一天爬20层楼梯一个月能瘦几斤
答：感觉饿了的话就喝水，或是以蜂蜜水代替，温和的蜂蜜水可以增加的饱腹感，不信你可以试试。如果有需要的话，在把爬楼放都饭后的放松做吧，不用太激烈，每天饭后就可以散步形式到那楼，就走一个来回就够了，要减肥就不要坐电梯了。经验之谈介绍到这里，希望能帮到你，有什么不OK在补充吧 ...
答：因人而异 但爬楼梯对减肥是非常好的 有的人说爬楼梯对膝关节不好 不知道是不是真的 ，但只要运动就能瘦的 最主要是坚持。要持之以恒的
答：3、爬20层楼等于消耗多少大卡 爬20层楼大约等于消耗480大卡的热量，属于强度较高的运动。当然，每个人的体重及代谢率不同，楼层的高度有所不同，因此每个人具体消耗的热量也会有所差异。一般来说，爬楼梯20层，相当于平地慢跑1500到2000米。爬楼梯能减肥吗，爬楼梯是有助于减肥的。但是不管哪种有氧...
答：每天爬楼梯半个小时可以减肥。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4...
答：最多十斤
答：如果以1000千卡/小时来计算爬楼梯的能量消耗，那么爬20层楼梯相当于跑了6层楼的距离，上上下下跑2到3趟，这在平地上相当于慢跑800至1500米。爬楼梯的减肥效果显著，简单的计算就能看出它的能量消耗和减肥潜力。例如，假设一个体重为60公斤的人住在五楼，每层楼的高度为4米，每次上下楼会消耗多少能量...
答：坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。减肥的感悟：运动减肥需要的是持之以恒的坚持!减掉25斤，也不是一天两天达到的，而是经过1个月的长期坚持，加上控制饮食来...
答：3. 体重对卡路里消耗的影响显著。以50公斤和80公斤的人为例，他们分别爬上20层楼消耗的卡路里分别为8.1卡和13.1卡。这表明体重越重，爬楼消耗的卡路里越多。4. 楼梯高度同样影响卡路里消耗。爬高度较高的楼梯比爬较低的楼梯消耗更多的卡路里。选择高楼梯可以增加锻炼效果，有助于减肥和塑身。5. 爬...
答：每天爬18楼一个月后1 （一）身材变苗条了 说起减肥，很多人都会想到慢跑，实际上慢跑的减肥力度不大，我们每天必须要坚持进行很长时间才能达到很好的减肥效果。而爬楼梯则不同，爬楼梯的燃脂效果比慢跑要好很多，我们每天坚持爬20分钟的楼梯，可以燃烧多少卡路里呢？答案是1000大卡左右。如果你每天可以...
答：爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当...
网友评论：
国夜13083732957：
每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
24888端泊
： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
国夜13083732957：
每天爬楼梯20层以上吃一顿饭减肥吗 -
24888端泊
： 首先我觉得你得控制好自己的食量问题``` 还有不要吃高脂肪的东西`.最后我觉得通宵是个瘦的方法`1个星期6斤` 1天就吃1顿(因为通宵回来非常累,一觉到晚上,晚上又继续,)2个星期就瘦明显啦`
国夜13083732957：
从一楼爬到十五楼,一天爬20次能减掉多少斤 -
24888端泊
： 你要是能坚持二个月的号最少能瘦30斤
国夜13083732957：
每天坚持爬七楼的楼梯,一个月下来有减肥效果吗 -
24888端泊
： 爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%.比如,一位体重40千克的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5-6次的话,一年之内便可减轻体重3千克.看来,要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯就是首选简便可行之举.
国夜13083732957：
爬楼梯半小时消耗多少卡路里(爬楼梯一小时消耗多少卡路里)
24888端泊
： 爬楼梯半小时消耗260卡路里,爬10层楼梯,大概相当于慢跑1000米.下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量.通常来说,运动半小时脂肪才会开始燃烧,如果每次爬楼梯能坚持1小时左右,进食量不发生变化,一般人大概半个月就能瘦2斤左右,坚持一个月可以瘦3-5斤.如果体重基数大的,适当控制饮食,一个月坚持下来至少够瘦10斤.
国夜13083732957：
我现在每天爬楼梯一个小时,连续一个月,会减掉多少斤? -
24888端泊
： 一、你每天爬楼梯,你也要控制你的饮食,饮食上不控制,爬楼梯也不会起到太大作用 二、不是瘦下去就不会反弹的,要每天坚持,如果不坚持,你反弹的速度会很快. 三、如果你饮食控制,每天坚持,一个月瘦10斤是没有问题的
国夜13083732957：
每天爬楼十层多长时间能减十斤? -
24888端泊
： 以过来人的经验来说,10层太少了,效果甚微建议每周4-5次 每次40分钟 上下楼梯(一共80层左右),这样3个月可减10斤
国夜13083732957：
每天爬一小时楼梯,一个月能瘦多少呢?
24888端泊
： 我去.如果有毅力 能坚持下去,一个月应该能瘦10J或者以上吧 但也要注意 光这样 更何况你的肉很松很软 搞不好会练成肌肉 跳绳也可以阿
国夜13083732957：
通过每天跑楼梯而 减肥成功的进 -
24888端泊
： 你想问什么?我爬了3个月楼梯成功的(减17斤). 1,因为爬楼梯消耗热量很高,所以没必要追求速度,所以不叫“跑楼梯”,只要走就可以. 2,爬楼梯消耗量大,一般人能走完就可以,如果跑的话,运动量过大,加重心脏负担,没必要(...
国夜13083732957：
每天坚持爬楼梯能减小肚子吗? -
24888端泊
： 能!走楼梯要两卡一步的走!一次要走30分钟!一个月可以瘦3~5寸左右~转呼啦圈每天20分钟一个月可以瘦2寸左右!但一定要坚持!要不效果可能没有那么好!
