初中生一天睡几个小时正常？
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初中生平时尽量减减压，合理安排好学习生活，在最佳效率时间学习，劳逸结合，晚间吃点牛奶，蜂蜜等改善睡眠。
不同年龄的人适宜的睡眠时间都是不同的，可以设年龄为x，最权佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。
一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
扩展资料
正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循，如果这种最基本的规律出现紊乱，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列发生了紊乱，即刚入睡就出现REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。
在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等。
参考资料来源：百度百科-睡眠
初中生一天睡眠时间每天睡8小时左右正常。
初中生的年龄一般是13岁以上，所以睡眠时间是8小时左右正常。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
扩展资料：
睡前注意事项：
1、不要带醉入睡
靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
2、睡前避免剧烈运动
睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
参考资料来源：人民网——你的年龄每天可以睡眠几个小时 关注睡眠质量
初中生要睡9个小时
学龄前的儿童每天应该睡11~13个小时，小学生要睡10个小时以上，初中生要睡9个小时，高中生要睡8个小时以上。
需要注意的是，不是睡得越多越好，每天7~8个小时是最佳的时间。如果每天睡觉超过8个小时，对身体不好，严重的可能影响寿命，同时也会影响工作时间。
对於老年人群来说，虽然有足够的时间，但是千万不能花大量的时间睡觉，特别是不能超过8个小时。长时间睡眠、长时间静坐，比抽烟和喝酒引起中风的概率还要高。因此，老年朋友应该避免长时间的睡眠。
扩展资料
睡前一定要注意这几件事。
1、不要带醉入睡
靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
2、睡前避免剧烈运动
睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
参考资料来源：人民网——每天到底睡几个小时最佳？不同人群标准不同
参考资料来源：人民网——你的年龄每天可以睡眠几个小时 关注睡眠质量
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