成年人一天最佳的睡眠时间
答：不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到...
答：晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“...
答：根据世界睡眠协会的研究，成人的睡眠时间一般在7-9小时，个人的最佳睡眠时间因人而异，需要根据自己的生理需要自己判断。
答：晚上10点到早晨5点。因为在这个时间段内，人体能够充分休息，使大脑有足够的时间进行自我调整，从而在白天保持最佳的精神状态。另外，晚上9-10点入睡也是一个比较好的选择，因为在这个时间段，人体的气血会归于肝、胆经，有助于身体排毒和调节其他脏腑的功能。
答：一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
答：18-59岁睡眠7-8小时，60-70岁睡眠5.5~7小时。设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间...
答：睡眠时间 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠...
答：30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
答：有很多细心地妈妈就会发现，小孩的睡眠时间很长，经常晚上睡得又早，中午的时候又会睡午觉，到了下午还会睡一会儿。而成年人的睡眠时间就相对来说短一点，中医养生专家提示，睡眠时间太长不是好事，睡眠时间太短也不是什么好事，那么，什么才是成年人最佳的睡眠时间呢。1、成年人最佳的睡眠时间晚上9-11...
网友评论：
仉红18854598153：
成年人睡几个小时最好
24647都冯
： 对于18岁到64岁的成年人来说,每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间,每天只睡六个小时,或者是睡了十个小时,都是可以的,具体是哪个时间段还是因人而异.不要养成睡懒觉的习惯,但是很多的年轻人都有着这个习惯.我们应该调好自己的生物钟,每天最好在同样的时间起床,同样的时间睡觉,这样生物钟才能稳定.而周末的时候睡懒觉,只会使你的生物钟发生紊乱.
仉红18854598153：
请问成年人最佳睡眠时间是多少?
24647都冯
： 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
仉红18854598153：
成年人一天的最佳睡眠时间段是?
24647都冯
： 人的睡眠生物周期是90分钟 每天睡足4-6个90分钟 就是 6——9小时 最舒服也能满足身体恢复的需要 晚上10点之前最好上床休息 中午睡半个小时或者1个小时(午睡1小时可抵过晚上的3小时)晚上9点-11点为免疫系统排毒时间,晚上11点-凌晨...
仉红18854598153：
成年人每日最佳睡眠时间是几小时?
24647都冯
： 上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授昨天透露的最新研究表明,20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分. 这项研究结果是根据人体生物钟原理,以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和...
仉红18854598153：
成人每天睡觉多长时间最好,?
24647都冯
： 20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分. 这项研究结果是根据人体生物钟原理,以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的.徐建说,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要,成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠,让大脑有充分时间休息好,其白天的精神状态就可以调整到最佳,机体功能减退就会显著缓慢,这对身心健康都十分有利.
