力量训练会变壮吗
答：那么，这就有一个折中的办法了，那就是通过力量来减脂，不仅仅能够减脂，而且还能够维持肌肉的维度，避免在减肥过程中掉太多的肌肉。那么很多小伙伴就问了，力量训练怎么能减脂呢？不是有氧才能吗？先来给大家解决这个问题：有一个EPOC效应需要大家了解，通俗来讲意思就是说运动过后数个小时仍然燃脂显现...
答：这个得看你锻炼的情况，如果效果好，坚持的时间久，是会变强壮的。中国的女性一般都不喜欢健身，尤其是做那种健身房里面的力量训练，只是追求身材苗条健康就满足了。但是外国的女性有很多都是很男性一样非常热衷去健身房锻炼，增加肌肉。有人可能会觉得女性有肌肉不是很难看吗？确实如果手臂上或者大腿上的...
答：5、力量训练会让人更强壮健康 在力量训练时，体内会分泌大量的睾酮素，睾酮素会刺激肌肉生长，而且还可以让人维持更好的精力。力量训练也会促进身体的钙吸收，提高骨密度和关节灵活度。如果想要变成肌肉壮汉，需要大量的训练及大量补充蛋白质才会塑造出健美级的肌肉。所以在健身时，进行力量训练并不会让人...
答：力量训练不会缩短寿命的，力量训练可以降低体脂率，增加身体肌肉的含量，改善体型。
答：要用大重量。如果你的目标是在最短时间内最大限度地增大肌肉块，那你就要毫不犹豫地进行大强度的力量训练。只有大强度的力量训练才能刺激肌肉生长。力量训练是个适应过程。人的身体总想更舒适一些，倾向于避免疼痛和力竭，如果某个压力使它不舒适，它就会努力调整去适应这个压力，以便下次轻松地化解这个...
答：此外，力量训练可增加骨量，降低肥胖的风险，改善血脂并增强对孩子的信心。对于青春期前的孩子来说，他们通常会变得更强壮，而不会形成明显的肌肉。许多家长认为接受力量训练的孩子可能无法达到自己的身高。但是，没有证据表明力量训练会影响身高。骨头具有一块生长板或骨骺，从中可以形成新的骨骼。首先，生长...
答：而我们如果要同时去增加这两者，一个比较好的训练方法，那就是用大重量的训练去刺激我们的肌肉，以及我们的神经，迫使自己能够去举起更大的重量。力量举的训练中，是很难会有小重量训练的，一般都是2-3RM左右的训练重量，最少是不会少于6RM的训练重量的。二，健美的训练方式 健美的训练方式在一定程度...
答：力量训练差不多一个小时就够了，接下来还是跑步，20分钟到半小时。主要排除一下体内的乳酸，以免第二天酸得动不了。还是就是继续燃烧一下脂肪。既然跑步也能消耗脂肪，为什么还要练力量呢？因为在运动的时候最先消耗的是糖分，然后才是脂肪。要连续有氧半小时以上才能消耗脂肪，普通女生很难坚持长时间的...
答：你以为把大腿练粗有那么容易，你以为自己健身几天就能变成施瓦辛格，没有锻炼过的男士，这类人如果是瘦子，体脂非常低，经过系统的长期的深蹲训练，大腿会练粗的，但如果是胖子，练习深蹲再加上其他运动，体脂会下降，肌肉量也会增加，但是增加的体积会远远小于脂肪减小的体积。所以，大腿不会变粗，反而...
答：每一阶段的举重成绩 当你为了肌肉发育、力量和整体健康而进行锻炼时，停止训练超过45分钟是很重要的。在45分钟的举重练习中，你的睾丸激素会达到峰值，增强肌肉力量。就像上面提到的，时间一长睾酮水平就开始下降，身体开始产生皮质醇。如果你想在三个月后取得积极的举重效果，确保每次训练时间不超过45分钟...
网友评论：
许泻18966642179：
锻炼能让自己的力气变大吗? -
7609蒋嵇
： 回答是肯定的.养成良好的饮食起居习惯,然后有针对性的进行锻炼,比如臂力棒锻炼,跑步、引体向上等体操项目.提高综合体质,力量练习主要配合器械,比如简单的哑铃.有氧有跑步,健步走,游泳等,这会提高你的心肺功能和身体代谢能力.
许泻18966642179：
力量训练一定会使人强壮吗? -
7609蒋嵇
： 耐力性训练讲的是持续消耗体内能量,会使体内脂肪燃烧转化为能量,故耐力训练常用来减肥塑体,力量性训练讲的是爆发力对肌肉的要求比较高,故而比较壮.不管哪种训练,长时间训练都会是身体强壮的.
许泻18966642179：
锻炼会让人变壮吗? -
7609蒋嵇
： 现在没有具体科学实验证明局部训练可使局部减脂.对于同一种锻炼减脂地方和效果也因人而异,比如同样进行腹部训练,有人会从脸先瘦起,而有的人会从腹部瘦起.最佳的减肥方法是有氧运动结合中度力量训练. 力量训练消耗热量(脂肪),同时让肌肉充血,但是只要没有足够的蛋白质来源,您的肌肉不会变大,因此力量训练能让你的肢体更紧致. 有氧训练是减肥的首选手段,记住训练时及时补充水分,训练后不要为了“奖励”自己而增大饮食量.
许泻18966642179：
女生做力量训练真的会变的特别壮吗 -
7609蒋嵇
： 并不会,会让你的肤质更紧绷,身体也会更好.当然,在做完力量训练后,锻炼的地方多揉一下.
许泻18966642179：
力量练习之后肌肉块一定会大吗? -
7609蒋嵇
： 你的训练方法不错吖. 不过随著你力量的加强.可以适当进行加强的.力量练习是对自己肌肉的训练.把自己身体上的多余脂肪燃烧掉.化为结实而好看的肌肉的. 力量训练之后.肌肉会一定量的变硬变大.但是要看你的身体来的.你身体上的脂肪越多.就有更多的脂肪来训练为肌肉.然而你身材很瘦的话.练完之后.并不会让肌肉变得好大好大.而是训练到一定程度就会几乎停止.这时候.就会随著你的能量和营养的补充来使肌肉变大. 在健身房训练.教练会要你不断补充蛋白粉.鸡蛋.黄瓜等.这就是为了通过补充外界来使肌肉变大的. 很多运动员肌肉都不大.我们练跆拳道的都是的.肌肉不大但结实.相信我吧.^-^ 亲身体验.
许泻18966642179：
身体偏瘦的人,通过力量练习会变强壮吗?
7609蒋嵇
： 通过适当的力量练习可以强健身体,不过还是要保持良好的饮食习惯和作息习惯,在身子胖一些之后再进行系统的锻炼才能有比较强壮和好看的身材,呵呵,总之看你瘦到什么程度了,先胖起来吧,要是身体太瘦了,还进行高运动量的力量练习对身体的消耗更大,反倒是不好的~
许泻18966642179：
锻炼是否能变壮?
7609蒋嵇
： 会的只要坚持科学的锻炼
许泻18966642179：
练习力量会增加重量吗? -
7609蒋嵇
： 脂肪转化成肌肉,肌肉却比脂肪重.
许泻18966642179：
人如何变强壮 -
7609蒋嵇
： 增大肌肉块的14大秘诀增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用...
