睡眠时间是9小时的话那深度睡眠时间就是2.25小时.据你说的深度睡眠时间是比较短的,所以就很容易导致第二天的精神不佳,但是...
欧夜17342561185：
人体深度睡眠时间是什么时候 -
51280厉谭
： 晚上12点到3点,是人的深度睡眠期,只要这三个小时睡好了,保证一天有精神,如果错过了,会对身体产生很不好的影响.而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,所以,晚上10:00-10:30睡觉最好.
