每天最好几点睡觉，几点起床？好保证每天的精神充沛，需要午睡吗？ 几点睡几点起床最好
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再说晚上睡觉，晚上睡觉一般在9：00开始睡觉，因为9:00--凌晨3:00是肝经工作的时候，如果在这段时间内睡觉，即使你4:00起床精神也会充沛不会累，如果要是熬夜的话，就算你白天睡一天的觉也补不回来，现在大都市人们夜生活比较多，要是保证9:00睡不了的话，那就在11:00必须要睡觉，肝经是净化血液和创造血的，如果这段时间不睡会导致肝经不能正常工作，脏血不能及时清除，这就是为什么经常熬夜的人脸色不好的原因。养身不如养生，所以多关注下养生知识。希望对你能有帮助。
11点之前睡，7点之前起床比较好，这样用利于身体各方面的代谢排毒。有条件的话中午最好能睡上半小时或一小时，这样可以永保青春。。。
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