鲤鱼打挺的训练方法
答：在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。
答：因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。鲤鱼打挺是什么意思？鲤鱼打挺是一个体育技巧或身体动作，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起...
答：鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到。 鲤鱼打挺日常练习方法:鲤鱼打挺的基础练习方法...
答：鲤鱼打挺。这个我以前回答过很多次了 5分钟150说明耐力不错，不知道爆发力如何，我一分钟做五十个，爆发力要的是速度吧 平躺，把上身垫高成20度角，臀部稍微抬起，不要挨地，然后做这个动作。抬腿，靠近胸部，双掌指间相对，掌心向前，推大腿，以增加打腿的速度，双腿绷紧伸直向前下打，双脚尽量靠近...
答：主要是腰腹肌在用力 训练方法 可用仰卧起坐 两头起 侧卧举单腿训练 趴垫子上、手抱头、按住脚、用力上身往上仰 单杠倒挂等 主要是要慢
答：从而让我们的身材变好。上面我已经给大家分步介绍了鲤鱼打挺的分解动作，从上边可以看出，这个动作需要极大的爆发力才能够完成，所以我们千万不要着急，一口吃不了胖子，需要一步一步才能够完成，没事的时候多练练腰腹力量，然后按照上面的方法锻炼，再加上反复练习，最后我觉得不可能不成功！
答：然后在床或垫子(较软的地方练习). 用双手在头的两边助力,这样可以防止受伤,找感觉.用力不是往下甩腿,而是用腿带腰,再带上身,,所以对腹肌要求很高..如果你可以每天100个两头起,坚持2个月应该就能鲤鱼打挺了.(以上我本人的经验,我身高180,体重155斤,,所以身材要求不重要)...
答：从而让我们的身材变好。上面我已经给大家分步介绍了鲤鱼打挺的分解动作，从上边可以看出，这个动作需要极大的爆发力才能够完成，所以我们千万不要着急，一口吃不了胖子，需要一步一步才能够完成，没事的时候多练练腰腹力量，然后按照上面的方法锻炼，再加上反复练习，最后我觉得不可能不成功！
答：鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。这个..其实非常的简单.没有什么...
答：你要是像练鲤鱼打挺 不必专门练腰力 直接在垫子上练鲤鱼打挺即可 在练习的过程中腰力也就得到了锻炼 不过鲤鱼打挺的要领是在项背用力推地面 注意力不在腰上
网友评论：
墨柴17771814493：
鲤鱼打挺怎么练 有谁知道 -
64712荣温
： 鲤鱼打挺技术要领:躺在地上,高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前.这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过一段时间练习才能做到.躺地三种起立方式:1.两臂左右平伸,掌心触地,腿下摆的时候,肩臂掌辅助用力.2.两臂通过各自两个肩头上方后伸,掌心触地,腿下摆的时候,掌指推顶辅助用力.3.属于高级起立方式,不借用上肢力量,单纯靠腿部下摆力量,腾身而起.
墨柴17771814493：
鲤鱼打挺怎么练啊??? -
64712荣温
： 这个..其实非常的简单. 没有什么特别的技巧.你在地上垫快毯子.有柔软的场地更好. 然后尝试一下感觉.多翻几次.发力其实也没什么技巧/就是用头顶一下就是了. 熟悉之后自然就会了解. 第一天不要翻太多..反正第二天脖子一定会痛.那就停2天. 然后...
墨柴17771814493：
鲤鱼打挺怎样才能打起来? -
64712荣温
： 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习.鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速...
墨柴17771814493：
鲤鱼打挺怎么练 -
64712荣温
： 鲤鱼打挺:通常是指一种体育技巧或身体动作,常见于体操、武术表演或比赛中.取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象. 鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前. 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到
墨柴17771814493：
如何练习鲤鱼打挺 -
64712荣温
： 鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性,先zd将腹肌锻炼到一定程度,身体不是太肥胖,腹部没有太多缀肉,再练习几次动作就水到渠成了,打的时候要先尽量将腿步向后收缩,摆动时候速度要快,尽量将脚尖向里屁股后方够,脚尖落回地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近,才有可能把腰打起来.我初中时就可答以打起来,只要肌肉素质好,这个东西年纪越小越好练.
墨柴17771814493：
怎样练习“鲤鱼打挺” -
64712荣温
： 练习步骤:一,在教练或同学的保护和帮助下,体会动作要领.帮助的方法是:站在练习者的侧面,当其仰卧两腿后伸时,将一只手帖于对方的肩胛部位;在练习者打腿、挺腹,乘势向上托起,帮助练习者加大振摆完成动作.二,先做两手在...
墨柴17771814493：
武术里的鲤鱼打挺动作怎么练出来? -
64712荣温
： 鲤鱼打挺,又名后空翻,需要练身体柔嫩性为先,使用前深呼吸,双脚弯曲,身体呈弓状,用力向后发力,双脚立即离地 ,同时收缩全身,保持全身柔韧性.
墨柴17771814493：
怎样练鲤鱼打挺
64712荣温
：诀窍: 1)脚开始往前送的时候不要喷气, 那样力道随气送到下半身, 你想弹都弹不起来. 2)放松身体,要自然而然,脚往前送达到最大力量的时候:::下半身不动,把腰挺起来, 这样的杠杆原理, 上半身就起来了, 当然这个时候你的脚已经落地咯.那就恭喜你啦!
墨柴17771814493：
怎么练习鲤鱼打挺呀??????????????????????????? -
64712荣温
： 先练鲤鱼打挺是前空翻的基础. 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习. 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难. 鲤鱼打挺成功了,前手翻也不是难事了,很简单.要有胆量但要注意安全,需要垫子之类的保护措施. 前手翻熟练了,就可以尝试前空翻了,需要很好的弹跳能力,肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用. 起始鲤鱼打挺练成功了,空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的.关键是腰腿力量和谐条
墨柴17771814493：
功夫中的【鲤鱼打挺】是怎样练的.. -
64712荣温
： 这个应该很容易,这个主要是看腰腹的力量和身体的配合,你可以先练仰卧起坐,锻炼腰腹力量,做动作的时侯手要在头的两侧做一个支撑,手掌要撑地.以使你更轻松的完成动作,两腿伸直向头部靠拢,不一定离头越近越好,要看你怎样能更好的发力,然后腿向你的臀下部靠拢,手也要发力,起一个辅助做用,慢慢练吧,应该时间不长你就能起来,如果老是觉得发不上力,可以找一个小坡练,那样会容易些,祝你成功
