最美自由泳二次打腿
答：(九)蛙式划水自由泳打水练习 蛙式划水自由泳打水练习常在掌握身体位置改变条件下，保持稳定的打水训练时使用，它结合了两种泳姿，对身体协调性要求很高，动作方法(见图9-2-11)是:(1)两臂前伸呈流线型，身体俯卧低头，头部与身体成直线;(2)两腿做自由泳打水动作，每打6次腿，做蛙泳划水1次，同时头...
答：长距离自由泳省力技巧如下：第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。自由泳二次腿，完全把自由泳的打腿频率，降到了最低，与此同时，这样体能消耗，也得到了有效的保证，这为长距离游行，打下了坚实的基础。第二，掌握划...
答：优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水...
答：如果没有装备，也可以侧面呼吸，这样好处是可以降低头的位置，节省体力。3、自由泳速度主要取决于划臂，只划臂不打腿要比只打腿不划臂快得多，打腿主要是为了保持身体平衡，并小幅提供推进动力。4、自由泳打腿主要有6次打腿和2次打腿，都以左右臂各划一次水为一个周期来说。
答：1、打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。2、俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。3、自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决方法是，可以坐在椅子...
答：1、平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。2、双脚内八，把你的双腿保持笔直，双脚微微内八字。扶池壁。开始打腿，保持你的脚总有一只在水的表面，打出...
答：自由泳打腿教学步骤如下：1. 基本姿势：开始时，身体平躺在水面上，面向水底，身体保持水平，头部与身体一直线，双臂向前伸直或者轻微交叉。2. 打腿动作：起始动作： 将双腿并拢，脚尖略微分开，大腿、小腿和脚踝保持连续的扇动。蹬腿动作： 将脚踝向内收紧，大腿和小腿形成一个坚实的刚性，腿部开始做出...
答：二个是说在配合游进的过程，感觉的基础都是六次腿，因为六次是一个完整的动作。以下是一些练习自由泳打腿的方法：-扶板打腿：双手不换气，双手抬头换气，双手位置板前板后，持板和单手侧换气，还有无板打腿等等多了去。-直腿棍腿：训练内容：自由泳打腿学习的第一个步骤，直腿打腿。-弯腿鞭状...
答：1、打腿——减少打腿次数、降低打腿频率。如果需要连续长距离自由泳，就要降低打腿的频率，减少打腿的次数，以降低体力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身体的平衡就可以了。2、呼吸节奏。越是长距离自由泳，呼吸换气的节奏越重要。 找到适合自己的呼吸节奏，保持慢呼快吸，呼气的时间...
答：对于初学自由泳的游泳爱好者来说打腿练习应该是练习的重点，下面来介绍几种打腿的练习方式。1、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。2、卧姿打腿 一般可以趴在床上或椅子上，使两...
网友评论：
鄂逸15990094158：
自由泳二次打腿要怎么打 -
6446贡翁
： 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
鄂逸15990094158：
自由泳两次腿下打的那只腿的最佳时机是什么时候呢? -
6446贡翁
： 自由泳的腿要看你打几次腿,一般都是按两个手臂各划一次的时间来看打几次腿.基本的有两次、四次、六次,还有不规则的打腿.如果以两次为例,下打的时候应该是同侧的手划水的时候.有一个同时的合理.四次和六次腿也有合力的时候,但不是每一次.四次腿如果是平均速度的打腿也有一次合力是和对侧的手臂同时发力的.
鄂逸15990094158：
自由泳 二次腿该怎样练习? -
6446贡翁
： 我就是先学的二次腿,练了二三十小时,自认为还可以,游500米很轻松.二次腿的基本原则,是跟走路完全一样的,讲究自然平衡.
鄂逸15990094158：
自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗 -
6446贡翁
： 多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,...
鄂逸15990094158：
自由泳双边换气及匀速打腿 -
6446贡翁
： 四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比...
鄂逸15990094158：
如何练习自由泳臂与腿的配合? -
6446贡翁
： 具体地说是: 1、一臂入水时,异侧腿做第一次下打. 2、当手臂前伸抓水时,同侧腿做第二次下打. 3、当手臂开始拉水时,异侧腿做第三次下打. 4、当手臂开始推水时,同侧腿做第四次下打. 5、当手臂推水结束时,异侧腿做第五次...
鄂逸15990094158：
自由泳打腿式踩水
6446贡翁
： 31、双腿前后踢腿,双脚脚尖保持向下,踢腿动作不能间断.此动作难度系数较大,脱离双手,切忌脚尖过于僵硬,在做此动作之前最好有自由泳的功底,不然很难做起来.当然这个动作,也是练习自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法.2、双腿同上,脚尖向下不间断前后踢腿,双手像蛙泳划手,手指并拢,向外再向内摸水,注意是摸水,不要压水.相当于脱离双手,此动作要简单一些.
鄂逸15990094158：
自由泳打腿节奏一般采用几次打腿
6446贡翁
： 腿动作节奏是指每个动作周期(两臂各划水一次)腿部打水次数.世界水平的运动 员成功地采用过各式各样的打腿节奏,其中包括采用6次,2次和4次打腿节奏.6次打腿 节奏最普及,虽说其他各类打腿节奏也有不少支持者.男、女长距离运动员过去曾采用 过2次打腿节奏的游法,但该游法从未居垄断地位.目前仍有人采用4次打腿节奏的游法 ,虽说使用该游法的人数不多.人们偶尔采用过8次和10次打腿节奏的游法,但由于这两 种游法收效甚微,目前人们已放弃这两种游法.
鄂逸15990094158：
我还继续自由泳二次腿游下去大家给个建议? -
6446贡翁
： 自由泳摆腿不能定死.有手划一次,腿摆两次的(正常);也有手划一次,腿摆三次的;(左右换气)还有手划一次,腿摆四次的;(熟练后)可根据个人适应选择,也可多次摆腿.
鄂逸15990094158：
自由泳时打腿? -
6446贡翁
： 提起丹田气(收腹),臀部的肌肉有收紧(如果你趴在床上,以手按一侧臀部可感觉到抬腿时肌肉收紧),这样是大腿带起小腿. 打腿最易犯的毛病是膝部屈曲,同样用手按于臀部可知,即抬脚时没感到肌肉收缩的就是错了 脚面绷直,足部有一点内扣.这个平时可多坐盘腿就可以练得.
