每天20000步是否超负荷 一天20000步有什么好处
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每天20000步确实超负荷。一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步就可以达到锻炼身体的效果，20000步太多了一点，身体情况可以承受这种锻炼程度的可以试试。
超负荷：所谓超负荷是指当运动员对某一负荷刺激基本适应后，必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。超负荷也指机械等其它事物所受负荷超出原有负荷。
每天走20000步后，精神会变得更加集中，效率也会因此提高。正常人都会觉得有点累。但这是一种“良性”的累，伴随着满足感的累。
每天20000步超负荷。
一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步，就可以达到锻炼身体的效果。普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内。超过这个范围，有可能会引起膝盖的受伤。假如比较肥胖的话，会引起膝盖的损伤。
但是生活中不少人为了增加力度，会把每天10000步增加到每天20000步。每天走路的步数超过10000不，不仅会损伤膝盖，甚至还会加重心脏的负担，从而影响身体健康。所以每天走的步数并不是越多越好。
走路是一种常见的运动方式，但是盲目的锻炼反而对健康不利。首先走路不能走走停停，因为假如走路一直走走停停并没有太多的健身价值。而且需要提醒大家的就是：走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。
另外，走路不能贪图快，很多人认为强度越大，锻炼就越好。其实这样的想法是错误的，速度太快，很容易造成关节损害，而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的，可以选择更加温和的方式，比如：慢走、太极等。
对于普通成年人来说，每天20000步超负荷确实是超负荷。
一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步就可以达到锻炼身体的效果，20000步相对而言运动量较大，如果觉得自己的身体情况可以承受这种锻炼程度，那可以试试，但是并不推荐这种超负荷的大运动量锻炼方式。
普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内，超过这个范围，有可能会引起膝盖的受伤，假如比较肥胖的话，会引起膝盖的损伤。但是生活中不少人为了增加力度，会把每天10000步，增加到每天20000步。但是事实恰恰相反，不仅会得不到理想中的锻炼，甚至还会损伤膝盖。所以每天20000步并不是越多越好。
每天两万步是比较超负荷的。正常人每天1万步左右就可以了，如果超过了两万步，那可能对身体健康有影响。所以适当的运动有利于身体健康，超负荷的运动则对健康有害。
一个人一天正常的运动量在7000步左右，这包括做家务等所有的活动量。每个人能承受的运动量不一样，如果平时每天都有坚持运动，每天走20000步并不困难，也不会有太大的运动风险。
但如果是平时较少运动的人，突然在一天之内走上20000多步，运动量过大，会给心脏和血管造成沉重负担，甚至危及生命。
专家建议，每日抽时间快走一小时。“快走一小时，比慢走或者散步两小时，燃烧的脂肪更多。”曾晶称，有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，每天坚持一个小时的快走，自然是能够减肥的。
另外，中老年市民，放假期间坚持日行7000步，其中含20分钟快走，这样既可以健身又可以预防疾病。建议年轻的市民，放假期间每日步行10000步，步速可以快一些。步行、快走前，注意不要空腹，并穿上舒适并对脚部保护性能好的鞋子。
每天20000步确实超负荷。一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步就可以达到锻炼身体的效果，20000步太多了一点，身体情况可以承受这种锻炼程度的可以试试。
超负荷：所谓超负荷是指当运动员对某一负荷刺激基本适应后，必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。超负荷也指机械等其它事物所受负荷超出原有负荷。
每天走20000步后，精神会变得更加集中，效率也会因此提高。正常人都会觉得有点累。但这是一种“良性”的累，伴随着满足感的累。
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