正确的睡眠时间表
答：21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床为最佳。不同年龄的人最佳睡眠时间也有所不同，具体如下：1、新生儿 刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年 小学生也就是青少年，大概...
答：小学生的最佳睡眠时间在21点至7点。科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；...
答：24:00~04:00是脊椎造血的主要时间段，这时应尽量保证熟睡，不宜熬夜。4. 睡眠时间建议 美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundations，NSF)对各年龄层人群提出了新的睡眠时间建议。新生儿每天应睡14至17小时，成年人为7至9小时，65岁以上老年人为7至8小时。这些建议是由来自多个知名医疗机构的...
答：1、7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。2、7:20-8:00吃早饭，早饭必须吃，这没有什么好解释的！一上午专注的工作和学习需要正常的血糖来维持，因此，为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。3、8:30-9:00避免运动，清晨并...
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。新生儿：20-22小时 2-3个月婴儿：18-20小时 4-6...
答：凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 正常人最佳的睡眠时间一般应维持在7至8小时，...
答：立即入睡 比平时更容易冲动 健忘 比平常更容易饥饿 看电影或白天坐飞机时睡着 一句话需要读两次 在平时我们最常听到的一句话就是每天要睡足8个小时，而且我们通常也把8个小时定为黄金睡眠时间，其实年龄不同，对于睡眠的需求也不同，所以大家没有必要一定追求睡足8个小时。0~1岁，每日睡眠时间应控制在...
答：小学生的睡眠时间应该在十个小时左右，睡觉最佳的时间为九点到九点半之间。拓展 各年龄层的最佳睡眠时间 1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时。一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要...
答：2. 睡眠环境：创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。保持房间温度适宜，避免过热或过冷。3. 睡前习惯：避免睡前长时间使用电子设备，如电视、电脑、手机等。可以进行一些放松的活动，如散步、沐浴、听轻音乐等。4. 睡眠时间：根据个人需求和作息规律，确保充足的睡眠时间。成年人通常需要每天7到8小时的...
网友评论：
穆贫13696033916：
每天正确的睡眠时间是多少?
43158薄善
： 成人每天正确的睡眠时间八个小时.最好晚上10点睡下,睡觉时间晚上不能超过11点,因为0点到3点左右是人进入深睡眠状态,只有在这时间细胞才处于休息状态.次日6点最好起床. 睡眠时间适中.英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命.研究发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡7、8个小时的人会增加更多的体重. 不过,每个人不同阶段所需要的睡眠时间都是不同的,因此睡眠时间因人而异,而不必刻意追求一定要睡够多长时间.有人非要按照专家设定的时间睡,结果反而会出问题,睡不够了就觉得痛苦.所以说,合适的睡眠时间应该是自己在睡醒后感到精神焕发、精力充沛,而不是教条地计算自己的睡眠时间
穆贫13696033916：
睡眠时间(词语解释) - 百科
43158薄善
： 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降.因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命.
穆贫13696033916：
人一天的合理睡眠时间是多少?
43158薄善
： 最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点.据研究材料显示,早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”.这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间. 选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低...
穆贫13696033916：
正确的睡眠时间是几点?
43158薄善
： 晚上是22点到早上6点中午是12点到14点,这段时间,中午最好不要睡太长时间,那样感觉会更困,最好是小眯15分钟至30分钟
穆贫13696033916：
正确的睡眠时间是什么时间段?
43158薄善
： 晚上11点到早上5点晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.凌晨1-3点,胆的排毒.凌晨3-5点,肺的排毒.
穆贫13696033916：
人最适宜的睡眠时间是多少?
43158薄善
： 眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求. 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.
穆贫13696033916：
正常的睡觉时间安排 -
43158薄善
： 医生建议: 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 晚间11-凌晨1点,肝的排...
穆贫13696033916：
请告诉我正确的睡眠时间?
43158薄善
： 医生建议:最佳睡眠时间是晚上11 :00到早晨7 :00_extended=＂true＂>晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒...
穆贫13696033916：
最恰当的睡眠时间是那个阶段?请详细说明! -
43158薄善
： 睡眠时间以4-8小时最恰当,因为身体循环系统以4小时为一节,医生说在晚上10:00至凌晨2:00处于熟睡状态的话,血液循环系统会处于最佳状态. 养成睡眠好习惯建议: 1,晚上11时前入睡. 睡眠是每人每天都需要的,大多数人一生中的睡眠时...
