每天十点钟睡觉六点钟起床锻炼这样对我的眼睛有什么好处和有什么坏处？ 星期六我打算早上10点钟左右起床，然后去教室看电影。中午吃完...
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6bcf\u5929\u5341\u70b9\u949f\u5230\u4e0b\u5348\u516d\u70b9\u949f\u4f1a\u51fa\u73b0\u8033\u9e23\u72b6\u51b5\u8033\u9e23\u6709\u95f4\u6b47\u6027\u548c\u6301\u7eed\u6027\u7684
On Saturday I'm going to get up at about ten o'clock in the morning,
and then go to the classroom to see a movie.
Noon meal will sleep. To play the afternoon.
关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
早晨锻炼。很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人。慢跑锻炼不仅对眼睛有好处且能增强呼吸功能，使肺活量增加、增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯。这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。
肯定是有的，你这有规律的作息时间，别说眼睛对你身体也很好
坚持下去,对身心都有好处,不光眼睛,身体各方面都会健康.
钟睡觉六点钟起床锻炼这样对我的眼睛有什
别说对眼睛了对身体也好啊
绛旓細鑰屼互鍓嶇粡甯哥啲澶滅殑鑷繁锛屽摢鎬曟病鎸ㄧ対姝绘垨鐖嗚倽锛岃捣鐮佽韩浣撳悇椤规妧鑳介兘鏄緢宸殑銆傝屽綋鎴戜滑鍥犱负鎷ユ湁鍏呰冻鐨勪紤鎭悗锛屾垜浠篃鎭㈠浜嗗勾杞荤殑鎬佸娍锛岃韩浣撳嶅効妫掋浜屻姣忓ぉ閮芥嫢鏈夋鑳介噺銆備笉寰椾笉鎵胯锛屾棭鐫℃棭璧风湡鐨勮兘鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂缂撹В鎴戜滑鐨勭劍铏戞儏缁備互鍓嶇啲澶滅潯涓嶅ソ鏃讹紝鏁翠釜浜虹殑绮剧寰堝樊銆備絾鏄嚜浠庢棭鐫℃棭璧蜂箣鍚...
绛旓細閫氬父锛屽湪璧峰簥鍓嶇殑1~3涓皬鏃跺唴锛屼綋娓╂槸鏈浣庣殑锛岃屽埌浜嗕笅鍗堢殑鏃跺欏氨浼氬崌鍒版渶楂樸傚洜姝わ紝鍙互鑲畾鍦拌锛岃繍鍔ㄧ殑鏈浣虫椂闂存槸鍦ㄤ笅鍗堛傚湪杩欎釜鏃堕棿閲岋紝浣犵殑鑲岃倝娓╂殩銆佷綋鍔涘厖娌涖佸績鐜囧钩绋炽佽鍘嬭緝浣庛備絾绉戝瀹朵滑涔熻鍛婅锛屼笉瑕佽涓虹敓鐗閽鐨勮寰嬪氨鑳藉喅瀹氫竴鍒囷紝浣閿荤偧鐨勬渶浣虫椂闂磋繕寰楀彇鍐充簬浣犳槸鍚﹁兘澶熸寜鏃跺幓鍋氥
绛旓細鎴戞槸涓涓垵浜岀殑瀛︾敓,鎴姣忓ぉ6鐐硅捣搴,10鐐澶鐫¤,鏈夋椂鐫′笉鐫,鎼炵殑鑷繁寰堢疮鍟!涓涓婅灏辨兂鐫¤鍟!鎯宠闂ぇ瀹,鎬庢牱鎵嶈兘浠よ嚜宸辩簿绁炲崄瓒?鎬庢牱鎵嶅彲浠ユ彁楂樺涔犳晥鐜?鎬庢牱鎵嶅彲浠ヨ鑷繁鐨勮剳琚嬫洿鑱... 鎴戞槸涓涓垵浜岀殑瀛︾敓,鎴戞瘡澶6鐐硅捣搴,10鐐瑰鐫¤,鏈夋椂鐫′笉鐫,鎼炵殑鑷繁寰堢疮鍟!涓涓婅灏辨兂鐫¤鍟!鎯宠闂ぇ瀹,鎬庢牱鎵嶈兘...
绛旓細鍙湪瀛愭椂灏忕潯浜嗗崐灏忔椂,灏辫捣鏉ヤ竴鐩村埌鍥涚偣閽熸墠鐫,灞呯劧,鍏偣閽灏辫嚜宸遍啋浜!瑕佹槸鍦ㄥ钩鏃,鎴戜竴鑸槸瑕佺潯鍒颁節銆鍗佺偣閽浠ュ悗鎵嶈兘璧锋潵鐨勩傚ぇ瀹朵篃鍙瘯璇,瑙夊緱鏈夋晥鏋滃氨椤朵竴涓嬪惂銆) 鐫＄湢涓庡吇鐢焄杞浇] 涓銆佺潯鐪犵殑瑙勫垯 鎴樺浗鏃跺悕鍖绘枃鎸氬榻愬▉鐜嬭:鈥滄垜鐨勫吇鐢熶箣閬撴妸鐫＄湢鏀惧湪澶寸瓑浣嶇疆,浜哄拰鍔ㄧ墿鍙湁鐫＄湢鎵嶇敓闀,鐫＄湢甯姪鑴捐儍...
绛旓細鍙互鍑嗙‘鐨勮,鏈.浣嗛』瑕佸湪涓瀹氱殑鏉′欢涓嬫墠鍙互.濡傛灉浣犺璇翠竴澶,涓ゅぉ寰堝浜洪兘鍙互鍋氬埌,浣嗘槸濡傛灉璇存槸涓鐢熶汉閮芥槸 杩欐牱鐨勮瘽灏卞簲璇ユ病鍑犱釜浜哄彲浠ヤ簡. 鏂规硶濡備笅:1 璁惧畾濂介椆閽,鍧氭寔姣忓ぉ鏅氫笂10:30鍒嗙潯,闂归挓涓涓笉琛屽氨涓や釜,璁惧畾璧峰簥鏃堕棿涓6:20鍝嶄竴娆,6:25鍝嶄竴娆 6:30鍝嶄竴娆,鍩烘湰涓婂彲浠ュ彨閱掍綘!
绛旓細姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝寤鸿鐨勫叆鐫″拰璧峰簥鏃堕棿鏄櫄涓10鐐瑰埌鏃╀笂6鐐癸紝杩欐槸鏈鍚堥傜殑鐫¤鏃堕棿銆 鍥犱负鍦10鐐归挓鍏ョ潯鍚庯紝鐫＄湢浠嶇劧鐩稿杈冩祬銆傚埌11鐐归挓锛屾垜浠凡缁忓畬鍏ㄨ繘鍏ユ繁搴︾潯鐪犮傚湪11鐐归挓锛屾垜浠殑鍣ㄥ畼姝ｅ湪浠ｈ阿鍜岃В姣掋 娣卞害鐫＄湢涓殑瑙ｆ瘨鏁堟灉浼氱壒鍒ソ锛岃繖鍙互缁欐垜浠殑鍋ュ悍甯︽潵寰堝濂藉銆傛棭涓6鐐硅捣搴浼氳鏁翠釜浜哄厖婊℃椿鍔...
绛旓細涓銆姣忓ぉ鏅氫笂10鐐圭潯瑙锛屾棭涓5鐐硅捣搴锛岃繖鏍风殑浣滄伅鏃堕棿鏄笉閿欑殑銆備簩銆佺敓娲绘柟寮忕鐞嗘牳蹇冩槸鍏绘垚鑹ソ鐨勭敓娲讳綔鎭範鎯傛瘡澶╃殑鍋ュ悍浣滄伅鏃堕棿灏辨槸鍋ュ悍鐢熸椿鏂瑰紡鐨勪竴涓晶闈綋鐜般傚緢闀夸竴娈垫椂闂村唴閮芥槸浜轰滑鑷繁鍒惰涓绯诲垪鐨勫仴搴蜂綔鎭鍒掞紝鐢辨墽琛岃呴潬姣呭姏鑷鎵ц锛岀敱浜庤緝鏋嚗闅惧潥鎸侊紝閫氬父鍗婇旇屽簾鐨勫眳澶氥傞殢鐫绉诲姩浜掕仈缃...
绛旓細鑷彜浠ユ潵澶у閮芥槸鍦ㄦ彁鍊℃棭鐫℃棭璧凤紝浠庢潵娌℃湁浜鸿杩囨棭鐫℃棭璧蜂細缁欐垜浠殑韬綋甯︽潵浼ゅ銆傝屼笖缁忚繃澶氫汉瀹為獙璺熺瀛︾爺绌跺緱鍑烘潵鐨勭粨璁鸿偗瀹氭槸涓嶄細鏈夎鐨勩傚氨鍍忚繍鍔ㄥ憳鑻忕偝娣讳粬鐨勪綔鎭竴鏍凤紝姣忓ぉ鏅氫笂鍗佺偣澶鐫¤锛屾棭涓婅偗瀹氫笉浼氳捣寰楀緢鏅氾紝鑰屼笖韬綋涓鏃﹀舰鎴愪簡杩欐牱鐨勭敓鐗閽锛屾棭涓婃槸涓嶉渶瑕侀椆閽熷氨鑳藉鑷劧閱掔殑锛屼粬杩欐牱瑙勫緥鐨...
绛旓細5.閫傞噺鐨閿荤偧灏辫兘璧峰埌淇冭繘椋熺墿娑堝寲銆佸鍔犺偤娲婚噺鐨勪綔鐢紝鏈夊埄浜庣缁忕粏鑳炵殑鍏呭垎浼戞伅绛夊绉嶄綔鐢ㄣ6.娓呮櫒閮芥槸瀹夐潤绁ュ拰鐨勩傛槸涓澶涓渶缇庡ソ鏃堕棿锛屽彲浠ュ敖鎯呬韩鍙楄繖灞炰簬鑷繁鐨勫畨闈欐椂鍏夈7.鏃╂櫒鏄竴澶╀腑鏈鏈夋晥鐜囩殑鏃堕棿銆傚彲浠ヤ竴澶╂竻鏅ㄥ氨鍋氭渶鍥伴毦鐨勫伐浣滐紝鎻愬墠瀹屾垚鍚勯」涓氬姟锛屾櫄涓婂彲绌哄嚭鏃堕棿鍋氳嚜宸卞枩娆㈢殑浜嬨8.鏃╃偣璧峰簥...
绛旓細鎴戞槸鏅鍗佺偣鍗婄潯锛屾棭涓婁簲鐐瑰崐璧峰簥锛屾棭涓鍏偣寮濮嬭窇锛岃窇涓叚鍏噷锛屾礂婢★紝鍚冩棭椁愶紝鍘诲疄楠屽銆備粎渚涘弬鑰
