一千米比赛准备？ 一千米比赛有哪些注意事项？
1000\u7c73\u8d5b\u524d\u600e\u4e48\u51c6\u5907\uff1f\u60f3\u5e94\u6025\u5148\u4ece\u547c\u5438\u5f00\u59cb\uff01\u547c\u5438\u5bf9\u4e8e\u4e2d\u957f\u8dd1\u6765\u8bf4\u662f\u4e00\u4e2a\u5f88\u5173\u952e\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u4e2d\u957f\u8dd1\u6700\u9002\u5408\u53e3 \u9f3b\u5171\u7528\uff0c\u5373\u8981\u7528\u9f3b\u547c\u5438\uff0c\u8fd8\u5f97\u628a\u5634\u5fae\u5f20\u5f00\u5171\u540c\u547c\u5438\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u52a0\u5927\u5438\u6c27\u91cf\uff0c\u56e0\u4e3a\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u9700\u8981\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u7684\u6c27\u6c14\uff0e\u547c\u5438\u8981\u5300\uff0c\u8981\u6709\u8282\u594f\uff0c\u4e0d\u80fd\u5ffd\u5feb\u5ffd\u6162\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u6253\u4e71\u4f60\u7684\u8282\u594f\uff0c\u6d88\u8017\u5f88\u591a\u4f53\u80fd\uff0e\u53e6\u5916\u9664\u4e86\u547c\u5438\u8fd8\u5f97\u6ce8\u610f\u6bd4\u8d5b\u524d\u7684 \u6162\u8dd1\u70ed\u8eab\uff0c\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\uff0c\u8d5b\u524d\u5fc3\u7406\u8c03\u6574\uff0c\u8dd1\u6b65\u59ff\u52bf\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\uff0c\u6446\u81c2\u59ff\u52bf\uff0c\u575a\u5f3a\u7684\u610f\u5fd7\u7b49\uff0e\u5c31\u8bf4\u5230\u8fd9\u5427\uff01\u795d\u4f60\u6210\u529f\uff01
\u6bd4\u8d5b\u4e8b\u540e\u8fd9\u6837\u8c03\u6574\u547c\u5438\uff0c\u95ee\u9898\u5c31\u4e0d\u5927\u4e86\uff0c
\u8dd1\u6b65\uff1a\u4e00\u5468\u53ea\u9700\u8981\u4e09\u6b21
\u8dd1\u6b65\u662f\u6700\u53e4\u8001\u7684\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\u4e4b\u4e00\u3002\u5728\u8fdc\u53e4\u65f6\u4ee3\uff0c\u53ea\u6709\u8dd1\u5f97\u5feb\u3001\u8dd1\u5f97\u4e45\uff0c\u624d\u80fd\u83b7\u5f97\u66f4\u591a\u7684\u730e\u7269\uff0c\u5e76\u4fdd\u62a4\u81ea\u8eab\u5b89\u5168\u3002\u8dd1\u6b65\u5c5e\u4e8e\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u80fd\u591f\u63d0\u9ad8\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u3001\u8840\u7ba1\u673a\u80fd\uff0c\u6539\u5584\u4ee3\u8c22\uff0c\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u7075\u654f\u6027\u548c\u5e73\u8861\u80fd\u529b\uff0c\u8fd8\u80fd\u591f\u8c03\u8282\u4f53\u8102\uff0c\u57f9\u517b\u575a\u5f3a\u5fcd\u8010\u7684\u54c1\u8d28\u3002\u968f\u7740\u5168\u6c11\u5065\u8eab\u8fd0\u52a8\u7684\u5f00\u5c55\uff0c\u8d8a\u6765\u8d8a\u591a\u7684\u4eba\u52a0\u5165\u8dd1\u6b65\u7684\u884c\u5217\u3002
\u8dd1\u6b65\u8981\u8fbe\u5230\u4e09\u4e2a\u6307\u6807
\u6211\u4eec\u5f88\u5c0f\u5c31\u88ab\u6559\u80b2\uff0c\u953b\u70bc\u8981\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4e00\u65e6\u5f00\u59cb\u8dd1\u6b65\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u5929\u5929\u575a\u6301\u3002\u4f46\u6309\u7167\u6700\u65b0\u7684\u8fd0\u52a8\u79d1\u5b66\u6210\u679c\uff0c\u8dd1\u6b65\u5e76\u4e0d\u9700\u8981\u52c9\u5f3a\uff0c\u53ea\u8981\u9010\u6b65\u589e\u52a0\u8bad\u7ec3\u91cf\u5c31\u884c\u4e86\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u91c7\u53d6\u8dd1\u6b65\u5065\u8eab\u7684\u4eba\uff0c\u8981\u60f3\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u8bad\u7ec3\u6548\u679c\uff0c\u987b\u8fbe\u5230\u4e09\u4e2a\u57fa\u672c\u6307\u6807\uff1a\u6301\u7eed\u65f6\u95f420\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff1b\u5fc3\u7387120\u6b21/\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a(\u9752\u5e74\u4eba)\uff1b\u9891\u7387\u6bcf\u54683\u6b21\u4ee5\u4e0a\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u4e00\u5468\u8dd13\u20144\u6b21\u5c31\u884c\u4e86\u3002
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6ca1\u5fc5\u8981\u5929\u5929\u8dd1\u6b65\u5462\uff1f\u65e5\u672c\u5bcc\u5c71\u5927\u5b66\u6559\u6388\u3001\u65e5\u672c\u7530\u5f84\u8054\u76df\u79d1\u5b66\u59d4\u5458\u5c71\u5730\u542f\u53f8\u535a\u58eb\u5728\u300a\u8dd1\u6b65\u91cd\u70b9\u6307\u5bfc\u300b\u4e00\u4e66\u4e2d\u63d0\u5230\uff1a\u8dd1\u6b65\u5982\u679c\u662f\u4ee5\u5065\u8eab\u4e3a\u76ee\u7684\uff0c\u5c31\u8981\u914d\u5408\u4f11\u606f\uff0c\u5426\u5219\u75b2\u52b3\u8fc7\u5ea6\uff0c\u8eab\u4f53\u53cd\u800c\u4f1a\u51fa\u73b0\u6bdb\u75c5\u3002
\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u53ef\u4ee5\u8dd1\u4e24\u5929\u4f11\u606f\u4e00\u5929\uff0c\u6216\u8dd1\u4e09\u5929\u4f11\u606f\u4e00\u5929\u3002
\u953b\u70bc\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u662f\u57fa\u4e8e\u201c\u8d85\u91cf\u6062\u590d\u201d\u8fd9\u4e00\u7406\u8bba\uff1a\u8d85\u8fc7\u8eab\u4f53\u6b63\u5e38\u8d1f\u8377\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\u80fd\u5e26\u7ed9\u808c\u8089\u548c\u5185\u810f\u66f4\u5f3a\u7684\u523a\u6fc0\uff0c\u4e8e\u662f\u8eab\u4f53\u4f1a\u8ba4\u4e3a\u5b83\u7684\u90e8\u4ef6\u201c\u529f\u7387\u201d\u4e0d\u591f\uff0c\u5c31\u4f1a\u7ec4\u7ec7\u201c\u8d44\u6e90\u201d\u53bb\u589e\u5f3a\u76f8\u5173\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u6240\u4ee5\u8eab\u4f53\u7684\u5065\u5eb7\u6c34\u5e73\u3001\u8fd0\u52a8\u80fd\u529b\u4fbf\u4f1a\u4e0a\u5347\u3002\u53ef\u662f\u8fd0\u52a8\u4e5f\u4f1a\u5e26\u6765\u8eab\u4f53\u75b2\u52b3\uff0c\u56e0\u6b64\u9700\u8981\u7ed9\u8eab\u4f53\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u53bb\u5b8c\u6210\u201c\u8d85\u91cf\u6062\u590d\u201d\u3002\u5426\u5219\uff0c\u4e0d\u4ec5\u5f71\u54cd\u6b63\u5e38\u5de5\u4f5c\u751f\u6d3b\uff0c\u8fd8\u4f1a\u9020\u6210\u635f\u4f24\u3002
\u6839\u636e\u4f53\u529b\u51b3\u5b9a\u8dd1\u6b65\u5929\u6570
\u4e0d\u8fc7\uff0c\u5982\u679c\u8fbe\u4e0d\u5230\u4e0a\u8ff0\u6807\u51c6\uff0c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u8bf4\u6ca1\u6709\u953b\u70bc\u6548\u679c\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u5dee\u7684\u4eba\u4e00\u5468\u53ea\u8dd1\u4e00\u6b21\uff0c\u5176\u4ed6\u65e5\u5b50\u9009\u62e9\u6563\u6b65\u3001\u5065\u8d70\uff0c\u4e5f\u80fd\u4fc3\u8fdb\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002\u603b\u4e4b\uff0c\u8981\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u529b\u3001\u5de5\u4f5c\u6027\u8d28\u3001\u75b2\u52b3\u7a0b\u5ea6\u7b49\u6765\u51b3\u5b9a\u8dd1\u6b65\u7684\u5929\u6570\u3002\u81f3\u4e8e\u5f53\u5929\u8981\u4e0d\u8981\u8dd1\u6b65\uff0c\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u808c\u8089\u7684\u75b2\u52b3\u7a0b\u5ea6\u3001\u65e9\u6668\u9192\u6765\u65f6\u611f\u89c9\u597d\u574f\u3001\u4f53\u91cd\u7684\u589e\u51cf\u3001\u98df\u6b32\u7684\u597d\u574f\u7b49\u56e0\u7d20\u51b3\u5b9a\u3002
\u6b64\u5916\uff0c\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u8e1d\u5173\u8282\u3001\u819d\u5173\u8282\u4f1a\u627f\u53d7\u5de8\u5927\u7684\u51b2\u51fb\u529b\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5982\u679c\u8fd0\u52a8\u8005\u8f83\u80d6\uff0c\u53ef\u4ee5\u8003\u8651\u4ee5\u5176\u4ed6\u5f62\u5f0f\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u5982\u6e38\u6cf3\u3001\u592a\u7a7a\u6f2b\u6b65\u673a\u3001\u81ea\u884c\u8f66\u7b49\u66ff\u4ee3\u8dd1\u6b65\u3002
\u8f85\u4ee5\u5176\u4ed6\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee
\u8dd1\u6b65\u4e3b\u8981\u662f\u52a0\u5f3a\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u548c\u8eab\u4f53\u8010\u529b\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u83b7\u5f97\u5168\u9762\u5065\u5eb7\uff0c\u8fd8\u9700\u8981\u8f85\u4ee5\u5176\u4ed6\u9879\u76ee\u3002\u6211\u4eec\u5efa\u8bae\uff0c\u6bcf\u5468\u8dd1\u6b652\u20143\u6b21\uff0c\u53c2\u52a0\u5176\u4ed6\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee2\u20143\u6b21\u3002
\u5973\u6027\u670b\u53cb\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u6539\u5584\u4f53\u6001\u7684\u82ad\u857e\u3001\u5e73\u548c\u5fc3\u7075\u7684\u745c\u4f3d\u3001\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u7684\u640f\u51fb\u64cd\u7b49\uff1b\u7537\u6027\u670b\u53cb\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u589e\u52a0\u808c\u8089\u7684\u5065\u7f8e\u8fd0\u52a8\uff0c\u6216\u8005\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u7075\u654f\u5ea6\uff0c\u589e\u5f3a\u81ea\u536b\u80fd\u529b\u7684\u6280\u51fb\u8bfe\u7a0b\uff1b\u4e2d\u8001\u5e74\u670b\u53cb\u5219\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9 \u592a\u6781\u62f3\u3001\u592a\u6781\u5251\u3001\u79e7\u6b4c\u7b49\u4e2d\u56fd\u4f20\u7edf\u9879\u76ee\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u7403\u7c7b\u3001\u6e38\u6cf3\u3001\u8fdc\u8db3\u3001\u6500\u5ca9\u7b49\u4f17\u591a\u201c\u82b1\u6837\u201d\u90fd\u53ef\u4ee5\u4e30\u5bcc\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u3002
\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u7684\u5173\u952e\u4e4b\u4e00\u662f\u5c3d\u91cf\u7528\u63a5\u8fd1\u4f60\u7684\u65e0\u6c27\u754c\u9650(\u65e0\u6c27\u9608)\u7684\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u8dd1\u6b65\uff0c\u800c\u6b63\u786e\u7684\u59ff\u52bf\u80fd\u4f7f\u4f60\u65e0\u9700\u6d6a\u8d39\u989d\u5916\u7684\u80fd\u91cf\u5c31\u80fd\u8fbe\u5230\u8fd9\u4e2a\u5f3a\u5ea6\u3002
\u5411\u524d\u662f\u8dd1\u6b65\u59ff\u52bf\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u4e2a\u73af\u8282\u3002\u4fdd\u8bc1\u5411\u524d\u7684\u52a8\u529b\u80fd\u9632\u6b62\u75b2\u52b3\u540e\u52a8\u4f5c\u7684\u53d8\u5f62\uff0c\u4e9a\u897f\u65af\u535a\u58eb\u5efa\u8bae\u8fdb\u884c\u529b\u91cf\u548c\u62c9\u4f38\u7ec3\u4e60\u3002\u8dd1\u6b65\u8005\u7684\u4f38\u62c9\u7ec3\u4e60\u5e94\u8be5\u662f\u201c\u52a8\u529b\u4f38\u62c9\u201d\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u666e\u901a\u7684\u9759\u529b\u4f38\u62c9\uff0c\u56e0\u4e3a\u8dd1\u6b65\u672c\u8eab\u662f\u52a8\u529b\u6027\u8d28\u7684\u3002\u672c\u6587\u4ecb\u7ecd\u7684\u51e0\u79cd\u62c9\u4f38\u52a8\u4f5c\u53ef\u5728\u70ed\u8eab\u6216\u7ec3\u4e60\u7ed3\u675f\u540e\u4f5c\u3002
1\u3001\u5934\u548c\u80a9
\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u2014\u2014\u4fdd\u6301\u5934\u4e0e\u80a9\u7684\u7a33\u5b9a\u3002\u5934\u8981\u6b63\u5bf9\u524d\u65b9\uff0c\u9664\u975e\u9053\u8def\u4e0d\u5e73\uff0c\u4e0d\u8981\u524d\u63a2\uff0c\u4e24\u773c\u6ce8\u89c6\u524d\u65b9\u3002\u80a9\u90e8\u9002\u5f53\u653e\u677e\uff0c\u907f\u514d\u542b\u80f8\u3002
\u52a8\u529b\u4f38\u62c9\u2014\u2014\u8038\u80a9\u3002\u80a9\u653e\u677e\u4e0b\u5782\uff0c\u7136\u540e\u5c3d\u53ef\u80fd\u4e0a\u8038\uff0c\u505c\u7559\u4e00\u4e0b\uff0c\u8fd8\u539f\u540e\u91cd\u590d\u3002
2\u3001\u81c2\u4e0e\u624b
\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u2014\u2014\u6446\u81c2\u5e94\u662f\u4ee5\u80a9\u4e3a\u8f74\u7684\u524d\u540e\u52a8\u4f5c\uff0c\u5de6\u53f3\u52a8\u4f5c\u5e45\u5ea6\u4e0d\u8d85\u8fc7\u8eab\u4f53\u6b63\u4e2d\u7ebf\u3002\u624b\u6307\u3001\u8155\u4e0e\u81c2\u5e94\u662f\u653e\u677e\u7684\uff0c\u8098\u5173\u8282\u89d2\u5ea6\u7ea6\u4e3a90\u5ea6\u3002
\u52a8\u529b\u4f38\u62c9\u2014\u2014\u62ac\u8098\u6446\u81c2\u3002\u4e24\u81c2\u4e00\u524d\u4e00\u540e\u6210\u9884\u5907\u8d77\u8dd1\u59ff\u52bf\uff0c\u540e\u6446\u81c2\u8098\u5173\u8282\u5c3d\u91cf\u62ac\u9ad8\uff0c\u7136\u540e\u653e\u677e\u524d\u6446\u3002\u968f\u7740\u52a8\u4f5c\u52a0\u5feb\u65f6\u8d8a\u62ac\u8d8a\u9ad8\u3002
3\u3001\u8eaf\u5e72\u4e0e\u9acb
\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u2014\u2014\u4ece\u9888\u5012\u8179\u4fdd\u6301\u76f4\u7acb\uff0c\u800c\u975e\u524d\u503e(\u9664\u975e\u52a0\u901f\u6216\u4e0a\u5761)\u6216\u540e\u4ef0\uff0c\u8fd9\u6837\u6709\u5229\u4e8e\u547c\u5438\u3001\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u548c\u6b65\u5e45\u3002\u8eaf\u5e72\u4e0d\u8981\u5de6\u53f3\u6447\u6643\u6216\u4e0a\u4e0b\u8d77\u4f0f\u592a\u5927\u3002\u817f\u524d\u6446\u65f6\u79ef\u6781\u9001\u9acb\uff0c\u8dd1\u6b65\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u9acb\u90e8\u7684\u8f6c\u52a8\u548c\u653e\u677e\u3002
\u52a8\u529b\u4f38\u62c9\u2014\u2014\u5f13\u6b65\u538b\u817f\u3002\u4e24\u817f\u524d\u540e\u5f00\u7acb\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u8eab\u4f53\u4e2d\u5fc3\u7f13\u6162\u4e0b\u538b\u81f3\u808c\u8089\u7d27\u5f20\uff0c\u7136\u540e\u653e\u677e\u8fd8\u539f\u3002\u8eaf\u5e72\u59cb\u7ec8\u4fdd\u6301\u76f4\u7acb\u3002
4\u3001\u8170
\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u2014\u2014\u8170\u90e8\u4fdd\u6301\u81ea\u7136\u76f4\u7acb\uff0c\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u4e8e\u633a\u76f4\u3002\u808c\u8089\u7a0d\u5fae\u7d27\u5f20\uff0c\u7ef4\u6301\u8eaf\u5e72\u59ff\u52bf\uff0c\u540c\u65f6\u6ce8\u610f\u7f13\u51b2\u811a\u7740\u5730\u7684\u51b2\u51fb\u3002
\u52a8\u529b\u4f38\u62c9\u2014\u2014\u4f53\u524d\u5c48\u4f38\u3002\u81ea\u7136\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u811a\u5f00\u7acb\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\u3002\u8eaf\u5e72\u7f13\u6162\u524d\u5c48\u81f3\u4e24\u624b\u4e0b\u5782\u81f3\u811a\u5c16\uff0c\u4fdd\u6301\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u7136\u540e\u590d\u539f\u3002
5\u3001\u5927\u817f\u4e0e\u819d
\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u2014\u2014\u5927\u817f\u548c\u819d\u7528\u529b\u524d\u6446\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u4e0a\u62ac\u3002\u817f\u7684\u4efb\u4f55\u4fa7\u5411\u52a8\u4f5c\u90fd\u662f\u591a\u4f59\u7684\uff0c\u800c\u4e14\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u819d\u5173\u8282\u53d7\u4f24\uff0c\u56e0\u6b64\u5927\u817f\u7684\u524d\u6446\u8981\u6b63\u3002
\u52a8\u529b\u62c9\u4f38\u2014\u2014\u524d\u5f13\u8eab.\u4e24\u811a\u7ad9\u8ddd\u540c\u9acb\u5bbd.\u53cc\u624b\u653e\u5728\u5934\u540e.\u4ece\u9acb\u5173\u8282\u5c48\u4f53\u5411\u524d.\u4fdd\u6301\u8170\u80cc\u633a\u76f4\uff0c\u76f4\u5230\u80a1\u4e8c\u5934\u808c\u611f\u5230\u7d27\u5f20\u3002
6\u3001\u5c0f\u817f\u4e0e\u8ddf\u8171
\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u2014\u2014\u811a\u5e94\u843d\u5728\u8eab\u4f53\u524d\u7ea6\u4e00\u5c3a\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u9760\u8fd1\u6b63\u4e2d\u7ebf\u3002\u5c0f\u817f\u4e0d\u5b9c\u8de8\u5f97\u592a\u8fdc\uff0c\u907f\u514d\u8ddf\u8171\u56e0\u53d7\u529b\u8fc7\u5927\u800c\u52b3\u635f\u3002\u540c\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u548c\u8ddf\u8171\u5728\u7740\u5730\u65f6\u7684\u7f13\u51b2\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u5c0f\u817f\u5e94\u79ef\u6781\u5411\u540e\u6252\u5730\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u79ef\u6781\u5411\u524d\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u5c0f\u817f\u524d\u6446\u65b9\u5411\u8981\u6b63\uff0c\u811a\u5e94\u8be5\u5c3d\u91cf\u671d\u524d\uff0c\u4e0d\u8981\u5916\u7ffb\u6216\u540e\u7ffb\uff0c\u5426\u5219\u819d\u5173\u8282\u548c\u8e1d\u5173\u8282\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\u3002\u53ef\u5728\u6c99\u6ee9\u4e0a\u8dd1\u6b65\u65f6\u68c0\u67e5\u811a\u5370\u4ee5\u4f5c\u53c2\u8003\u3002
\u52a8\u529b\u4f38\u62c9\u2014\u2014\u6491\u58c1\u63d0\u8e35\u3002\u9762\u5411\u5899\u58c1\u7ea61\u7c73\u5de6\u53f3\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u81c2\u524d\u4f38\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u624b\u6491\u58c1\u3002\u63d0\u8e35\uff0c\u518d\u653e\u4e0b\uff0c\u611f\u89c9\u5c0f\u817f\u548c\u8ddf\u8171\u7d27\u5f20\u3002
7\u3001\u811a\u8ddf\u4e0e\u811a\u8dbe
\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u2014\u2014\u5982\u679c\u6b65\u5e45\u8fc7\u5927\uff0c\u5c0f\u817f\u524d\u4f38\u8fc7\u8fdc\uff0c\u4f1a\u4ee5\u811a\u8ddf\u7740\u5730\uff0c\u4ea7\u751f\u5236\u52a8\u5239\u8f66\u53cd\u4f5c\u7528\u529b\uff0c\u5bf9\u9aa8\u548c\u5173\u8282\u635f\u4f24\u5f88\u5927\u3002\u6b63\u786e\u7684\u843d\u5730\u65f6\u7528\u811a\u7684\u4e2d\u90e8\u7740\u5730\uff0c\u5e76\u8ba9\u51b2\u51fb\u529b\u8fc5\u901f\u5206\u6563\u5230\u5168\u811a\u638c\u3002
\u52a8\u529b\u4f38\u62c9\u2014\u2014\u5750\u5f0f\u4f38\u8e1d.\u8dea\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u81c0\u90e8\u9760\u8fd1\u811a\u8ddf\uff0c\u4e0a\u4f53\u4fdd\u6301\u76f4\u7acb.\u6162\u6162\u5411\u4e0b\u7ed9\u8e1d\u5173\u8282\u538b\u529b\u76f4\u5230\u8dbe\u4f38\u808c\u4e0e\u811a\u524d\u638c\u611f\u5230\u8db3\u591f\u62c9\u529b.\u7136\u540e\u62ac\u81c0\u540e\u91cd\u590d.\u52a8\u4f5c\u8981\u6709\u8282\u594f\uff0c\u7f13\u6162\u3002
\u7b80\u5355\u5c9b\u4f60\u597d\uff1a
\u957f\u8dd1\u8bb2\u7a76\u5728\u8dd1\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8981\u5300\u901f\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u90fd\u662f\u5300\u901f\u8dd1\u6210\u7ee9\u6700\u597d\u4f46\u4e5f\u4e0d\u6392\u9664\u6700\u540e\u8981\u51b2\u4e00\u4e0b\u3002\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u8bad\u7ec3\u6c34\u5e73\uff0c\u5728\u6bd4\u8d5b\u8d77\u8dd1\u65f6\uff0c\u90fd\u8981\u731b\u51b2\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e0d\u8981\u614c\uff0c\u51b2\u51e0\u5341\u7c73\u5c31\u4f1a\u6162\u4e0b\u6765\u3002\u7136\u540e\uff0c\u4fdd\u6301\u81ea\u5df1\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u6700\u597d\u662f\u8ddf\u968f\u8dd1\uff0c\u5c31\u662f\u8ddf\u4e0a\u4e00\u4e2a\u4e0e\u81ea\u5df1\u6c34\u5e73\u5dee\u4e0d\u591a\u7684\u4eba\u3002\u6ce8\u610f\u547c\u5438\uff0c\u8981\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\uff0c\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\u3002\u5c31\u662f\u5411\u524d\u8dd1\u4e09\u4e2a\u5355\u6b65\uff0c\u4e00\u76f4\u4fdd\u6301\u5438\u6c14\uff0c\u518d\u8dd1\u4e09\u4e2a\u5355\u6b65\uff0c\u4e00\u76f4\u547c\u6c14\u3002\u5982\u679c\u6c14\u77ed\uff0c\u505a\u4e0d\u5230\uff0c\u5c31\u6539\u6210\u4e8c\u6b65\u4e00\u547c\u4e8c\u6b65\u4e00\u5438\u3002\u6ce8\u610f\uff1a\u5634\u4e0d\u8981\u5f20\u7684\u592a\u5927\uff0c\u5426\u5219\uff0c\u8fdb\u51b7\u6c14\u4f1a\u809a\u5b50\u75db\u3002\u5982\u679c\u662f400\u7c73\u6807\u51c6\u573a\u5730\uff0c\u5c31\u662f2\u5708\u534a\uff0c\u5728\u6700\u540e200\u7c73\u65f6\uff0c\u8981\u7528\u5c3d\u5168\u8eab\u529b\u6c14\uff0c\u5411\u524d\u51b2\uff0c\u8fd9\u65f6\u53ef\u4ee5\u5927\u53e3\u547c\u5438\uff0c\u76f4\u5230\u51b2\u8fc7\u7ec8\u70b9\u3002\u4e00\u5b9a\u80fd\u53d6\u5f97\u597d\u6210\u7ee9\u3002
\u6839\u636e\u4f60\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u5e94\u8be5\u91c7\u7528\u5300\u901f\u8dd1\u6218\u672f\uff1a\u9664\u8d77\u8dd1\u540e\u52a0\u901f\u8dd1\u548c\u6700\u540e\u51b2\u523a\u8dd1\u5916\uff0c\u9014\u4e2d\u57fa\u672c\u4e0a\u91c7\u7528\u8f83\u9ad8\u901f\u5ea6\u7684\u5300\u901f\u8dd1\u3002\u547c\u5438\u65b9\u6cd5 \u4e2d\u957f\u8dd1\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4eba\u4f53\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\u5927\uff0c\u5bf9\u6c27\u6c14\u7684\u9700\u8981\u91cf\u4e5f\u5927\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u638c\u63e1\u6b63\u786e\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u30021:\u5e73\u65f6\u953b\u70bc\u65f6,\u8dd1\u7684\u65f6\u5019\u6df1\u547c\u5438\u4f7f\u6211\u611f\u5230\u5f88\u75b2\u52b3,\u662f\u4e0d\u662f\u957f\u8dd1\u4e0d\u53ef\u4ee5\u6df1\u547c\u5438?
\u4e2d\u957f\u8dd1\u9014\u4e2d\uff0c\u4e3a\u4e86\u52a0\u5927\u80ba\u901a\u6c14\u91cf\uff0c\u547c\u5438\u65f6\u91c7\u7528\u53e3\u9f3b\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\u547c\u5438\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u547c\u5438\u8282\u594f\u5e94\u548c\u8dd1\u6b65\u8282\u594f\u76f8\u914d\u5408\uff0c\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u4e24\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e24\u6b65\u4e00\u5438\uff0c\u6216\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\u3002\u547c\u5438\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u52a0\u5927\u547c\u5438\u6df1\u5ea6\u3002
2:\u6bd4\u8d5b\u65f6\u6211\u4f1a\u5f88\u7d27\u5f20,\u5fc3\u810f\u4e00\u76f4\u4e0d\u505c\u7684\u8df3\u52a8,\u600e\u4e48\u529e?
\u8fd9\u662f\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\u3002\u8bf4\u660e\u4f60\u7684\u5fc3\u810f\u529f\u80fd\u597d\uff0c\u6b63\u5728\u8f93\u9001\u6c27\u6c14\u548c\u80fd\u91cf\u3002
\u30014:\u5e73\u65f6\u953b\u70bc\u65f6\u603b\u662f\u8dd1\u5230600\u7c73\u6211\u5c31\u5f88\u60f3\u653e\u5f03,\u56e0\u4e3a\u5f88\u7d2f\uff0c\u6781\u70b9\u201d\u548c\u201d\u7b2c\u4e8c\u6b21\u547c\u5438\u201d \u4e2d\u957f\u8dd1\u65f6\uff0c\u7531\u4e8e\u6c27\u6c14\u7684\u4f9b\u5e94\u843d\u540e\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u9700\u8981\uff0c\u8dd1\u5230\u4e00\u5b9a\u8ddd\u79bb\u65f6\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u80f8\u90e8\u53d1\u95f7\uff0c\u547c\u5438\u8282\u594f\u88ab\u7834\u574f\uff0c\u547c\u5438\u56f0\u96be\uff0c\u56db\u80a2\u65e0\u529b\u548c\u96be\u4ee5\u518d\u8dd1\u4e0b\u53bb\u7684\u611f\u53d7\u3002\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u79f0\u4e4b\u4e3a\u6781\u70b9\u201d\u3002\u8fd9\u662f\u4e2d\u957f\u8dd1\u4e2d\u7684\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\u3002\u5f53\u201c\u6781\u70b9\u201d\u51fa\u73b0\u540e\uff0c\u8981\u4ee5\u987d\u5f3a\u7684\u610f\u5fd7\u7ee7\u7eed\u8dd1\u4e0b\u53bb\uff0c\u540c\u65f6\u52a0\u5f3a\u547c\u5438\uff0c\u8c03\u6574\u6b65\u901f\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u8ddd\u79bb\u540e\uff0c\u547c\u5438\u53d8\u5f97\u5747\u5300\uff0c\u52a8\u4f5c\u91cd\u53c8\u611f\u5230\u8f7b\u677e\uff0c\u4e00\u5207\u4e0d\u9002\u611f\u89c9\u6d88\u5931\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u6240\u8c13\u7684\u7b2c\u4e8c\u6b21\u547c\u5438\u72b6\u6001\u3002\u5728\u4e2d\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u4e2d\uff0c\u591a\u56e0\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u4e0d\u5145\u5206\uff0c\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u8179\u75db\u60c5\u51b5\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u80c3\u80a0\u75c9\u631b\u5f15\u8d77\uff0c\u6b64\u65f6\u5b66\u751f\u5207\u4e0d\u53ef\u7d27\u5f20\uff0c\u53ef\u7528\u624b\u6309\u4f4f\u75db\u7684\u90e8\u4f4d\uff0c\u51cf\u6162\u8dd1\u901f\uff0c\u591a\u505a\u51e0\u6b21\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u75bc\u75db\u5c31\u4f1a\u6d88\u5931\u3002
3:\u5982\u4f55\u624d\u80fd\u53d1\u6325\u51fa\u81ea\u5df1\u6700\u597d\u7684\u5b9e\u529b?
\u91c7\u7528\u8ddf\u968f\u8dd1\u6218\u672f\uff1a\u51fa\u53d1\u540e\uff0c\u59cb\u7ec8\u8ddf\u968f\u5728\u9886\u5148\u8005\u6216\u5c0f\u96c6\u56e2\u540e\u9762\uff0c\u529b\u4e89\u5728\u6700\u540e\u51b2\u523a\u9636\u6bb5\u8d85\u8fc7\u5bf9\u624b\uff0c\u7387\u5148\u901a\u8fc7\u7ec8\u70b9\u3002
\u8fd8\u6709\u8dd1\u6b65\u7684\u52a8\u4f5c\uff1a\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5c31\u662f\u8dd1\u6b65\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u653e\u677e\u3001\u534f\u8c03\u3002\u8fd9\u5c31\u8981\u6c42\u5efa\u7acb\u5728\u6b63\u786e\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u811a\u7684\u7740\u5730\u5e94\u7528\u5168\u811a\u638c\u7740\u5730\uff0c\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u8fc7\u6e21\u5230\u524d\u811a\u638c\u8e6c\u5730\u3002\u4e0a\u4f53\u6b63\u76f4\u653e\u677e\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u6709\u529b\u7684\u6446\u52a8\u3002
\u53e6\u5916\u5728\u63d0\u51e0\u70b9\u5efa\u8bae\uff1a
\u9996\u5148\uff0c\u6bd4\u8d5b\u524d\u300a\u4ece\u4eca\u5929\u5230\u8d5b\u524d\u4e09\u5929\u300b\u5c11\u5403\u6216\u4e0d\u5403\u542b\u7cd6\u98df\u7269\uff0c\u5230\u8d5b\u524d\u4e09\u5929\u5f00\u59cb\u591a\u5403\u9ad8\u5858\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u8d5b\u5f53\u5929\u5403\u996d\u516b\u6210\u9971\uff0c\u8981\u597d\u6d88\u5316\uff0c\u6bd4\u8d5b\u524d30 --40\u5206\u949f\u53ef\u4ee5\u996e200ML\u8461\u8404\u7cd6\u6c34\u6d53\u5ea640%\u3002\u53e6\u5916\u5403\u4e09\u7247\u7ef4\u751f\u7d20C\u3002\u4e0d\u8981\u5403\u5de7\u514b\u529b\u3002
2\u3001\u8ba4\u771f\u505a\u597d\u8fd0\u52a8\u524d\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u3002\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u5f88\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u808c\u8089\u3001\u5173\u8282\u548c\u97e7\u5e26\u635f\u4f24\uff0c\u5c24\u5176\u4e0b\u80a2\u53d7\u4f24\u7684\u673a\u4f1a\u66f4\u591a\u3002\u9632\u6b62\u7684\u552f\u4e00\u529e\u6cd5\u662f\u8d5b\u524d\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u3002\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u8d8a\u5145\u5206\u8d8a\u4e0d\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\u3002\u53ef\u5728\u6162\u8dd1\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u5bf9\u80a9\u5173\u8282\u3001\u8098\u5173\u8282\u3001\u80cc\u8170\u808c\u8089\u3001\u817f\u819d\u8e1d\u5173\u8282\u7b49\u90e8\u4f4d\u8fdb\u884c\u6d3b\u52a8\uff0c\u5f3a\u5316\u808c\u8089\u97e7\u5e26\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u7684\u7075\u654f\u6027\u548c\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u4ece\u800c\u9632\u6b62\u53d7\u4f24\uff0c\u5c31\u53ef\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9\u3002
4\u3001\u8fd0\u52a8\u6216\u6bd4\u8d5b\u524d\uff0c\u5b66\u751f\u5e94\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u548c\u4f53\u529b\u7684\u79ef\u84c4\uff0c\u8d5b\u524d\u5e94\u63a7\u5236\u8fc7\u591a\u7684\u996e\u98df\u548c\u996e\u6c34\uff0c\u66f4\u4e0d\u5f97\u996e\u9152\u3002
5\u3001\u8fd0\u52a8\u6216\u6bd4\u8d5b\u540e\uff0c\u5e94\u505a\u597d\u653e\u677e\u6d3b\u52a8\uff0c\u4ee5\u5c3d\u5feb\u6062\u590d\u4f53\u529b\u548c\u808c\u8089\u7684\u529b\u91cf\u3002\u5176\u65b9\u6cd5\u662f\u5bf9\u8eab\u4f53\u5404\u90e8\u5206\u8fdb\u884c\u653e\u677e\u6027\u7684\u6296\u52a8\u3001\u62cd\u6253\uff0c\u53cc\u4eba\u5408\u4f5c\u4e92\u76f8\u6309\u6469\u7b49\u3002
6\u3002\u7b49\u5168\u8eab\u53d1\u70ed\u65f6\u624d\u8131\u5916\u8863\uff0c\u957f\u8dd1\u7ed3\u675f\u540e\u5e94\u7acb\u5373\u62ab\u4e0a\u5916\u8863\uff0c\u4ee5\u9632\u4f24\u98ce\u611f\u5192\u3002\u957f\u8dd1\u65f6\u6240\u7a7f\u7684\u978b\u889c\u5e94\u67d4\u8f6f\u548c\u811a\u3002
\u522b\u8f9c\u8d1f\u5927\u5bb6\u7684\u5e0c\u671b\uff0c\u4e89\u53d6\u62ff\u7b2c\u4e00\u540d\u3002
\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u4e2d\u957f\u8dd1\u90fd\u662f\u5300\u901f\u8dd1\u6210\u7ee9\u6700\u597d.\u9664\u8d77\u8dd1\u540e\u52a0\u901f\u8dd1\u548c\u6700\u540e\u51b2\u523a\u8dd1\u5916\uff0c\u9014\u4e2d\u57fa\u672c\u4e0a\u91c7\u7528\u8f83\u9ad8\u901f\u5ea6\u7684\u5300\u901f\u8dd1\u3002\u5300\u901f\u8dd1\u7684\u8282\u594f\u548c\u547c\u5438\u7684\u8282\u594f\u7a33\u5b9a\uff0c\u80fd\u4fdd\u8bc1\u9700\u6c27\u91cf\u548c\u4f9b\u6c27\u91cf\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u80fd\u6e90\u7269\u8d28\u4e0d\u65ad\u5730\u8f93\u5165\u7ec4\u7ec7\uff0c\u53ef\u4f7f\u673a\u4f53\u8425\u517b\u5904\u4e8e\u826f\u597d\u7684\u5de5\u4f5c\u72b6\u6001\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8282\u7701\u4f53\u529b\u548c\u63a8\u8fdf\u75b2\u52b3\u7684\u5230\u6765\u5341\u5206\u6709\u5229\u3002\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\uff0c\u597d\u7684\u6218\u672f\u662f\u6210\u529f\u7684\u5173\u952e.\u5e94\u6839\u636e\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u81ea\u8eab\u80fd\u529b\u53bb\u4e89\u53d6\u80dc\u5229.\u5728\u4e2d\u957f\u8dd1\u6bd4\u8d5b\u4e2d\uff0c\u8ddf\u968f\u8dd1\u6280\u672f\u7684\u4f7f\u7528\u662f\u4eba\u4eec\u8981\u6c42\u66f4\u597d\u7684\u6bd4\u8d5b\u6210\u7ee9\u7684\u4e00\u79cd\u63aa\u65bd\u3002\u6bd4\u8d5b\u65f6\u8010\u529b\u597d\u7684\u8fd0\u52a8\u5458\u53ef\u91c7\u53d6\u9886\u5148\u8dd1\u7684\u6218\u672f\uff0c\u901f\u5ea6\u597d\u7684\u8fd0\u52a8\u5458\u53ef\u91c7\u53d6\u8ddf\u968f\u8dd1\u7684\u6218\u672f\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u8010\u529b\u597d\u6700\u540e\u7684\u51b2\u523a\u5f88\u96be\u91c7\u7528\u9ad8\u901f\u5ea6\uff0c\u82e5\u91c7\u53d6\u8ddf\u968f\u8dd1\uff0c\u52bf\u5fc5\u5f71\u54cd\u6210\u7ee9\u3001\u901f\u5ea6\u597d\u82e5\u91c7\u53d6\u9886\u5148\u8dd1\u4f1a\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u80fd\u91cf\uff0c\u5f71\u54cd\u6700\u540e\u51b2\u523a\uff0c\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u6210\u7ee9\u3002\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\uff0c\u8ddf\u968f\u8dd1\u548c\u9886\u5148\u8dd1\u4e5f\u53ef\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\uff0c\u4e2d\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u5458\u5e94\u91c7\u53d6\u8fd9\u79cd\u6218\u672f\u3002\u603b\u4e4b\uff0c\u5e94\u6839\u636e\u4e2a\u4eba\u7684\u6c34\u5e73\u6765\u786e\u5b9a\u4f55\u65f6\u8ddf\u968f\u3001\u4f55\u65f6\u9886\u5148\u3002
\u91c7\u7528\u8ddf\u968f\u8dd1\u6218\u672f\uff1a\u8d77\u8dd1\u51fa\u53d1\u540e\uff0c\u59cb\u7ec8\u8ddf\u968f\u5728\u9886\u5148\u8005\u6216\u5c0f\u96c6\u56e2\u540e\u9762(\u4e00\u822c\u8ddf\u7740\u7b2c\u4e00\u6216\u8005\u7b2c\u4e8c\u540d)\u3002\u5982\u679c\u9700\u8981\u8d85\u4eba\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5728\u76f4\u9053\u4e0a\u8fdb\u884c\uff0c\u907f\u514d\u5f2f\u9053\u8d85\u4eba\u591a\u8dd1\u51a4\u6789\u8def\u3002\u529b\u4e89\u5728\u6700\u540e200\u7c73\u51b2\u523a\u9636\u6bb5\u8d85\u8fc7\u5bf9\u624b\uff0c\u7387\u5148\u901a\u8fc7\u7ec8\u70b9.\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u5e94\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u60c5\u51b5\uff1a
\uff081\uff09\u8dd1\u6b65\u7684\u52a8\u4f5c\uff1a\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5c31\u662f\u8dd1\u6b65\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u653e\u677e\u3001\u534f\u8c03\u3002\u8fd9\u5c31\u8981\u6c42\u5efa\u7acb\u5728\u6b63\u786e\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u811a\u7684\u7740\u5730\u5e94\u7528\u5168\u811a\u638c\u7740\u5730\uff0c\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u8fc7\u6e21\u5230\u524d\u811a\u638c\u8e6c\u5730\u3002\u8dd1\u65f6\u5934\u8981\u6b63\u3001\u80a9\u90e8\u808c\u8089\u8981\u653e\u677e\u3001\u9002\u5f53\u52a0\u5927\u6446\u81c2\u3001\u7ef4\u6301\u51fa\u8272\u7684\u524d\u503e\u89d2\u3001\u811a\u7740\u5730\u53cd\u51b2\u5408\u7406\u3001\u817f\u90e8\u7684\u540e\u8e6c\u548c\u524d\u6446\u8981\u5145\u5206\u5408\u7406\uff0c\u817e\u7a7a\u52a8\u4f5c\u534f\u8c03\u653e\u677e\u3001\u4e0a\u4f53\u59ff\u52bf\u6b63\u786e\u3001\u6446\u81c2\u52a8\u4f5c\u8212\u5c55\u6709\u529b\u7ef4\u6301\u597d\u4e0a\u4f53\u5e73\u8861\u3002
\u547c\u5438\u65b9\u6cd5 \u4e2d\u957f\u8dd1\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4eba\u4f53\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\u5927\uff0c\u5bf9\u6c27\u6c14\u7684\u9700\u8981\u91cf\u4e5f\u5927\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u638c\u63e1\u6b63\u786e\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u3002\u4e2d\u957f\u8dd1\u9014\u4e2d\uff0c\u4e3a\u4e86\u52a0\u5927\u80ba\u901a\u6c14\u91cf\uff0c\u547c\u5438\u65f6\u91c7\u7528\u53e3\u9f3b\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\u547c\u5438\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u547c\u5438\u8282\u594f\u5e94\u548c\u8dd1\u6b65\u8282\u594f\u76f8\u914d\u5408\uff0c\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u4e24\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e24\u6b65\u4e00\u5438\uff0c\u6216\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\u3002\u547c\u5438\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u52a0\u5927\u547c\u5438\u6df1\u5ea6\u3002 \u4e03\u3001\u6781\u70b9\u201d\u548c\u201d\u7b2c\u4e8c\u6b21\u547c\u5438\u201d \u4e2d\u957f\u8dd1\u65f6\uff0c\u7531\u4e8e\u6c27\u6c14\u7684\u4f9b\u5e94\u843d\u540e\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u9700\u8981\uff0c\u8dd1\u5230\u4e00\u5b9a\u8ddd\u79bb\u65f6\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u80f8\u90e8\u53d1\u95f7\uff0c\u547c\u5438\u8282\u594f\u88ab\u7834\u574f\uff0c\u547c\u5438\u56f0\u96be\uff0c\u56db\u80a2\u65e0\u529b\u548c\u96be\u4ee5\u518d\u8dd1\u4e0b\u53bb\u7684\u611f\u53d7\u3002\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u79f0\u4e4b\u4e3a\u6781\u70b9\u201d\u3002\u8fd9\u662f\u4e2d\u957f\u8dd1\u4e2d\u7684\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\u3002\u5f53\uff0c\u201c\u6781\u70b9\u201d\u51fa\u73b0\u540e\uff0c\u8981\u4ee5\u987d\u5f3a\u7684\u610f\u5fd7\u7ee7\u7eed\u8dd1\u4e0b\u53bb\uff0c\u540c\u65f6\u52a0\u5f3a\u547c\u5438\uff0c\u8c03\u6574\u6b65\u901f\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u8ddd\u79bb\u540e\uff0c\u547c\u5438\u53d8\u5f97\u5747\u5300\uff0c\u52a8\u4f5c\u91cd\u53c8\u611f\u5230\u8f7b\u677e\uff0c\u4e00\u5207\u4e0d\u9002\u611f\u89c9\u6d88\u5931\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u6240\u8c13\u7684\u7b2c\u4e8c\u6b21\u547c\u5438\u72b6\u6001\u3002\u5728\u4e2d\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u4e2d\uff0c\u591a\u56e0\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u4e0d\u5145\u5206\uff0c\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u8179\u75db\u60c5\u51b5\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u80c3\u80a0\u75c9\u631b\u5f15\u8d77\uff0c\u6b64\u65f6\u5b66\u751f\u5207\u4e0d\u53ef\u7d27\u5f20\uff0c\u53ef\u7528\u624b\u6309\u4f4f\u75db\u7684\u90e8\u4f4d\uff0c\u51cf\u6162\u8dd1\u901f\uff0c\u591a\u505a\u51e0\u6b21\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u75bc\u75db\u5c31\u4f1a\u6d88\u5931\u3002
\u6216\u8005\u91c7\u7528\u8ddf\u968f\u8dd1\u6218\u672f\uff1a\u51fa\u53d1\u540e\uff0c\u59cb\u7ec8\u8ddf\u968f\u5728\u9886\u5148\u8005\u6216\u5c0f\u96c6\u56e2\u540e\u9762\uff0c\u529b\u4e89\u5728\u6700\u540e\u51b2\u523a\u9636\u6bb5\u8d85\u8fc7\u5bf9\u624b\uff0c\u7387\u5148\u901a\u8fc7\u7ec8\u70b9\u3002
\u8fd8\u6709\u8dd1\u6b65\u7684\u52a8\u4f5c\uff1a\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5c31\u662f\u8dd1\u6b65\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u653e\u677e\u3001\u534f\u8c03\u3002\u8fd9\u5c31\u8981\u6c42\u5efa\u7acb\u5728\u6b63\u786e\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u811a\u7684\u7740\u5730\u5e94\u7528\u5168\u811a\u638c\u7740\u5730\uff0c\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u8fc7\u6e21\u5230\u524d\u811a\u638c\u8e6c\u5730\u3002\u4e0a\u4f53\u6b63\u76f4\u653e\u677e\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u6709\u529b\u7684\u6446\u52a8\u3002
\u53e6\u5916\u5728\u63d0\u51e0\u70b9\u5efa\u8bae\uff1a
\u9996\u5148\uff0c\u6bd4\u8d5b\u524d\u300a\u4ece\u4eca\u5929\u5230\u8d5b\u524d\u4e09\u5929\u300b\u5c11\u5403\u6216\u4e0d\u5403\u542b\u7cd6\u98df\u7269\uff0c\u5230\u8d5b\u524d\u4e09\u5929\u5f00\u59cb\u591a\u5403\u9ad8\u5858\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u8d5b\u5f53\u5929\u5403\u996d\u516b\u6210\u9971\uff0c\u8981\u597d\u6d88\u5316\uff0c\u6bd4\u8d5b\u524d30 --40\u5206\u949f\u53ef\u4ee5\u996e100ML\u8461\u8404\u7cd6\u6c34\u6d53\u5ea630-40%\u3002\u53e6\u5916\u5403\u4e09\u7247\u7ef4\u751f\u7d20C\u3002\u4e0d\u8981\u5403\u5de7\u514b\u529b\u3002
2\u3001\u8ba4\u771f\u505a\u597d\u8fd0\u52a8\u524d\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u3002\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u5f88\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u808c\u8089\u3001\u5173\u8282\u548c\u97e7\u5e26\u635f\u4f24\uff0c\u5c24\u5176\u4e0b\u80a2\u53d7\u4f24\u7684\u673a\u4f1a\u66f4\u591a\u3002\u9632\u6b62\u7684\u552f\u4e00\u529e\u6cd5\u662f\u8d5b\u524d\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u3002\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u8d8a\u5145\u5206\u8d8a\u4e0d\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\u3002\u53ef\u5728\u6162\u8dd1\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u5bf9\u80a9\u5173\u8282\u3001\u8098\u5173\u8282\u3001\u80cc\u8170\u808c\u8089\u3001\u817f\u819d\u8e1d\u5173\u8282\u7b49\u90e8\u4f4d\u8fdb\u884c\u6d3b\u52a8\uff0c\u5f3a\u5316\u808c\u8089\u97e7\u5e26\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u7684\u7075\u654f\u6027\u548c\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u4ece\u800c\u9632\u6b62\u53d7\u4f24\uff0c\u5c31\u53ef\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9\u3002
4\u3001\u8fd0\u52a8\u6216\u6bd4\u8d5b\u524d\uff0c\u5b66\u751f\u5e94\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u548c\u4f53\u529b\u7684\u79ef\u84c4\uff0c\u8d5b\u524d\u5e94\u63a7\u5236\u8fc7\u591a\u7684\u996e\u98df\u548c\u996e\u6c34\uff0c\u66f4\u4e0d\u5f97\u996e\u9152\u3002
5\u3001\u8fd0\u52a8\u6216\u6bd4\u8d5b\u540e\uff0c\u5e94\u505a\u597d\u653e\u677e\u6d3b\u52a8\uff0c\u4ee5\u5c3d\u5feb\u6062\u590d\u4f53\u529b\u548c\u808c\u8089\u7684\u529b\u91cf\u3002\u5176\u65b9\u6cd5\u662f\u5bf9\u8eab\u4f53\u5404\u90e8\u5206\u8fdb\u884c\u653e\u677e\u6027\u7684\u6296\u52a8\u3001\u62cd\u6253\uff0c\u53cc\u4eba\u5408\u4f5c\u4e92\u76f8\u6309\u6469\u7b49\u3002
6\u3002\u7b49\u5168\u8eab\u53d1\u70ed\u65f6\u624d\u8131\u5916\u8863\uff0c\u957f\u8dd1\u7ed3\u675f\u540e\u5e94\u7acb\u5373\u62ab\u4e0a\u5916\u8863\uff0c\u4ee5\u9632\u4f24\u98ce\u611f\u5192\u3002\u957f\u8dd1\u65f6\u6240\u7a7f\u7684\u978b\u889c\u5e94\u67d4\u8f6f\u548c\u811a.
在跑这种长跑，尤其是这种后期又要冲刺的比赛来说，比赛前必须做好充足的准备
。
比赛前，你需要拉韧带，会更好的帮助你去完成比赛，会有人说拉韧带有什么用，那么疼万一比赛时抽筋怎么办，但是我要告诉你，你不拉韧带，比赛时，你的肌肉跟会抽筋
。这一步你可做可不做，因为很多人都会在这种比赛之前都会喝红牛，我也蛮提议大家去喝红牛，而且是银罐的，但是我在这要提醒大家，必须在比赛的30分钟之前喝，否则会黏在喉咙口，导致跑步时呼吸难受，不停的咽口水
操作方法
01
跑步时，你可以追着一个人跑，这样你会在心里想要跟着他，然后会甩开后面的人，跑到第三或第四圈时，你可以跟着跑第一或第二的人，这样你会觉得轻松点
02
如果累了就加快摆臂幅度，有利于跑的更快，并且，脚步加大，跨的幅度变大，跑的会跟加快
03
换气时，要鼻子吸气，嘴巴呼气，就不会觉得自己的肾有点疼了
做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。
你还可以喝一些葡萄糖，不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
比赛时穿轻便一些的跑鞋，合脚但是不是很破旧的跑鞋
采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。 跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
做好热身的前提下要做好赛前的规划，比如查询当天的天气，是否下雨，日照紫外线怎么样，身上有没有未愈合的伤口等等都是需要注意的。还有是否在生理期，比赛服的准备，赛前的休息睡眠等等。
这种程度的跑步，不是很长距离。只要身体好，平时多锻炼，用不着怎么准备。
绛旓細鍋氫竴浜鍑嗗娲诲姩锛岀儹涓鐑韩锛岃繖鏄崄鍒嗛噸瑕佺殑銆備綘杩樺彲浠ュ枬涓浜涜憽钀勭硸锛屼笉瑕佺揣寮狅紝鍥犱负绱у紶寮曡捣鐨勫績璺宠繃蹇細璁╀綘璺戣捣鏉ヤ互鍚庡懠鍚歌妭濂忕磰涔憋紝褰卞搷鎴愮哗銆姣旇禌鏃剁┛杞讳究涓浜涚殑璺戦瀷锛屽悎鑴氫絾鏄笉鏄緢鐮存棫鐨勮窇闉
绛旓細涓鍗冪背闀胯窇鍓嶅簲璇ュ仛濂藉厖瓒崇殑鍑嗗宸ヤ綔锛屼富瑕佹槸涓轰簡閬垮厤鍦ㄩ暱璺戜腑鍙椾激锛堟崯鍧忓叧鑺傝酱銆佹媺浼よ倢鑲夛級姣斿韪濆叧鑺傝繍鍔ㄣ佽偐鍏宠妭杩愬姩銆佸ご閮ㄨ繍鍔ㄣ佽酱鍏宠妭杩愬姩鍜屽悇绉嶅帇鑵胯繍鍔紝涔熷氨鏄織绉扮殑鍑嗗杩愬姩銆傛墠璺戝畬鍚庡氨鏄緱鍙婃椂琛ュ厖姘达紝鐒跺悗涓嶅彲绔嬮┈灏卞潗涓嬫垨韬轰笅锛屾渶濂借兘璧板姩涓涓嬨
绛旓細鍑嗗鍓嶏紝鍏呭垎娲诲姩寮鑲岃倝缇わ紝鍦姣旇禌鍓嶅悎鐞嗙殑浼戞伅锛屽彲浠ュ枬绾㈢墰鎴栬呯孩鏅ぉ锛屾棭1000绫充腑锛屾敞鎰忎綋鍔涚殑鍒嗛厤锛屽墠800绫崇敤鐧惧垎涔80-85鐨勪綋鑳借繘琛屽墠閮ㄥ垎璺戯紝璧板悗200绫冲叏鍔涘啿鍒猴紝娉ㄦ剰鍏ㄨ繃绋嬬殑璺戯紝涓鍑哄幓灏辨敞鎰忓ソ鑺傚锛岃繍鍔ㄥ己搴︿笉鏄撹繃澶э紝涔抽吀鍫嗙Н杩囧揩锛屽鏄撲娇鑲岃倝閫犳垚鐤插姵锛岃秴浜虹殑鏃跺欎娇鐢ㄥ集閬撴妧鏈秴浜猴紝鍙互鑺傜害浣撳姏...
绛旓細杩欎竴闃舵鐨勭垎鍙戝姏涓嶉渶瑕佽繃浜庡己鐑堬紝浠ュ厤杩囨棭娑堣椾綋鍔涖2銆佷腑閫旂殑绋冲畾閫熷害锛氳繘鍏姣旇禌鐨勪腑娈靛悗锛屽簲淇濇寔绋冲畾鐨勯熷害锛岄伩鍏嶅洜涓哄姞閫熸垨鍑忛熻屾氮璐逛綋鍔涖傛鏃讹紝鍛煎惛搴斾繚鎸佺ǔ瀹氾紝灏介噺娣卞懠鍚镐互鎻愪緵鏇村鐨勬哀姘旂粰鑲岃倝銆3銆佸悗娈电殑鍔犻熷啿鍒猴細鍦ㄦ瘮璧涚殑鏈鍚庨樁娈碉紝鐗瑰埆鏄渶鍚200绫冲乏鍙筹紝搴斿紑濮嬮愭笎鍔犻燂紝涓烘渶鍚庣殑鍐插埡鍋鍑嗗銆
绛旓細鍏堣缁冧範鐬棿鐖嗙偢鍔涳紝鍐插埡鐨勪竴鐬棿鍏堝０澶轰汉銆傜劧鍚庡氨鏄愬姏锛涓鍗冪背寰堝浜鸿愬姏涓嶈銆傚潥鎸佸埌鏈鍚庡氨宸茬粡寰堝悆鍔涗簡銆
绛旓細涓鍗冪背搴旇鏄腑闀胯窇銆佽愬姏鍜岄熷害缂轰竴涓嶅彲銆佽窇鍓嶆牴鎹嚜宸辫韩浣撶姸鎬佽皟鏁村ソ蹇冩併佽捣璺戜笉鐢ㄥお绱у紶銆佷篃涓嶇敤鎶㈠厛銆佽偗瀹氭湁浜哄績鎬ヨ鍏堣窇銆佹墍浠ュ彧瑕佽窡浣忓墠闈㈢殑鍏釜浜哄乏鍙冲氨琛屻佸鏋滄湁瀹炲姏銆佸埌鍚庨潰鍙嶈秴鏄病鏈夐棶棰樼殑銆佽窇鏃舵斁澶ф瀛愩佷笁姝ヤ竴鍛笺佽繖涓簲璇ョ煡閬撱佽皟鏁村ソ鑺傚銆佸崈涓囧埆涔卞嫆銆佸埌鍏櫨绫冲乏鍙冲嚑涔庡ぇ瀹剁殑鑺傚...
绛旓細浣犺繖涔堝鎬曡窇涓鍗冪背鐨勪富瑕佸師鍥犳槸鐢变簬骞虫椂缂轰箯缁冧範锛屽啀鑰呰窇鐨勬椂鍊欑殑鎶宸т篃鍗佸垎閲嶈锛屼綘鍙互鍙傝冩垜鐨勬柟娉曟潵鍋氾細1000绫宠窇鑰冭瘯鎶宸э細涓鏄仛濂藉厖鍒嗙殑鍑嗗娲诲姩鈥斺旇繖鐐归潪甯搁噸瑕侊紒涔熸槸澶ч儴鍒嗚冪敓鏈瀹规槗蹇借鐨勩備簩鏄伩鍏嶈捣璺戝悗鐚涘啿锛屽叏绋嬩繚鎸佸寑閫熻窇锛屾渶鍚庝竴鐧剧背宸﹀彸鍏ㄥ姏鍐插埡灏卞彲浠ヤ簡銆備笁鏄敞鎰忓懠鍚哥殑鑺傚锛屽仛鍒版湁...
绛旓細鍓嶅崐鍛ㄤ笉鍚冨惈绯栭鐗╁悗鍗婂懆澶氬悆楂樺椋熺墿褰撳ぉ鍚冮キ鍏垚楗卞枬鐐硅憽钀勭硸姘村悆涓夌墖缁寸敓绱燙涓嶈鍚冨阀鍏嬪姏.閰掍繚鎸佽壇濂界殑鐫＄湢鍜屼綋鍔涚殑绉搫锛岃捣璺戝悗涓嶈兘澶揩3姝ヤ竴鍛煎惛鐢ㄩ蓟瀛愬潥鎸佷笉浣忕敤鑸屽ご椤朵綇涓婇剛鍚稿掓暟绗簩涓集閬撳叏鍔涘啿鍒恒
绛旓細涓鍗冪背鎬庝箞璺1000绫宠窇姣旇禌銆佽冭瘯鎶宸: 涓鏄仛濂藉厖鍒嗙殑鍑嗗娲诲姩鈥斺旇繖鐐归潪甯搁噸瑕!涔熸槸澶ч儴鍒嗚冪敓鏈瀹规槗蹇借鐨勩備簩鏄伩鍏嶈捣璺戝悗鐚涘啿,鍏ㄧ▼淇濇寔鍖閫熻窇,鏈鍚庝竴鐧剧背宸﹀彸鍏ㄥ姏鍐插埡灏卞彲浠ヤ簡銆備笁鏄敞鎰忓懠鍚哥殑鑺傚,鍋氬埌鏈夎妭濂忕殑娣卞懠鍚搞傞噸鐐硅璇存瘮璧涘墠鐨勫噯澶囨椿鍔ㄥ拰姣旇禌杩囩▼涓敞鎰忎簨椤瑰惂銆傛瘮璧涚殑鏃跺欏仛濂藉噯澶囨椿鍔ㄩ潪甯搁潪甯搁噸瑕,...
绛旓細浜 鍑嗗娲诲姩 1.鍏堟參璺戝井鍑烘睏灏卞彲浠ャ2.鍋氬帇鑵裤佸帇鑵般佽浆浣撱佹娀鑲╃瓑娲诲姩锛屽皢鐩稿叧鐨勫叧鑺傘侀煣甯︺佽倢鑲夐兘娲诲姩寮銆3.鍋2銆3涓30绫崇殑鍔犻熻窇銆備互涓婂唴瀹瑰湪姣旇禌鍓20鍒嗛挓鍋氬畬銆備互鍚庣殑鏃堕棿 1.涓婅窇閬撳悗鍋氬嚑娆″師鍦扮殑绾佃烦锛屾彁楂樹竴涓嬪叴濂嬨2.杩欐鏃堕棿瑕佹敞鎰忎繚鎸佷綋娓╋紝涓嶈浣胯韩浣撳噳涓嬫潵銆備笁 姣旇禌鏃 1.鐢ㄥ槾鍜...
