5公里成绩对照表
答：一、引言 在日常生活中，健身已经成为了许多人追求健康生活的一部分。跑步，特别是5公里跑步，是一种方便且高效的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。然而，许多人可能不知道如何根据自己的年龄和健康状况来确定适当的配速。本文旨在提供一种基于年龄的5公里配速对照表，以便大众在健身过程中能够更有效地达到...
答：跑步，是一项简单便捷的运动，深受大众喜爱。对于大部分跑者来说，5公里是一个比较合适的距离，无论是减肥还是锻炼，都能收获不错的运动效果。我把5公里跑步用时分为八个级别，你的五公里用时是多少呢？属于哪个级别呢？第一，散步级，用时50分钟到1个小时。5公里跑步超过50分钟，也就是说每公里的...
答：跑步是很受欢迎的锻炼方式，但如何掌握合适的配速仍是一门技艺。为此，在这里提供一份跑步配速表一览表，帮助你规划训练和比赛。在配速表中，最常用的一个指标就是分钟每公里的配速。以跑步5公里比赛为例子，此时需要参考的配速表如下：高水平: 3:00-3:20;普通水平: 3:30-4:00;初学者: 4:30-5...
答：五公里配速对照表 对于刚开始运动的人来说，体能和心肺功能都比较弱，往往难以跑完5公里，更别提掌握配速了。因此，适应跑步锻炼的节奏是至关重要的，让身体逐渐适应跑步带来的运动反应，逐步提高5公里跑的能力。对于跑步只是为了健康，对提高跑步水平没有特殊要求的人，每公里6分钟的配速是一个比较普遍的...
答：军人五公里轻装：19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内及格。五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。武装越野跑的训练：武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相...
答：5公里配速对照表与年龄是：14-60岁，初始者需要大约50分钟完成，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动...
答：举个例子，45至49岁男子组，10公里跑二级的达标成绩是56分钟。换算成5公里的话，就是28分钟。也就是说，按这个标准，5公里用时半小时还是慢了一点。实际上这样换算并不合适，因为5公里跑和10公里跑并不是简单的距离增加。随着距离的增加，体能会衰减，非专业跑者的后半程多半会跑得更慢。所以，5...
答：14-60岁的人群在5公里跑步配速对照表中，初学者通常需要大约50分钟来完成。而对于那些长期坚持跑步的爱好者，他们通常能在30分钟内完成5公里的距离。长跑是一项有氧运动，它能够促进人体多个器官系统的循环，尤其是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求逐渐增加。通常建议以四步一呼吸的节奏进行，并...
答：其实，这种想法是不对的。因为5公里能力一直都是提高速度耐力的最好方法。对于马拉松选手来说，5公里是速度耐力能力的绝佳考量距离，不仅可以展示跑者对于绝对速度的驾驭能力，还能提高你的力量，爆发力，速度，耐力，还能让你的精神更为强大。所以在平时提高5公里能力，将非常有助于你在马拉松成绩上实现“...
答：2021无锡马拉松 评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。大众跑者等级标准 专业跑者等级标准 如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下...
网友评论：
郗元15074877621：
部队五公里多少分钟及格
23191督罗
： 部队五公里多少分钟及格,装甲部队是23分及格,这个还要分年龄段,一般到25周岁的可以是23分半依次类推,5公里也分轻装以及负重.成绩是20分钟内是优秀,20-21分钟良好 ,21-22分钟及格22以上不及格,成绩是20分钟内是优秀,20-21分钟良好 ,21-22分钟及格 22以上不及格.部队中所谓的五公里越野:五公里越野跑分为负重五公里越野跑和轻装五公里越野跑,其中负重五公里越野跑需要背负背包,水壶,步枪,教练用手榴弹进行;而轻装五公里越野跑则只需要穿着迷彩进行训练.新兵连考核是携一把81-1步枪,装两块砖头的挎包,装满水的水壶,防毒面具,急救包. 4颗教练用手榴弹,弹带背包,双鞋,武装带,钢盔等.
郗元15074877621：
五公里跑步时间… -
23191督罗
： 五公里,越野跑27分钟及格、23分良好、21分以内优秀;武装越野30分及格、27分良好、23分优秀. 国内较好成绩14:33.53
郗元15074877621：
5公里配速对照表
23191督罗
： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
郗元15074877621：
跑步20公里标准对照表
23191督罗
： 20公里90分钟优秀.举个例子来说明,在我们国家军队5公里轻装越野的成绩20分以内算优秀.20公里是5公里的4倍,但是我们要考虑路途越远,越要考虑人的身体素质,体能,以及坚韧的忍耐力,和毅力,5公里20分优秀,20公里90分钟也是优秀,路程越长体能消耗越大,后面速度越慢,所以90分钟跑完就可以达标.
郗元15074877621：
五千米 成绩 -
23191督罗
： 我只知道男子的范围,一般是16分半到18分半左右,19分都进不了的话,你可以参赛(各系水平不一,有的系只能出这样的选手),但取不上名次的.女子的一般慢三四分钟以上,但前后名次差距可能更大.不过天津大学这样的学校,不排除女子有特招体育生的情形(甚至有可能全运会都能拿名次),但这样的最多就一人而已.
郗元15074877621：
30分钟五公里慢跑,到底是什么水平的?身体会出现哪些变化?
23191督罗
： 每一个跑步锻炼的人,都会在乎自己到底跑得有多快.哪怕不是和别人比,也总是希望能比昨天的自己跑得快一些.最常见的5公里跑,用30分钟跑完,算是快还是慢,在...
郗元15074877621：
5公里24分及格60分每增减4秒扣加1分;单杠7个及格每增减一个加扣5分;双杠8个及格每增减一个加扣5分. -
23191督罗
： 你的这个难点是在于搞明白EXCEL单元格里的时间格式问题,若不明白这个概念就很难操作核算那个5公里的时间和得分!!! 在EXCEL里,时间格式一般是:00:00:00,即为时、分、秒,而你表格中的时间输入为20:18,即计算机直接翻译成...
郗元15074877621：
部队五公里徒手和全副武装成绩标准是多少?多少及格,多少优秀?大家?
23191督罗
： 我82年时,天天徒手跑一万米多一点[不到11公里],31分钟到34分钟.
郗元15074877621：
5公里33分钟什么水平 -
23191督罗
： 五公里33分半,每公里配速大概就是六分半左右,五公里三十分钟是入门,绝大部分长期跑步的,配速一般都在五分到五分半,还有一些大神级的业余跑者能跑到四分,三分半.跑步嘛,主要是锻炼身体,增强体质,不要追求速度,要健康跑,不受伤,能跑长久.
