800米快速提升一周计划
答：总结：要在一周内提高800米速度，需合理安排变速跑和间歇跑训练，控制运动负荷，结合力量训练，并通过周训练计划和心率监控来调整训练强度。同时，选择合适的训练方法，并根据训练阶段的不同，适时调整训练内容。
答：1. 在仅剩的一周里，你需要合理安排训练计划，确保在保持强度的同时，也要注意保留体力。长时间的不运动会导致状态下降，因此适当的锻炼是有助于积累体能的。2. 接下来的几天，你可以这样安排训练：前三天每天进行一次高强度的800米跑步训练。随后几天，每天进行约20分钟的慢跑和20分钟的韧带练习，包括...
答：1. 变速跑：以周为小周期，每周进行2-3次训练。每天的负荷量应包括4-6个800米，间歇时间为100米慢跑。例如，可以设置150米快跑，100米慢跑，这样的强度才能满足一个800米的训练。若800米的预期成绩为130秒，则应按照此强度适当提高10-15%。2. 间歇跑：一般采用200米至400米的距离，强度控制在80...
答：800米怎么训练提升最快如下：制定训练计划：制定一个每周训练计划，包括跑步的次数、距离和速度。在训练过程中逐渐增加跑步的距离和速度，让身体适应运动的强度。2. 强度训练：在训练过程中加入强度训练，例如间歇训练或爬坡训练。这些训练可以提高心肺功能和耐力，从而提高跑步成绩。3. 有氧训练：有氧训练...
答：1. 训练计划的第一天，开始之前先进行5分钟的热身活动。然后，跑操场3圈，每圈250米。接着做50个俯卧撑，休息2分钟后，进行100米高抬腿10次，每次间歇时围绕操场走两圈。2. 在第二天，尽管手可能会感到酸痛，但要坚持。热身活动后，跑操场3圈，做50个俯卧撑，休息2分钟后，进行100米高抬腿10次，...
答：训练周计划可以参考如下：周一：上午进行1500米热身跑、400米匀速跑x2组（组间休息1分钟）；下午进行肢体扩展训练，压腿、提踵和原地蹲起。周二：上午进行100米全速跑x2组（作为热身），休息1~2分钟后进行800米计时跑，完毕后休息2分钟，进行肢体扩展训练；下午再次进行800米计时跑。周三：上午进行1500米...
答：为了迅速提高800米跑步的成绩，需要结合刻苦的训练和科学的方法。以下是一些建议：1. 制定训练计划：创建一个周密的训练日程，规定每周的跑步次数、距离和速度。逐步增加训练的强度，使身体逐步适应更高强度的运动。2. 进行强度训练：在训练中加入高强度练习，如间歇训练或坡道训练。这些练习能够增强心肺功能...
答：6.体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。 周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。 1.在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地考虑训练的...
答：1. 提高200米和800米成绩的短期训练计划应侧重于技术、速度和耐力的结合。2. 爆发力的培养是关键，可以通过跳深、纵跳、负重纵跳等练习来增强。3. 柔韧性训练对于提高运动表现同样重要，可采用体前屈、把杆拉腿等方式进行。4. 动作速度的提升可通过辅助练习、重复法、比赛法和游戏法来实现。5. 在...
答：第四天你可以休息 让肌肉缓解一下 第五天 肌肉不酸痛了 到操场以后你又可以跑个800了 今天主要是延长你全速跑的距离 前面几天如果你只能跑一圈 今天就多跑个500 600 这样慢慢加上去 我说的是全速跑 呼吸要均匀 第六天 继续加距离 差不多要到7 800米这样 第七天 跑800 测速 测速完 你可以再试...
网友评论：
尉阀18248824743：
怎样在一周内提八百米成绩啊??? -
65208后彩
： 我来说说800米,下面是我自己的一些经验总结: 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临比...
尉阀18248824743：
怎么在一周之内训练好800米跑? -
65208后彩
： 你好! 希望以下信息能帮助到你~!800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天...
尉阀18248824743：
怎样一个星期内提高八百米到四分钟?怎样一个星期内提高八百米到四分钟···我平时跑快五分钟···谁能给个一星期的练习策略? -
65208后彩
：[答案] .跑.从慢跑开始,分两天,然后再开始有强度的训练,再提高的快也总得有限度吧.看你个人的意志力了!
尉阀18248824743：
如何在一周内提高跑步800米的成绩 -
65208后彩
： 对于800吗?一定要吃的苦啊,但要技巧让你迅速提高,我做为过来我给你提几点方法1练习跑400米(星期三),跑2个就行了,中间休息1:20左右,第一个要求1分零3以内,第2个1分零5左右,开始如果跟不上的话,就多跑,对速度要求可以低...
尉阀18248824743：
怎样在一星期内提高800米长跑和投实心球成绩? -
65208后彩
： 对于800米:在1个星期之内,坚持早上长跑练习,不要求时间,注意质量,可以做做无氧跑练习.打个比方,冲刺30米,全力冲刺,但在冲刺过程种不能呼吸.不要练多,一天几组就好 对于实心球:短时间内是很难提高力量的,你可以在投掷的动作规范性上下功夫,请教老师或者同学,改善投掷的动作,只要规范了动作,那成绩会有提高的
尉阀18248824743：
急求一星期内800米从2分52提升到2分40以内!!急急急!!! -
65208后彩
： 800米要求的是速度耐力,所谓速度耐力,就是持续型的小爆发,所以楼主可以从练400米和600米开始,600米1分45秒内结束,400米1分5秒,每天三组,每组注意不超过5分钟,当然实在坚持不下来可以稍慢点,但是休息不能超过5分钟,我800米从2分50提高到2分09就是这样练的,
尉阀18248824743：
7天800米训练计划 -
65208后彩
： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
尉阀18248824743：
一个星期内提高800米跑步 -
65208后彩
： 一个星期内提高70秒?只有做梦才能够做到.不过八百米跑也是有技巧的,你按我的方法做,应该可以提高10-20秒.800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全...
尉阀18248824743：
怎样在1星期内提高800米成绩???? 现在800米跑2分25左右....该怎样训练才可以快速提高成绩..... -
65208后彩
： 说实话,一个星期内,对800米不会有太大的提高,甚至不会有提高.800米有一个潜能预算,是你400米的成绩乘以2再加20秒,你就是你的能跑的最快预算,当然,这只是估算.你可以算一下,理论上说,你可以跑到这成绩.所以你要相信自己.你这成绩要提高在一星期十分困难.建议在热身活动后,做高强度的400米跑步训练. 你能跑到2.25秒,说明自己知道该怎么跑了,我建议你训练完后,休息10分钟,跑一次800米前300米冲刺,调整200米,别太慢,后面冲刺3百米,这样跑,你应该可以杀人2.20秒内.本人高三体训队的,800米2分09秒
尉阀18248824743：
初中生800米跑,7天训练计划,急急急!! -
65208后彩
： 800米跑的7天训练计划: 一、贴报纸跑: 把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度.要求在途中跑的过程中,报纸不能落下. 1、练习一:“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛...
