蛙泳三大毛病必须改善
答：1、做平板支撑 在水里就是要像做平板支撑一样，腰腹用力紧绷，让身体在水中充分发挥整体力量。划水及蹬腿时，要时刻保持腰腹力量，划手时让腰腹参与其中，蹬腿的时候要核心发力，用力蹬出去。2、抬头不宜过高 换气时要控制好抬头的高度，保持好起身时的腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、...
答：第一、‘并肘耸肩’。1）并肘——在做有力的内划动作结束时，手部必须向前伸出，此时两肘和手掌在胸部前面紧紧并拢在一起，如果两肘不在胸前紧密地并拢，手臂和胸部就会对水产生很大的阻力，两肘并拢会迫使双手迅速移动，及时结束内划动作向前伸臂，许多游蛙泳的人都有一个毛病，就是在这个位置时有停...
答：蹬夹脱节问题:首先要通过指导者的辅助强化, 在受训者有支撑的情况下, 多体验展髋和伸膝, 做弧线形路线, 中间不停顿;其次, 蹬腿时强调边蹬边夹, 蹬直时腿已成并拢状态。最后, 也可以利用小器材, 如在一只脚上套脚套, 在受训者每次蹬夹腿时, 让其一只脚迅速碰到套着脚套的脚。小腿向下打水问题...
答：自然情况下，人体比水轻，不会下沉的，如果下沉，那是因为身体不够放松。游不快，一个是蹬腿动作不科学，尽量脚掌外翻，蹬腿时要有夹水动作，另外，蹬腿后身体保持放松平直，借助蹬力漂一会儿。
答：2. 加强腿部力量：蛙泳的动作中，腿部承担着很大的压力。如果腿部力量不足，就会影响到浮力，进而导致下沉。所以，可以通过瑜伽、游泳等锻炼腿部力量。3. 加强呼吸训练：呼吸不当也可能导致下沉。在呼气时要抬头向前看，保持颈部自然。在吸气时，要收紧腹部肌肉，使胸部浮出水面，从而增加浮力，避免下沉。...
答：2。手腿切忌打的太开。想想如果手达成180度，腿打开120度，在水里就是一个横断面，是阻力。而且手会特别容易酸，和变粗壮。3。蛙泳和自由泳不同。蛙泳有停滞期。掌握好停滞期，你就能游个5000也不累的。诀窍就是在腿合上后，不要马上开手。我们就会看到人的身体在水里面像根棍子一样。身体滑行...
答：2. 脚踝疼是完全没有道理的，唯一的解释就是你的动作不正确。为什么呢？因为蛙泳腿在蹬水时应该用小腿的内侧面夹水，这个动作要用力并快速，而不是用脚掌内测用力，因为小腿的面积比脚掌的面积大的多，划水更有效！3.收腿，翻脚，蹬水，那是训练的标准动作，但游起来前两个动作一定要尽量放松自然，...
答：1.蛙泳蹬腿时，两脚分开的角度不要过大，蹬腿要有力、有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，...
答：首先，腹部没有用力。蛙泳的起身换气动作是需要结合腰部的力量，向上起和向前推得，这样，在手划完向前送和头换气沉入水的同时是向前进的，而不是向下沉。第二，你的腿部动作也是不对，大腿蹬腿时不应该分的太开，这样的话蹬水的阻力不够，不容易向前进，小腿也一样，不是向两边蹬，而是向后方适当...
答：首先第一个毛病：漂不远 “人家是手往前伸的时候漂”是因为他是先划手再蹬腿的，这样能漂的远，就像这样：吐气---划手抬头吸气---（沉下去后）蹬腿，蹬完后飘一会儿再吐气循序做 这是正确的方法。你可能是手脚一起了吧 第二个：身体下沉 应该是腿放的太低了，尽量让头沉下去，手和脚向水面...
网友评论：
权鸣13162942769：
各位前辈,我游蛙泳很长时间了,可是感觉游得有问题,感觉有以下几个问题,希望前辈能帮帮我. -
65517文坚
： 你好,我是游泳教练,根据你的描述,给你的建议是 1,身体放松,腰部自然下陷,在水中身体呈两头最高,腰部最低.说白了,就是腰部要有柔韧性要好. 2,与水面夹角大的话,说明你游的时候头还是没有完全低下去,头低下去,夹角自然就小了,速度就快了 3,这是平衡能力的问题,没其他办法,只有多练习登池壁漂,练段时间就好了.放心吧.
权鸣13162942769：
蛙泳的问题. -
65517文坚
： 首先,抬头肯定是自然抬起向前.其次,你为什么换气会进水,原因有:1.换气的时机不对,头还没露出水面就张大嘴巴吸气了,那当然要进水了;2.在水中没有吐气,是憋气,我是很不赞成憋气的,学游泳必须首先学会吐气.还有就是划手的时候就抬头,伸手的时候就埋头.伸完手以后再蹬腿,我是用的很通俗的语言讲解的!
权鸣13162942769：
游蛙泳的腿总不对?导致速度很慢.塌腰的毛病如何改? -
65517文坚
： 蛙泳:第一:先去浅水区.可以先用两手扒住池边,不要害怕,,深吸一口气,头使劲往水里埋,眼睛看着池底,两腿放松,熟悉熟悉水感,反复几次,自然就漂起来了. (可以买个泳镜) 第二:然后找一个打水板,手扶住它,练习蹬腿,蹬...
权鸣13162942769：
怎么提高蛙泳水平 -
65517文坚
： 四种泳姿里蛙泳最慢,要想提高蛙泳速度,应从三个方面着手: 一、减小阻力.二、提高推进效率.三、掌握臂腿配合时机. 一、减小阻力 采用正确的身体姿势,就是尽量减小前进方向的身体投影面积.具体做法是: 1、划臂时把上身拉高,...
权鸣13162942769：
如何改善蛙泳脚出水面的现象 -
65517文坚
： 1.你不要只顾低头,试试把腰、臀部的肌肉收紧一些,可能比较有效的防止蹬腿脚露出水面的现象. 2.蛙泳当中,利用蹬腿产生的力量,把身体向前推进,如果腿或脚露出了水面当然就慢了很多. 3.游蛙泳时,还要注意动作的节奏与力度,蹬腿动作要快、要用力,力要用在脚掌上;而收腿时可以放松,而且速度应该稍慢、不可用力 . 4.还要注意脚掌的角度,不能像蹬腿那样横向收,尽量顺着收,以免增加阻力,影响前进.
权鸣13162942769：
30多岁的人练蛙泳腿最大的问题是柔韧性不够,脚掌掰不开,没法对水,前进力不大.有什么办法改善吗? -
65517文坚
： 练腰的三面肌肉… 折返跑…
权鸣13162942769：
游泳时胸闷虚脱 -
65517文坚
： 像你这样的情况你肯定不是经常参加游泳运动.不经常游泳的人偶尔游泳是会感觉胸闷的症状,这是因为在水中由于水的压力,呼吸不如在陆地上那么自如,感觉气不够用,特别的累;还有就是你在游泳时换气的不充分,也会感觉胸闷气短的感觉,这和游泳馆没有太大的关系,毕竟像你这样的现象不是游泳的人都有的现象.建议你游泳不要游的速度太快,又不是参加比赛,主要是为了健身和纳凉,速度慢下来,换气的时候充分的换气,你这样的情况会有所改善的,如果你的体质不好更不用游的那么快了.游的快气更不够用了.
权鸣13162942769：
关于蛙泳的一些问题,求高手指点 -
65517文坚
： 蛙泳最重要的一点,胳膊的划动只是为了让你的头能够抬起来换气而已,真正能往前游动是因为蹬腿.蹬腿之后胳膊伸直,感受到一段明显的在水中的划动,然后再胳膊划动,起来换气.
权鸣13162942769：
为什么蛙泳感觉越游越慢,而且前进的路程很少.并且越游越累,是姿势不正确还是什么,身体有时还会倾斜. -
65517文坚
： 你感觉越游越慢,而且还累,可能是因以下几个原因引起. 1、姿势不协调.手脚动作前后重叠后所发出的力相互抵销了一部分,所以行进很少. 2、平衡和重心没把握好.因为人在陆地上的重心在脐下,在水里身体应保持水平,重心应从脐下...
权鸣13162942769：
蛙泳手露出水面怎么办 -
65517文坚
： 蛙泳时,手露出水面可能是由于划水不够、入水太深或低头过低等.以下是几种改善这种情况的方法:1. 划水的时候,注意保持身体的平衡,不要过于侧倾,这样容易造成手露出水面.2. 适当调整入水深度,如果入水过深,手就容易露出水面....
