200米后程无力怎么练
答：后程不行是缺乏速度耐力的训练。可以多练习150－250米的间歇跑。还要注意一下技巧：200米跑技巧：二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前...
答：问题有很多个，第一是，训练不够，为了在200米的后程不掉速，平时训练时运动员，会通过跑300米和500米的训练来练习耐力。第二个就是200米怎么跑了，入弯启动必然是要全力，当跑到弯道顶端是，放两步（不是指减慢速度，而是不要发力），然后全力冲刺，当要准备进入直道的时候，再放两步，然后直道...
答：首先是你的持久爆发力不行，要加强腿部力量训练，如果实在不行，在后程没有力气去冲刺的话，就只能在最后几十米换成高频率，小步子，这样才能保持持久的速度
答：1.固定间歇中距离跑，300米×N（N为组数，一般大于3组），间歇3分钟，一般用80％速度。2.（300米＋100米）折返跑×N（全速跑一个300米，原地休息1分钟，返身全速跑一个100米），间歇5分钟。3.渐变距离固定间歇跑，（100米＋200米＋400米＋200米＋100米）×N，各距离间歇3分钟，大组间歇5分钟...
答：看来你前程优势明显，后程体力都下降，毕竟都是业余的，后程关键使劲摆臂，把臂摆起来，就能冲起来。后程跟前50的速度差不多下来，应该没问题。
答：首先别在弯道上就消耗太多体能。起跑切线入弯,过弯身体向心力倾侧,步幅大摆.然后你就有充足的体力与毅力面对100m的死亡直线了。千万记住一定把出弯的速度与步幅带进100m不减速。这样你就有很好的速度与姿势进入100米的加速跑。怕后程没劲就多练400m, 体味最后冲刺的感觉, 这样对你的呼吸刺激有帮助...
答：百米后程耐力跟下肢爆发力有一定关联，因此建议强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，不要把肌肉搞僵硬了。尝试以下训练方法 1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体...
答：你在最后50米没劲，1、说明你可能达到了个体乳酸阈，乳酸大量生成，开始阻碍你的运动能力。2、还说明你体内肌糖原储备不足能量耗竭也不能维持200运动强度（也很说明你的肌肉耐力不足）3、你的绝对力量也相对不足，最大力量过小也是你200米后程不足的体现 给你几点建议：做一些发展无氧耐力的训练，如...
答：一、200米短跑的训练方法如下：1、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。3、快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。4、发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的...
答：训练方法: 1、原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。2、高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5~8次，间歇2~4分钟。强度为80~85%。3、原地或行进间间歇车轮跑 原地或...
网友评论：
翟峡17021791834：
我跑100M 200M起跑的时候还可以,后程的时候没力,请问怎样提高? -
69809顾刮
： 长跑需要耐力和心态,别过高的激动,在前期跑的时候要均匀,不要把力气使完,在以后的路途中慢跑,在跑的时候恢复力气. 想提高只有不断的练习,没有捷径可言.加油把,相信自己.成功就在不远处
翟峡17021791834：
200米跑到后面没体力,如何提高? -
69809顾刮
： 我的转向也是200M哈哈,最后50没什么力气了...我速度也够了,现在认为是开始的时候不要猛冲!95的力量!最后120米,就是就切入直道的时候就拼!我现在200最好成绩是22秒8!现在高三!呵呵,祝你成功!
翟峡17021791834：
200米后程没力有什么好的建议100米12.10 200米25.
69809顾刮
： 首先是你的持久爆发力不行,要加强腿部力量训练,如果实在不行,在后程没有力气去冲刺的话,就只能在最后几十米换成高频率,小步子,这样才能保持持久的速度
翟峡17021791834：
短跑怎样克服后程无力的弱点? -
69809顾刮
： 这个要在平时多练习,以前我就是这样的,最怕后程,但是后来经过我们教练的魔鬼训练,就在后程还多有爆发力的.具体的训练,我也说不清楚,反正就是练习一些比较练力量和肺活量的.祝你能够在短跑方面有所提高哈,对了,平时多跑跑800米,1000米,有好处的.
翟峡17021791834：
如何练好短跑后程? -
69809顾刮
： 这说明的的冲刺耐力有问题,那么你在以后的训练中一定要加强冲刺耐力的训练.建议:1、负重冲刺,比如用绳子拖着轮胎冲刺.2、增加冲刺长度,不能因为你要参加100米或者200米的比赛就只练100米或者200米,你要把120米或者130米当作100米来练,有条件可以用沙袋.这样在你全力冲100米的时候,你才会有足够的冲刺耐力完成100米的冲刺距离.另外,你要学会控制节奏,我以前100米总共是48步跑完,你要有一个自己固定的步幅和步频.控制好自己的呼吸,100米最好是用无氧呼吸来跑完.如果还有什么不明白就找我.QQ:19766601
翟峡17021791834：
二百米怎么练后程, -
69809顾刮
： 二百米后程需要速度和一定的耐力,平时训练中多跑300米,如果跑300米不觉得吃力,能比较轻松的跑下来,那200米得后程就没问题.
翟峡17021791834：
短跑200米该怎么跑,跑到后程就没劲了,求大神指导 -
69809顾刮
： 如果有条件就平常练练吧,200也不需要太多耐力,调节好呼吸,掌握好节奏,咬咬牙就过去了
翟峡17021791834：
200米怎样在后程发力? -
69809顾刮
： 其实这都是体力的问题,,教你怎样增强体力:一\绑沙袋跑或在沙地里练蛙跳. 或叫一个人用蹦带拉住你,然后你使劲向前跑. 这样体力很快就猛增上去了..我就是这样练的 在学校400 200都是第一名,,兄弟相信我..希望能帮上,同样也祝你跑第一名!!
翟峡17021791834：
怎么练200M后程发力(爆发力) -
69809顾刮
： 你这种情况不是爆发力不好,而是速度耐力(保持速度的能力)不好.这个就需要在平时的训练中,加入速度耐力的训练项目了,不知道你的计划,不好乱说,给你提供几种练习速度耐力的方法,你参考吧.1.固定间歇中距离跑,300米*N(N为组数,一般大于3组),间歇3分钟,一般用80%速度.2.(300米+100米)折返跑*N(全速跑一个300米,原地休息1分钟,返身全速跑一个100米),间歇5分钟.3.渐变距离固定间歇跑,(100米+200米+400米+200米+100米)*N,各距离间歇3分钟,大组间歇5分钟,要求速度80%.以上为常用手段.
翟峡17021791834：
怎么提高200米后程? -
69809顾刮
： 最简单的方法就是跑300米或者跑400米~!加强下后程能力~!
