[NikeYogirl]练好瑜伽有什么窍门吗 [NikeYogirl]练习瑜伽年龄有什么限制吗？
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1、首先，练瑜伽三天打鱼两天晒网。2、选择练习方法。选择老师：老师好不好取决于他和学员的交流程度，前面提到了，瑜伽是身心的锻炼，身体的锻炼简单，主要是内在的锻炼，上课过程中老师要与学员交流感受，有的动作不是大家都能做，程度不同要有不同的动作。还有就是放松调息的时候，老师要会把握引导词的节奏，当然课后交流也是必不可少）切记，初学者或爱好者不要自己盲目练习，一定要经过专门的指导，否则很容易受伤，进步也很难。
3、练习瑜伽的几点忠告
1.练习高温瑜伽不能迟到,高温瑜伽有严格的规定,从第一个体位做到第十九个体位,这个过程是根据人体整个身体经络完成的,所以习练者必须从头开始,要善始善终.
2.准确把握喝水时间,练习前无需喝很多水,如果水喝得多,会影响练习时的循环.教练一般要求一般要求学员在一定动作间隔时才喝一两口水,目的是润一下喉咙,而练完之后则要多喝些水,以排除体内的毒素,促进身体的新陈代谢.
3,每周练习三次,练高温瑜伽会大量排汗,身体消耗比较大,高温瑜伽不宜天天练习,每周3~4次就足够了,否则会起到相反的作用!
最好的窍门就是跟比较专业的瑜伽教练学习。现在到处都是瑜伽馆，瑜伽教练的水平也是参差不齐，所以要注意选择。
另外坚持联系也很重要，特别是身体的柔韧性，要每天都练一练才能保持，否则身体就又僵硬回去了。
还有做瑜伽的那些注意事项一定要遵守，保护好自己的身体是大前提，不能一蹴而就。
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