爬楼梯会瘦腿还是粗腿
答：髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。4、爬楼梯 爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候...
答：减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。一、进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗...
答：还是细腿跑得快。1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8...
答：在做有氧运动的时候需要注意正确的姿势，选择减肌肉的有氧运动，而不是做一些弹跳性的运动，否则，腿上的肌肉可能会更结实。第三个动作：空中蹬自行车。仰躺在地板，两腿抬起，自然弯曲，进行空中蹬自行车的动作。这个动作相信有很多人都听过。只要是想要瘦腿的小姐姐，肯定也都尝试过，这可是一个典型的...
答：4、运动瘦腿法 其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。5、饮食瘦腿法 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。含维他命E的食物可祛除水肿，包括薏仁、杏仁、花生、小麦胚芽等。少吃些多...
答：七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法,其实这是大错特错的观念,美体专家谢秉瑜说,爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地 ,然后以大腿力量支撑整个身体向上爬,注意肩膀不要往前倾,绝不能向前超过膝盖,抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力,避免越爬腿越粗 的现象,还能顺便帮助紧缩小腹。 以正确姿势爬楼梯,爬...
答：双手从小腿肚中间向两边揉捏肌肉，像拧毛巾一样。手握拳用四指关节从脚踝往上推到大腿，像刮痧一样。双手敲打大腿内侧，促进血液流通。高效瘦腿的好习惯 1、常做腿部拉伸动作。2、不要跷二郎腿。3、每天晚上泡脚，加速血液循环。4、饭后站立半小时，别直接坐着。5、尽量爬楼梯代替坐电梯。
答：另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你 这里有简单的图你做个参考:female.jxnews/...shtml 问题七:怎么瘦大腿前侧和内侧 平时走路、跑步或做有氧运动时很难能练到 想消这陀肉肉, 可得花点心思才办得到喔!! 你可以这样做 ~~~ 1、随时维持并拢双腿的姿态 坐...
答：每个女性朋友都想要拥有一双纤细的双腿，可是并非每个人都有先天的优势的，所以很多粗腿的妹子只能靠后天的努力来维持了。瘦腿的方式有很多种，但并不是每一种都是有效的，想要双腿变瘦还是要掌握技巧的。那么女性坐着如何瘦大腿？女性瘦大腿有何注意事项？1、女性坐着如何瘦大腿1、日式坐法瘦大腿大腿...
网友评论：
柏许17852623533：
爬楼梯可以让腿变细吗 -
4155焦仪
： 爬楼梯是一种针对下身的运动,如果用适当的强度和速度爬楼梯,确实能消除腿部脂肪,收紧腿部肌肉,塑造腿部曲线.要防止爬楼梯长肌肉,就要控制好爬楼梯的速度和运动量,要保持一种有氧运动的状态,才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的. 而对于肌肉型的粗腿,爬楼梯的时候更应该注意有氧呼吸.腿部肌肉本来发达,爬楼梯会感觉不那么费劲,但是也不要爬得太高、太快,这样就不会进入无氧运动状态,不会刺激肌肉让腿变粗. 只要运动量和方法适当,爬楼梯不但不会使腿长肌肉,还可以美化腿部曲线,达到瘦腿的目的.
柏许17852623533：
脂肪腿爬楼梯,会变细,还是会跟粗 -
4155焦仪
： 只要坚持爬楼梯,并且达到了一定的时间,是会有效果的,但是有可能会长肌肉腿,因为腿部很容易长肌肉的,所以在每次爬完楼梯以后都要进行一些腿部拉伸,或者用按摩器按摩一下腿部.如果你只是每天进行上下爬楼的话,时间一长一样会长肌肉,腿部会慢慢变粗,所以还是要拉伸,按摩之类的.
柏许17852623533：
爬楼梯可以瘦腿吗 -
4155焦仪
： 一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方,抓着扶手然后踮起脚至脚尖,然后放下脚掌,这样反反复复做50下,据说效果很好,但是需要坚持啦!二、如果想瘦腿的话,在要瘦的部位涂上橄榄油,然后拿保鲜膜紧紧的包起来,这样可以快速瘦...
柏许17852623533：
爬楼梯瘦腿吗? -
4155焦仪
： 爬楼梯的好处有: (1)增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生. (2)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,...
柏许17852623533：
爬楼梯可以瘦大腿还是小腿? -
4155焦仪
： 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电...
柏许17852623533：
爬楼梯能减肥吗?会导致小腿变粗吗? -
4155焦仪
： 爬楼梯的确可以减肥 但要一直坚持 而且对小腿压力较大 会变粗 自己斟酌 我建议每天晚上慢跑几km然后洗澡睡觉
柏许17852623533：
爬楼梯能减肥么 大腿是不是越来越粗啊 -
4155焦仪
： 会的 首先我可以确定地告诉你啊 爬楼梯是会长肌肉的 然后长了肌肉的地方没有得到锻炼了 确实会变得松松夸夸的 效果很显著的瘦腿运动 但是运动完后的放松是不够的 还要拉腿 把紧张的肌肉拉开 不然腿形很难看 散步呢就好多了 但是运动后的放松拉韧带是必要的 我自己就是很好的例子 以前不注意 现在为了拉腿形 天天练瑜伽 说实话 如果腿上的肌肉变成死肌肉了 想拉到美腿几乎不可能 我们教练只是告诉我练1年可以得到很好的效果 但是比起脂肪型的腿瘦下来的效果是比不上的 只能尽力变得好些了 你好好衡量下吧
柏许17852623533：
爬楼可以瘦腿吗? -
4155焦仪
： 可以的,不过得运动量大点. 跑楼梯减肥是一项高热量消耗的有氧运动,要坚持不仅需要挑战的勇气与坚强的毅力,还得掌握熟练的技巧,才能事半功倍的达到燃脂瘦身效果.真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像平常那样爬. 首先要端正姿势:...
柏许17852623533：
爬楼梯是更能瘦腿还是更容易长肌肉? -
4155焦仪
： 爬楼梯腿会粗的,会长肌肉,如果是女生最好不要长时间爬楼梯;男生比较适合爬楼梯的,因为可以练成结实的双腿.
柏许17852623533：
爬楼梯对瘦腿真的有效吗?会不会使腿变粗,跳绳呢? -
4155焦仪
： 你好:最好不要靠爬楼梯减肥,有可能会把小腿练得更粗.你可以试试下面的减肥方法. 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直...
