一天健身多长时间最好
答:每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次,如果很忙的话,一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练,再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品,鱼肉,瘦肉,鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。如果是新手最好每次要1各半小时,如果有底子,那就每天连一个部位,隔一天练一次...
答:看你时间安排和目标咯。如果就是减脂和简单塑形的话,除去上下班或者学习时间锻炼个1小时左右就行了。刚开始别太猛,把自己连趴了不好,最重要的是坚持。一般建议晚上或者早上,现在天热···注意中暑。加油~
答:每天运动一到两个小时是最好的运动量,而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用,不断地吸收二氧化碳,释放氧气,在这个也时间段里,空气质量相对来说比较好,更适合运动时的急促呼吸和喘息。运动时一定要进行准备活动,舒展舒展筋骨,把各个部位活动开,以免造成不必要...
答:三、想要健身塑形,每天至少一个半到两小时一个小时是非常基础的,从热身到最后的拉伸运动来看的话,我们最少要到一个半至两个小时的时间,才是我们真正能够使得运动发挥它作用的。而且在两个小时内的运动过程中,我们能够达到健身并且塑形还能够提高我们的身体机能,这才是自律的意义,而不是说我们每一...
答:以增肌为目的的健身需要做力量训练,对于力量训练有效健身时间45-60分钟(不包括热身和拉伸运动)。长时间的力量训练,会导致身体进行有氧训练状态,消耗蛋白质使人消瘦(可以考虑补充蛋白粉,可以去pqfitness上看看,毕竟有实体店更靠谱些),同时会使体内激素消耗下降不利于肌肉合成。以减脂为目的的健身需要...
答:一天锻炼多长时间最佳,要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的,每天最少要半小时以上,而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼,如果是增肌,达到健美效果,主要是力量性训练,不一定要长时间,因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。正常人想达到强身健体目的,每天半个小时就足够。因为这几...
答:每次建议不超过1个小时,锻炼多长时间不是很重要,重要的是锻炼效果。锻炼之前,热身一定要做足够,这样才不容易受伤,练习结束后也要放松运动做5到10分钟,这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要,营养方面也要跟上,一般坚持半年后,该有的肌肉基本能比较有型了。肌肉的增长不仅需要锻炼,也...
答:既然是每天锻炼,时间就不能太长。如果时间太长,锻炼1个多小时,2个小时就会觉得很累,第二天又会拖着疲惫的身体去锻炼,那样不但对身体没有帮助,还会造成伤害。30到40分钟的运动对我来说是最好的。我已经运动了10多年,每天30到40分钟。我已经能够减掉脂肪并保持体重,而且我的身体越来越好,越来...
答:每天最好是锻炼30分钟到50分钟左右,而且一天锻炼一次,基本上就可以了
答:健身初学者建议进行有氧运动,每次都要保证40分钟以上。像这样的有氧运动一周3-4次最佳。有氧运动包括:步行,跑步,游泳,骑车拳击等等。在这推荐给你的就是跑步和游泳。 有氧运动必须持续达到40分钟以上才会消耗脂肪。你可以游泳持续一个小时或者健身房的跑步机选择初学者模式,跟着跑步机的频率走。
网友评论:
郝盛19178446413:
每天健身多久对身体最好 -
49694利茗
: 在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益.要紧的是,每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有400多块.只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩.为了使你...
郝盛19178446413:
一个人一天锻炼多少小时最适合? -
49694利茗
: 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
郝盛19178446413:
一天锻炼多长时间最佳 -
49694利茗
: 这个因人而异吧,如果身体较好的可以早晚锻炼一次,每次半个小时到一个小时为好.如果是身体稍差一些的人,一天锻炼一次就行了,每次也不要超过一个小时为好,并且运动也不要太剧烈了.
郝盛19178446413:
每天健身多少时间最合适? -
49694利茗
: 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
郝盛19178446413:
一天锻炼多长时间最好?
49694利茗
: 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
郝盛19178446413:
每天健身多长时间最适宜,最有效果? -
49694利茗
: 每天健身1至1.5个小时最适宜,也最有效果.
郝盛19178446413:
一天最好健身多少时间?
49694利茗
: 看情况而定,如果你有足够的休息时间,一天练6个小时都没问题.如果你是减肥的话,一天可以练4个小时.效果更明显
郝盛19178446413:
每天锻炼多长时间最为合适?
49694利茗
: 40分钟左右为宜 但一定注意,锻炼后要及时补充水分