10点睡觉的好处 晚上几点睡觉对身体有好处，十一点睡觉好吗
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最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是0点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
睡10点到12点是排毒觉`12点到2点是美容觉.
每天晚上10点睡觉：你的精神状态会变好
对于经常熬夜、睡眠时间很少的人，你会发现它们的精神面貌都要比充足睡眠的人要差。在一项对1万人的研究上发现，长期睡眠不足的人群，出现负面情绪要比其他人高出5倍左右。
还会因此影响到日常的生活，甚至是增加抑郁症、内分泌失调等病症，让心理的健康指数下降。
每天晚上10点睡觉：免疫力功能上升
充足的睡眠，可以让机体更多的休息。尤其是对于中老人以及本身就有疾病的人群，更要远离这种不良的生活习惯。让身体有充足的时间去调整，生物钟有规律。
在这种基础下，免疫力功能也会上升。所以，睡眠的充足也是我们健康的一部分，大家要重视起来，增强免疫力抵抗外界病毒，当然，日常的运动也是不能缺少的方式之一。
另外，如果睡眠不好或者失眠的话，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善失眠，提高免疫力，从而提高睡眠质量。
你好，这样有助于提高你肝脏排毒能力,增强免疫力
休息好了，精力好，皮肤好，身体好
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