健身训练中，发力时吸气还是吐气，该怎么掌握？ 在健身发力的时候应该吸气还是吐气?
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健身训练的时候如果要发力了那么就要先吐气，当要收力的时候就要吸气了，至于节奏则是运动时吐气然后吸气，不过开始锻炼的时候很有可能掌握不好呼吸的节奏，所以可以先进行一段时间的有氧锻炼，这样还可以起到增加肺活量的效果。
掌握方法为:
肌肉收缩时瞬间快速呼气，肌肉伸展时慢吸气。
按所做的运动分类，做几次动作一次呼吸。或者做一次动作几次呼吸。
在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。让自己放松下来，自由呼吸。
健身训练中，发力时应该是吸气的，因为你发力的时候全身要处于一个紧绷状态，如果这个时候你吐气的话，你肚子上的腹肌就不处于紧绷状态，这个时候你就发不出力了。所以训练中发力时需要吸气的！
正确的呼吸方式对健身有很大的帮助，但是到底发力时吸气还是吐气跟做的动作是不一样的。大部分情况下是发力时吐气，这样不会出岔气儿，还有一定要注意，不要憋着气儿去训练。
控制好呼吸是健身的第一步，不仅能够稳定身体使动作更加高效，还有助于腹肌塑形。
健身时比较好的呼吸方式是腹式呼吸，建议采用鼻子吸气嘴巴吐气，也可以采用鼻子吸气鼻子吐气。
健身界普遍建议力量训练时发力时候呼气，还原时吸气。柔韧性训练时，身体伸展时吸气，弯曲时呼气。
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