最佳的晚上睡觉时间是几点，睡几个小时比较好？ 最科学的睡眠时间，晚上几点开始睡最佳，睡几个小时？？
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我觉得晚上9点上床，10点左右入睡是最理想的睡眠时间。
下面我们来说说原因吧。
1、因为11点之后人进入了深睡眠，有利于人体分泌褪黑素，有利于身体内的神经调节。
2、如果长时间晚睡，会影响人体的内分泌，影响褪黑素的分泌，长期下去人的睡眠就会出现问题。
3、褪黑素还对人记忆力有一定影响，如果长期不睡觉，人的记忆力也会受影响，会出现注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等症状。
4、10点到夜里凌晨2点是属于黄金睡眠时期，这段时间睡眠效果是最好。
5、10点到凌晨2点，是皮肤休息最佳时间，也是吸收营养品和护肤品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。
6、11点到凌晨1点是肝的排毒时间。
7、凌晨1点到3点是胆的排毒时间。
所以晚上最好的睡眠时间是9点左右上床，10点入睡，11点的时候已经进入深睡眠的状态。
一般理想的睡眠时间是6-8小时，青少年的睡眠时间要适当延长，在8-10小时左右，有利于身体健康以及身体的成长。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
1、新生儿 20小时
2、婴儿 14-15小时
3、学前儿童 12小时
4、小学生 10小时
5、中学生 9小时
6、大学生 8小时
7、成人 8小时
8、老人 6-7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
科学家所做一项研究表明，如果人们每天晚上在床上睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。会对我们的身体健康造成一定的影响。
晚上最佳的睡眠时间是10点，一般睡8个小时就是比较不错的，这样可以更好的补充体力。
最佳的晚上睡觉时间应该是10点左右，我觉得一般睡7个小时是比较好的，能够让人精力充沛
晚上11点左右，因为十一点开始身体就会开始排毒，每天8小时睡眠可以保证一天精力充沛。
我认为晚上最佳的睡觉时间是九点到十点，这个阶段，睡上个7到8个小时比较好。
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