红小豆黑米黑豆粥的做法 红豆黑豆黑米粥做法
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现在很多人都开始注重饮食健康，日常生活中，如果吃的不好，对健康是很不利的，相反，如果注重日常饮食，则会让身体越来越好。今天介绍的就是一种对身体健康很有好处的营养粥，那就是赤小豆黑米粥，赤小豆外形和红豆很像，属于中药材的一种，赤小豆黑米粥好吃而且营养丰富。
今天将赤小豆黑米粥的做法推荐给大家，步骤简单，不费时，不费力，赶紧学起来吧！
食材：
赤小豆40克 黑米50克
赤小豆黑米粥的做法：
1.将赤小豆洗净，放入清水中浸泡4小时；
2.黑米洗净，放入清水中浸泡2小时；
3.锅中放入适量清水，大火烧开，放入赤小豆、黑米煮开后，转小火熬煮30分钟；
4.期间不定时搅拌，防止糊锅;
5.熬好后,关火继续焖5分钟，即可盛出享用。
赤小豆黑米粥功效：
1、赤小豆含有皂草甙物质，能通便、利尿和消肿的作用，经常吃赤小豆，可以清血、消除内脏疲劳，对心脏病和肾脏病患者特别有益。
2、赤小豆还有“久食瘦人”的说法，针对老年性肥胖症，有一定的减肥效用；
3、因为黑米有显著的药用价值，多吃黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；
4、赤小豆黑米粥对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
黑豆红豆黑米粥的做法食材准备：黑米、红小豆、黑豆适量，煮粥用的白米少量，主要是为了增加粥的粘稠度。黑豆红豆黑米粥制作:把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把炉子开到最大。煮开以后，过个十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。最后，把火降到最小，盖上锅盖（锅里的粥轻度咕嘟就成），半到一小时就好。煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，超级营养爽口的靓粥就做成了。
食材准备：
黑米、红小豆、黑豆适量，煮粥用的白米少量，主要是为了增加粥的粘稠度。
黑豆红豆黑米粥制作:
把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把炉子开到最大。煮开以后，过个十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。最后，把火降到最小，盖上锅盖（锅里的粥轻度咕嘟就成），半到一小时就好。煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，超级营养爽口的靓粥就做成了。
用料
黑米 50克
红豆 50克
黑豆 50克
糯米 50克
花生 20克
小米 20克
白芝麻 一小撮
冰糖 适量
红豆黑豆黑米粥的做法步骤
步骤 1
黑豆，红豆，花生，黑米提前泡半天
步骤 2
黑米、红豆、花生提前煮一小时，再放小米、黑米再煮一个半小时后放冰糖
黑豆，红豆，花生，黑米提前泡半天
黑米、红豆、花生提前煮一小时，再放小米、黑米再煮一个半小时后放冰糖
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