中老年人经常爬楼梯，这会损伤到膝盖吗？ 长期爬楼梯锻炼对膝盖有损伤吗
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人们越来越注意健康问题，越来越多的中老年人加入锻炼养生的大部队中。爬楼梯是他们比较倾向的项目之一。楼梯到处都有，锻炼起来方便又快捷。但过不了多久，他们的膝盖就开始痛了。这就让人很困惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？其实，对于膝关节来说并非所有运动形式都是有益的。
北京中医院骨科主任称，中老年人、肥胖者以及膝关节有问题的人，不应当常爬楼梯，能坐电梯尽量坐电梯。因为下楼梯时人的膝关节、踝关节会承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，关节受到的压力急剧增强，因而受到磨损的可能性也急剧增大。所以，虽然爬楼梯具有锻炼身体的作用，但老年人爬楼梯要适度。除此之外，老年人在爬楼梯时也应避免提重物以减轻关节的负担。
那么在无法避免爬楼梯的情况下，老年人怎么爬才比较健康呢？
1.由于下楼时比爬楼对膝关节的伤害更大，所以下楼梯时应侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。
2.动作不要太快，不要在楼梯上跑或跳。上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时手臂也要担当重要角色，感到疲倦时可扶着楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿负担。
3.拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼，并注意不要背、提重物。
当然，还有一种一劳永逸的方法，那就是安装一部家用电梯，可以是厢式的也可以是座椅式电梯。两者相较之下，座椅式电梯的空间和金钱成本都比厢式电梯小。座椅式电梯市场内产品也是良莠不齐，如果您想为家中老人安装一部座椅电梯，请寻找经验丰富的厂家或商家，比如苏州健英美健康科技有限公司。
会的。因为这个年纪的老人骨骼质量并不是特别的好，如果进行高强度的训练的话，他们的骨骼很容易遭到损伤，所以适当的锻炼是非常重要的。
这样的方式会损伤他们的膝盖，让自己的骨骼变得非常脆弱，所以在平时的生活中多加补钙也要让他们多喝一些牛奶，多吃一些蛋白质较高的食物，像鸡蛋之类的东西。
会，会导致膝盖的磨损非常的严重，而且也会加重膝关节的压力以及磨损情况，所以在爬楼梯的时候，一定要采用匀速的方式，而且如果膝盖方面有疾病，不建议爬楼梯。
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