自己初中生，体质比较弱，看见别人成绩又好又强壮，很羡慕，应该怎么做增强体质？ 我，15岁的男孩，体质很弱，怎样快速变成强壮的？
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初中生增强体质建议从以下几方面着手：1、膳食合理，营养均衡。不要挑食，每天三餐按时吃，每餐注意荤素搭配，尤其注意蛋白质的摄入，每天要吃适量鸡蛋（1-2个）和牛奶（300ml左右）。
2、合理运动，初中生可以选择喜欢的球类，也可以选择跑步，跳绳，俯卧撑等，每天确保适量的运动。
3、确保睡眠时间足够，早睡早起。
坚持一段时间后，你能看可喜的效果。
建议供参考，希望能帮助到你！
根据自己身体状况给自己制定一个健身计划，比如每天7点～8点做半小时的运动，下午7点～8点再做半小时运动，运动最好要包括有氧运动+增肌运动，慢慢习惯了可以增加运动量，运动多了，饭量就多了，身体也强壮了
嫌弃自己体质弱，羡慕别人成绩好和强壮，这些实际上都是初中生正常的反应，我上初中那会也这样有点小自卑。所以根儿上应该树立正确的观念，乐观些，毕竟学习成绩和体质强壮不是一朝一夕就出效果的，眼下可以让自己和周围同学打成一片，没事多交些朋友乐于助人，获得同学们的认可和友好，建立自信就可以了。学生嘛当然学习是首要任务，这个也急不得慢慢来，把握好学习方法，多总结不会就问成绩很容易上去。至于体质，初中生正是长身体的时候，在现有条件下尽可能多吃，吃饱饱的，别饿着自己体重和身高很容易就上去了也不用去勤加锻炼，现有的早操和体育课足够了。
想让自己有个健壮的身体，平时要多锻炼，可以慢跑，可以快走，还要有良好的睡眠，补充均衡的营养，这样做就能增强体质
增强体质的最简单的办法就是跑步，只要坚持，会有很好的效果。
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