跑步时感觉腿沉怎么办
答：跑步的时候如果感觉脚重，腿重，跑不动可能是由于穿着的鞋子不舒服或者是鞋子过重而引起无法跑步或者平时很少进行跑步锻炼。突然间进行跑步腿部的肌肉力量不够，就会引起出现这种跑步跑不动，而且腿很沉的现象，平时可以进行适当的体育运动来增加腿部肌力量，从而可以很好的来改善这种跑步跑不动的现象 而且...
答：说明腿部力量不足，缺乏锻炼。跑步一段时间后，体内能量消耗，造成体力下降带动腿部摆动的能力下降，如果坚持锻炼，并合理饮食增加营养，适当休息，一个提升周期后，你会明显感觉腿部力量提升，没有沉重的感觉。希望能帮到你！
答：1、跑步腿沉重的原因 跑步小腿沉重的病因有很多,局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起...
答：身体保持直挺、头部挺立微微向下、颈部放松、眼睛直视前方，肘部小于90度弯曲，肩膀带动手臂前后摆动，脚掌前部先落地、双腿交换后再利用前掌。控制肢体力量、呼吸频率、步幅、步频。跑步前充分热身，尤其是做好腿部的拉伸；如果是肌力不足，则可通过合理的力量训练增加腿部肌肉，并在膳食中适量增加钙质和蛋白...
答：那是因为你还没有学会跑步，真正意义上的跑步是需要和呼吸相配合的，刚开时的时候是四步一呼吸或三步一呼吸，中间阶段是三步一呼吸或二步一呼吸，最后冲刺的阶段是一步一呼吸。其实所有的运动和健身都是和呼吸相配合的。你要学会慢慢的体验，根据自己身体的实际情况去适应。
答：1，对腿部肌肉进行拉伸放松以及按摩，小腿比目鱼肌，腓肠肌，大腿的腘绳肌，股四头肌，还有臀大肌；2，吃饭时补充好碳水和蛋白质，也就是主食米面和蛋肉类多吃，有助于腿部肌肉修复，减少酸痛时长；3，睡觉前可以用热水泡脚；4，休息睡眠时间要充足，帮助肌肉细胞更好修复跑步时的撕裂和乳酸代谢。
答：很正常啊，跑步，跳跃属于较剧烈运动，大腿用力最大，当然会很累啊。当然，有时候不一定完全对称。
答：楼主，我建议你这两天改变原来的跑步方法。每天做一些放松慢跑，很放松的那种，速度放慢，但要求保持匀速，同时注意呼吸、身体的协调。晚上冲个热水澡，脚也泡泡热水。很多时候，欲速则不达。我曾经求速，结果搞出一身疲劳伤。听你的描述还远不到运动伤的地步，所以不用那么担心。只要你放松休息好，腿...
答：每天跑步感觉腿很累 每天跑步感觉腿很累，现在越来越多的人喜欢运动，运动能够给人体带来很多的好处，但是很多人会发现在运动的过程中会出现腿很累的现象。以下就是我为大家整理的一些关于每天跑步感觉腿很累的资料，大家一起来看看吧！每天跑步感觉腿很累1 坚持一个月跑步，每天越跑越累的原因如下。...
答：1、冰敷 用冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟。2、注意坐姿 小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感。3、使用药物 非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。
网友评论：
巫泊19394925182：
跑步时脚步很沉怎么办 -
46264符肯
： 方法: 1. 最开始先从快走或慢跑等强度较低的运动开始,等到身体逐渐适应、体重有所下降之后,再进行正常跑步训练. 2. 身体保持直挺、头部挺立微微向下、颈部放松、眼睛直视前方,肘部小于90度弯曲,肩膀带动手臂前后摆动,脚掌前部先落地、双腿交换后再利用前掌. 3. 控制肢体力量、呼吸频率、步幅、步频.跑步前充分热身,尤其是做好腿部的拉伸;如果是肌力不足,则可通过合理的力量训练增加腿部肌肉,并在膳食中适量增加钙质和蛋白质的摄入.
巫泊19394925182：
请问这是不是包茎?我平时也没啥毛病 - 男科 - 复禾健康
46264符肯
： 不管练什么都是讲究科学的.练上一段时间觉得有点疲劳了,就把量跟强度降得低一点.而且练长跑消耗的能量大,营养得跟的上,做柔韧性(压腿之类的)没事的话还要给自己放松(揉揉腿、甩甩胳膊之类的).你这种情况可能就是有可能是练的有点多了,身体超出负荷了.平时一定记得要放松,这很关键.我上次比赛就是,有一个练跨栏的刚跨完最后一个栏冲线了.因为准备活动没做好肌肉太紧,拉伤了.希望我的见解能对你有所帮助.
巫泊19394925182：
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事 -
46264符肯
： 那是因为你经常不锻炼的事,你要是经常锻炼,就不会这样了,你可以选择使用跑步机啊,价格便宜啊,到天 晨体 育看看啊,全国销售呢.
巫泊19394925182：
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事 -
46264符肯
： 先做跑步 把身体跑热了 做压腿 抻腰 拉背运动 一个月后 才能感觉好一些 压腿 抻腰要有量 每条腿500次以上 抻腰500次以上 有量 才会有质的飞跃
