我每天都12点左右睡觉，早上8点起来，这样有危害身体吗
\u665a\u4e0a\u5341\u4e8c\u70b9\u7761\u89c9\u65e9\u4e0a\u516b\u70b9\u8d77\u5e8a\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u5f71\u54cd\u5417\u6700\u597d\u662f\u572811\u70b9\u4e4b\u524d\u5165\u7761\uff0c\u56e0\u4e3a12\u70b9\u5230\u51cc\u66682\u70b9\u662f\u4eba\u4f53\u91cd\u8981\u5668\u5b98\u6392\u6bd2\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u6b64\u65f6\u6700\u597d\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u72b6\u6001\u3002
\u5408\u7406\u5b89\u6392\u81ea\u5df1\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u907f\u514d\u52b3\u7d2f\uff0c\u4e0d\u8981\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u3002
\u5efa\u8bae\u60a8\u7528\u4e00\u4e0b\u9178\u67a3\u4ec1\u6c64\uff0c\u517b\u8840\u5b89\u795e\uff0c\u6e05\u70ed\u9664\u70e6\uff0c\u5bf9\u60a8\u7684\u60c5\u51b5\u4f1a\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u6539\u5584\u3002
\u795d\u60a8\u5065\u5eb7
正常的话，每天要6到8小时的睡眠。
危害，11点到7点比较好
你的生活很有规律
绛旓細鑲畾涓嶅ソ锛屼腑鍖昏锛11鐐瑰埌1鐐硅儐缁忓綋浠ゃ備綘棣栧厛浼ょ殑鏄儐锛岄殢鐫鏃堕棿鐨勬帹绉诲氨浼よ倽锛屾墍浠ヤ綘涓瀹氳鍦ㄦ櫄11鐐瑰墠鐫¤銆傛嫢鏈夊仴搴凤紝鎵嶆嫢鏈変竴鍒囥
绛旓細鐫″緱澶櫄浜嗭紝鏈濂芥槸10鐐圭潯瑙
绛旓細鍥炵瓟锛氬悎鐞嗗畨鎺掕嚜宸辩殑浣滄伅鏃堕棿,閬垮厤鍔崇疮,涓嶈缁忓父鐔銆 寤鸿鎮ㄧ敤涓涓嬮吀鏋ｄ粊姹,鍏昏瀹夌,娓呯儹闄ょ儲,瀵规偍鐨勬儏鍐典細鏈変竴瀹氱殑鏀瑰杽銆 绁濇偍鍋ュ悍
绛旓細鎴愬勾浜涓澶鏈6~8灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂村氨澶熶簡锛屼綘濡傛灉鏄姣忓ぉ8鐐鑷劧閱掞紝閭ｈ鏄庝綘鐨勭敓娲诲緢鏈夎寰嬶紝绮剧鐘舵佷篃涓嶉敊銆
绛旓細姣忓ぉ澶滈棿涓鐫℃棭鏅璧蜂笉鏉ワ紝杩欑骞撮潚浜轰笉鍗犲皯鏁般備範鎯榛戜笉鐫＄櫧澶╃潯鍗婂ぉ銆傞粦鐧介鍊掍笉姝ｅ父銆傚簲璇ヨ皟鏁翠綔鎭椂闂达紝鍒氬紑濮嬬潯涓嶇潃鎱㈡參灏卞ソ浜嗐傛渶濂藉闂村崄涓鐐瑰墠鐫★紝鏃╂櫒鍏嚦涓冪偣璧峰簥銆傝繃姝ｅ父鐢熸椿鎵嶅ソ銆備负浜嗚韩浣撳仴搴凤紝浼戞伅濂藉皯鐪嬫墜鏈猴紝鎸夋帓濂戒綔鎭椂闂淬
绛旓細鐤楃梾鑰呮渶濂芥棭鍚冿紝鍦6鐐瑰崐鍓嶏紝鍏荤敓鑰呭湪7鐐瑰崐鍓嶏紝涓嶅悆鏃╅鑰呭簲鏀瑰彉涔犳儻锛屽嵆浣挎嫋鍒9銆10鐐瑰悆閮芥瘮涓嶅悆濂姐傚崐澶滆嚦鍑屾櫒4鐐逛负鑴婃閫犺鏃舵锛屽繀椤荤啛鐫★紝涓嶅疁鐔銆傞檮锛氫汉浣24灏忔椂浣跨敤鎵嬪唽 1鈭00 浜轰綋杩涘叆娴呯潯闃舵锛屾槗閱掋傛鏃跺ご鑴戣緝娓呮锛岀啲澶滆呮兂鐫″弽鑰岀潯涓嶇潃銆2鈭00 缁濆ぇ澶氭暟鍣ㄥ畼澶勪簬涓澶涓伐浣滄渶鎱...
绛旓細銆佺粡甯稿湪绌烘皵濂界殑鐜閲屽仛涓涓嬭繍鍔紝绋嶅井鏈夌偣瑕佸嚭姹楀氨鍙互锛屽鍔犺娑蹭腑鐨勫惈姘ч噺锛屼篃鍙湁姘ц繍鍔ㄣ備簩鏄暎姝锛屾瘡澶鏁ｆ璺濈6鍏噷宸﹀彸锛涔熷彨琛ラ槼姘斻傚湪楗鏂归潰锛屾瘡椁愰兘鏈夌播鎴栬呮槸姹わ紝椋熺墿涓鍔犺懌绠╁崪銆佸ぇ绠╁崪銆佺孩钖被銆傜敤涓嶄簡鍑犲ぉ灏变細璋冩暣濂界殑銆 涔熷彲浠姣忓ぉ鐫¤鍓嶇敤鐑按鐑剼30鍒嗛挓锛屾按鍑変簡瑕佸強鏃跺姞鐑...
绛旓細1. 鍑屾櫒12鐐圭潯瑙夛紝8鐐璧峰簥涓10鐐圭潯瑙夛紝6鐐硅捣搴婏紝瀹為檯涓婂樊寮傚苟涓嶆樉钁椼2. 濡傛灉浣犺兘鎸佺画淇濇寔12鐐圭潯瑙夛紝8鐐硅捣搴婄殑涔犳儻锛姣忓ぉ鐨勭潯鐪犳椂闂存讳綋涓婃槸鍏呰冻鐨勶紝涓嶄細瀵瑰仴搴烽犳垚鏄捐憲褰卞搷銆3. 浣嗗鏋滀綘姣忓ぉ鐨勪綔鎭椂闂撮兘涓嶄竴鑷达紝骞朵笖缁忓父鐔锛岄偅涔堣繖灏嗗浣犵殑韬綋鍋ュ悍浜х敓璐熼潰褰卞搷銆4. 閫氬父寤鸿浜轰滑10鐐圭潯瑙夛紝6鐐...
绛旓細鍏充簬鐔鐨勯棶棰橈紝瓒婃潵瓒婅閲嶈锛17骞寸殑鑾峰緱璇鸿礉灏斿鐨勬垚鏋滀篃璇村埌浜嗙敓鐗╅挓鍜岀潯鐪犲浜轰綋鍋ュ悍鐨勯噸瑕佹э紝閭ｄ箞寰堝浜洪兘姣旇緝绾犵粨锛屽鏃╃潯绠楁棭鐫★紝鏃㈢劧姣忓ぉ瑕佺潯澶8涓皬鏃讹紝閭ｄ箞鍑犵偣鐫′笉閮戒竴鏍峰悧锛熼偅涔堢┒绔12鐐圭潯8鐐硅捣鍜10鐐圭潯6鐐硅捣鍒板簳鏈変粈涔堝尯鍒紵缁忓父鐔涓婄彮鐨勫嵄瀹虫湁澶氬ぇ锛熺粡甯哥啲澶滅殑浜哄簲璇ュ悆浠涔堬紵12鐐圭潯...
绛旓細浣嗘槸涓鑸汉姝ｅ父鐨勪紤鎭椂闂达紝搴旇鏄櫄涓婂埌鍗鐐瑰乏鍙灏卞簲璇ヤ笂搴婁紤鎭簡銆傝繖鏍蜂繚鎸佸叓涓偣鐨勭潯鐪犳椂闂达紝鐫″埌鏃╂櫒鐨勫叚鐐瑰乏鍙宠蛋璧峰簥杩欎釜灞炰簬姣旇緝姝ｅ父鐨勩備綔鎭椂闂翠篃绗﹀悎涓鑸汉琚仴搴风潯鐪犳椂闂存鐨勮姹傘傚鏋滄槸骞撮緞鏇村皬鐨勫┐骞煎効銆傞偅涔堢潯鐪犳椂闂磋繕瑕佹洿闀裤備粈涔堟槸鐔锛熺啲澶滄槸鎸囪繃浜嗘櫄涓鍗佷簩鐐杩樻病鏈鐫¤锛韬綋娌℃湁寰楀埌...
