怎样戒除看不良网站和手淫的坏习惯啊 如何有效戒掉手淫？
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1. 尽量不要独处，删除掉电脑的小电影等等。2. 多做善事，正气足，就不会想这些
3. 少吃肉或者吃素，可以降低欲望。
4. 多劝大家戒除黄网及手淫。
打飞机毁一生啊，不要再相信手淫无害论了，那些都是别有用心的人在宣扬的，我手淫10多年了，现在身体都垮了，事业也无成，婚姻也没有。天天熬中药，都成药缸了。真希望不要有再多的朋友走上我这条老路了。
给你看看手淫的危害吧。切身体会啊
第一：打飞机多了，肾就虚了，中医：肾主恐。你肾虚了，你就会变得胆小，从而会有社恐，和人交流会紧张。(社交恐惧紧张，这就不用想成就什么事业了，只能碌碌无为了，所以你看看哪个做老板的，事业有成的都是喜欢与人打交道的。这个也是我深有体会的一点，手淫损事业，这句话不是没有道理啊)
第二，肾虚了，SY厉害的话，不举，zaoxie，就会很快到来。发展到这个底部治疗就难了
第三，中医：肾之华在发。SY多了，头发会变白，严重点，就会脱发。
第四：眼睛无神，变得猥琐。你SY之后应该觉得整个人都颓废了，什么事也不想做，或者计划好明天的事情，突然又泄气了，一事无成。黑眼圈眼袋也随之而来。耳鸣也会来的。
第五，虚胖或者瘦弱。腰痛，起来都有问题。
第六，手脚冰凉，手指月牙都没有了（除了大拇指），如果连大拇指都没有了，那就更要注意了。所以检查下自己的手指月牙吧，月牙不足就是身体对你的警告。
第七，长痘痘。这个症状要看人的身体，如果你出痘痘，不SY就不出，SY就出了，那就是SY导致痘痘了，这个是很难根治的，除非你以后不SY。
第八，腰痛。严重的，可能起床都有困难，不过这个症状不难解决，或者网上查“双手攀足固肾腰”，按照来做，一个月左右就会好。
第九，早泄，严重者会阳痿。会得精索曲张，导致不育。这就是为什么我不敢结婚的原因
第十，如果你还在发育，那你身高可能会受到影响。中医：肾主骨。我163,基本在人群中是最小的了。
这里谈谈恢复方法：
1.戒色。包括戒手淫和戒掉意淫。手淫是阳耗，意淫是阴耗啊，阴耗比阳耗更严重，这是为什么我戒除了手淫，但是身体一直没有康复的原因，意淫不断，人生就毁了。
2.适量运动。不要太过激烈的运动，出很多汗都不适的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。
3.饮食方面。不要吃太多肉，肉可以助长欲望;也不能吃得过饱。夜晚不要夜宵。
4.做固肾功。百度“双手攀足固肾腰”，按照动作来做。要到位，一开始可能不能到地，你只要感觉后腿有拉紧感就好。
5.金刚铁板功，百度一下，不难，但难在坚持。
6.看戒色文章，提高觉悟，你强戒是不行，要有觉悟，否则，你会破戒的。建议去戒色吧，戒邪淫论坛看看。
朋友， 你可以去“戒撸吧” 或 “戒色吧” 和数十万吧友一起戒。 那里的精品区有数以千计的宝贵经验（看我头像就知道了）。 下面我说几条我自己觉得有用的：
第一， 每天早晨起来提醒自己几遍， 我要戒除手一淫。 当自己摸隐私部位时， 要马上停止， 自己掐自己3下， 让自己感到疼。 这是改变手一淫的条件反射。
第二， 要准备几本有趣的书， 能吸引自己看下去的， 当你想看黄一色网站时， 就转移注意力去看书。
第三， 饮食最好清淡一些， 不要多吃大鱼大肉， 否则会因生理反应而破戒。
先说这么多， 祝你能成功戒除！ 加油！
去 戒色吧 那里有专业的戒色方法。还有几十万战友
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