不好的情绪应该如何去释放？ 心情不好时该如何去释放
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要不然自己消化，要不然就找个自己喜欢的方式去发泄。
不好的情绪也是属于人类的正常情绪，我觉得我们应该理解我们的不良情绪，想哭就哭，想闹就闹，想发泄就发泄。只要不违法，不扰民，那么怎么样都是合理的。如果一味的压制自己不良的情绪，那么这种坏情绪很可能会像滚雪球一样越滚越大，最后给自己造成很大的伤害，甚至有可能因为这些伤害造成无法挽回的后果。
一般内向的人最容易被不良情绪所干扰，因为他们不擅长述说，要知道不开心除了会让自己很多行为很多工作效率变差之外，长期不开心可能会影响身体健康。题主说自己不喜欢和别人说话，我觉得题主这样做不是很可取，人类是社会型动物，那么沟通是每个人类都可以拥有的基本权利，我们有权利倾诉自己的不开心，只要选择好合适的对象就可以了，如果题主不愿意说，可以写下来，把不良情绪写下来，然后撕碎或者烧了，让所有不开心都见鬼去吧。
如果不喜欢这样，那么就让自己忙起来，忙起来就会忘记不开心，或者去跑步，跑的自己浑身出汗，然后洗个澡，约上朋友一起痛快的吃烧烤喝啤酒，或者出门旅行，总之题主需要找到一种自己最容易接受，觉得最舒服的方式来进行减压。实在不行可以去学自由搏击，去打拳，我觉得对我来说，这是最容易减压发泄的方式，我最讨厌的人，我最不好的情绪就是沙袋，把它打一顿，我的心里会畅快很多。
一、用音乐。
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唱歌。情绪不好时，劝君高歌几曲，通过自己的歌喉，让所有的坏情绪都滚蛋，这是很惬意的事哦，特别是独自一人在家时，打开音响，尽情歌唱，保证不出半小时，所有的烦恼都烟消云散啦。但注意不要打扰到邻居哦，不然别人就要投诉你啦。
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听歌。音乐的魅力在于，可以让你放松，让你享受，甚至让你忘掉自己…当你情绪不佳时，不防打开手机或电脑，选自己喜欢的歌，一遍又一遍的听听吧，即可以让你忘却烦恼，又可以让你抛掉所有烦心事，何乐而不为呢。
二、去运动。
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跑步。心情不好时，不防换上跑鞋，穿上运动服，带上耳机，来一次彻底地有氧运动吧，让自己发发汗，减减肥，估计等你大汗淋漓的时候，你就已经把所有的烦恼忘掉啦，特别是有减肥打算的美眉，更是需要用这种方式释放情绪哦。
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打篮球。假如你喜欢打篮球，在你有不好地情绪时完全可以去和篮球来次约会，上篮、运球、投球…球场上奔波的你，绝对是一道美丽的风景，把所有的情绪都发泄到篮球上去，让自己忘记所有的不快。
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练瑜伽。你心情不好吗？总感觉一大堆烦心压着自己，想发泄又没有合适的方法，要不就来尝试练练瑜伽吧，一招一式，每一个动作都做标准，做到位，跟着音乐，一节一拍，融入其中，我敢保证，要不了几分钟，你就忘记了烦恼了，此时唯一的想法就是练出完美的身材。
三、来消费。
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逛商场。心情不好了，心情郁闷了，不妨去商场转转，看看有没有自己要想买的又喜欢的商品，经常在说有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，说不定你就能买到心怡的东西哦。不过要用这种方法释放不好地情绪，那是有前提的，那就是你的钱包足够满哦，不然就是想买也没有钱钱哦。
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做美容。女人的最大爱好就是护肤，皮肤好是每个女人都希望的事，若你今天很郁闷，要不就去美容店做个美容吧，洗洗脸，捏捏背，还是个不错的选择哦，好的肤色可以让你更自信，当然也就忘记烦恼啦。
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看电影。总有些时候，心情不好，这时不妨买一张电影票去电影院里坐坐吧，一杯饮料，一点零食，再选一部喜欢的电影，让剧情陪你放松心情，全身心地投入到剧情中去，一场电影看完，烦恼也都拜拜啦，重回好心情，继续开始过生活。
四、找朋友。
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聊天。都说语言是最好地治疗师，假如你心情很不好，有很多坏情绪需要释放，你大可以约约闺蜜们，无论是网上还是现实生活中，跟她们磕磕家常，聊聊八卦，顺便吐吐满腹牢骚，相信你很快就会忘记所有不快了，因为你已经通过语言释放了所有的不快乐。
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吃大餐。都说吃东西能促使坏情绪尽快烟消云散，假如你今天心情不好了，有了很多坏情绪在困扰着你，不妨跟朋友们去吃一次大餐吧，即可以犒劳自己的胃，也可以释放所有的不快，绝对是一件很惬意的事，顺便还可以联络朋友感情哦，几全其美哈。
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当麦霸。当你有满腹的烦心事时，不妨约上朋友们去KTV来次歌唱大比赛吧，唱你最拿手的歌，一遍又一遍，在这里没有人会笑你的水平，在飙歌的过程中再来点调解气氛的小酒，那就更好了，一杯酒一首歌，唱完发泄完，心情也就舒畅啦。
五、其他方法。
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睡觉。经常听说千愁万愁一觉之后全没有，当你心情不好，情绪不佳时，要不就去睡个美容觉吧，和周公来次完美的约会，一觉醒来，所有的烦恼都滚蛋吧，开心得过好每一天。
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哭泣。有没有当你心情非常郁闷，又找不到发泄，或者是用尽了很多办法都还是无法释放这些不好的情绪的时候，假如你今天刚好是这样的，要不就找个没人的地方大哭一场吧，虽然像个疯子，但绝对能释放你所有的不快，笔者感觉这也应该是最快地释放不好情绪的方式。流泪不丢人，若你想哭，就尽情的哭吧。
注意事项
释放坏情绪，有很多方法，建议选择一种最适合自己的就好。
有情绪了，该怎么办？压抑还是控制？该如何理解情绪？
“优秀的人，从来不会输给情绪”
“一个人能有多成功，就看他情绪崩溃以后的样子”
“不懂控制情绪，你就会被情绪控制”
自媒体的“情绪控制”之风，也不知从何时开始大肆流行；加上人们对“情商”的误解，有了情绪就要“控制”，似乎成了人们面对情绪时的“唯一解”。
逐渐地，又有人强调情绪重在“管理”，不能一味压抑。大家都知道情绪“宜疏不宜堵”，但是具体怎么“疏”法，又是老生常谈。
难点在于，情绪的产生通常是本能的，当情绪上头，很难调动“理性”，此时要如何控制呢？释放又该如何把握尺度？
在小编看来，强行压抑或假装不在意，都是治标不治本的方法。那么对于情绪，我们到底该如何解决？
情绪是应该控制还是释放？
有人说：你要懂得控制情绪，情商高，才不会被人讨厌。
但也有老师说，情绪不能控制，而是要表达，释放，这和认知偏差有关……
所以，情绪该怎么解决？
不控制的话，伤害了别人的感受怎么处理？
负面情绪可以提醒我们远离伤害；压抑多了，只会向内伤害我们自己
情绪是一个人真实的本能的反应。
人的身体或者生理是物质的，人的情绪或感情就是意识的，
人类为了保护身体，当我们身体出现问题的时候，我们会有疼痛或发烧等反应，免于身体受到损伤。
情绪是在心理层面上对人的一种保护。
过去伤害过我们的人、事、物、情境再次出现的时候，我们会有相应的恐惧或焦虑的情绪，起到一个信号的功能，提醒我们远离伤害。
人类感受痛苦的能力往往要大于感受幸福的能力，其实这是有积极意义的。
大多数负面情绪对于我们人类生存来说都是有着积极意义。
负面情绪是有能量的，转移、控制、压抑、逃避、隔离使情绪的能量没有被表达和释放，压抑多了，会向内伤害我们自己，导致动力消失，出现抑郁。
治标的方法就是感受并且释放情绪。
治本的方法是改变导致出现情绪的内在的信念或者是态度，因为情绪的产生是我们对经历的事件内在的态度、信念、价值观导致的。
一、去运动
有心理学家通过研究发现，释放情绪最好的方法之一是运动，因为人在抑郁或生气的时候，会有一些生理异常，这些可以通过运动，如跑步、打球、拳击等，来恢复生理常态，生理恢复正常，情绪自然就会正常。
二、听音乐
音乐有很强的感召力，当心情不好的时候，听一首自己喜欢的音乐，压抑的情绪就会消失。买你最喜欢的耳机或音响，让音乐驱散不好的情绪。或者带书去咖啡店呆着，这样会也很舒服，又或者一边玩游戏一边喝奶茶也很舒服。
三、对人倾诉
很多人之所以有坏脾气，是因为没有人会听自己说话。倾诉是缓解情绪的最好方法，找一个你可以信任的人，把你所有的烦恼、不开心通通发泄出来，这样你会感到轻松很多。
四、尽情地吃
有什么比尽情地吃更幸福呢?如果有，那一定是怎么吃都不会胖的情况。尽情地吃，尽情地释放自己的坏情绪吧。
五、买买买
俗话说“包治百病”，换句话说，就是没有比买买买、清空购物车更好的方法来释放情绪了。如果女孩不花钱，世界将会失去很多的快乐。对女生来说，买得越多，快乐就会越多哦。
针对不好的情绪我的释放方式就是去爬山，然后爬上山顶之后大吼一声，发泄心里不好的情绪，或者在有水的地方待一会儿，看看流水，然后就能慢慢平复自己的情绪，释放出自己内心不好的情绪。
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